Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Уделять внимание собственным потребностям не значит быть эгоистом. Под стремлением угождать людям кроются не только манипуляции, но и попытки убежать от собственной боли. Эгоизм определяется как «личный интерес», действие или пример следования собственным желаниям. Это совсем не значит, что вы плохой человек. Наоборот, исходя из определения, эгоизм — забота о себе, понимание потребностей и удовлетворение их. Если вы сами не знаете, чего хотите, или отказываетесь от этого, чего же ждать от других людей?

Внимание к своим желаниям и потребностям означает, что вы любите и уважаете себя. Такое отношение позволяет чувствовать себя лучше, быть более энергичным. Парадокс еще и в том, что «эгоистичное» поведение демонстрирует, что вы можете больше сделать и для других. Вы отдаете искренне и легко, без эгоцентризма и стремления манипулировать.

Резко отказаться от тактики угождения страшно, ведь тогда, по вашему мнению, вас посчитают эгоистом. Трудно отказаться от выгод, которые приносит альтруизм.

Рассмотрим пример Джека. Джек должен поменять масло в машине своей жены Элизабет. Он испытывает чувство вины, потому что задержался на работе, из-за чего Элизабет рассердилась. Она считает, что ее отодвинули на второй план, хотя ничего не говорит. Джек устал, ему не очень хочется заниматься машиной, но он чувствует себя обязанным. Элизабет зарабатывает больше него, потому Джек мысленно постоянно подсчитывает, сколько сделал для семьи. Он уверен, что и жена тоже за этим следит. Элизабет оплачивает большую часть счетов, однако Джек тоже старается, хотя работает полный день и учится. Джек любит жену, с удовольствием проводит с ней время, но в голове все чаще звучит голос отца, презрительно заявляющий, что сын ничего не добьется в жизни. Джеку страшно при мысли, что Элизабет думает так же. Возможно, она даже считает его эгоистом, потому что он много времени уделяет работе и учебе. Если она будет недовольна, то может решить, что он ей не нужен, и уйти. Поэтому Джек продолжает подсчитывать сделанное, молча выполняет просьбы жены, но каждую следующую воспринимает с нарастающим раздражением, а потом и с чувством вины за него. На самом деле Джек мечтает об одном — расслабиться, отдохнуть и развеять негативные чувства.

Джек обратился ко мне, когда Элизабет наткнулась на мой подкаст. Он начал делиться сокровенным, ничего не скрывая. Элизабет быстро оценила изменения: муж стал менее замкнутым. Элизабет также стала более открытой. Теперь супруги откровенно говорят о своих проблемах и совместно их решают. Даже если вы искренне любите партнера, излишнее усердие — не лучший способ это показать. Любовь не должна мешать вам в первую очередь учитывать свои желания. Конечно, я имею в виду здоровый эгоизм, а не эгоцентризм и превозношение себя, когда человек нуждается в постоянном внимании к собственной персоне. Я говорю о том, что надо заботиться о себе, своих потребностях, не доводить себя до физического, эмоционального и умственного истощения. Если вы будете соблюдать баланс, внутри никогда не образуется пустота.

Обладая достаточной энергией, вы сможете легко ей делиться. Возможно, вы даже подумаете: «Вот черт, у меня энергии не меньше, чем у пятилетнего ребенка!» Это важно, ведь это и есть благополучная жизнь. Представьте себя в роли объекта угождения. Хотели бы вы, чтобы вас радовали из чувства долга? Ведь гораздо лучше, когда человек искренне желает вам добра. Верно определенные приоритеты — в вашу пользу — делают вас счастливее, потому что вы реже обижаетесь на тех, кому пытаетесь сделать что-то хорошее.

Ниже перечислены несколько советов, как верно обозначить приоритеты.

• Обращайте внимание на самочувствие. Не игнорируйте усталость. Если к вам обратятся с просьбой что-то сделать, прислушайтесь к себе, постарайтесь, чтобы слова не расходились с делом. Не стоит говорить: «Я ужасно устал, но, ладно, я отвезу тебя на стадион». Лучше так: «Я очень устал, воспользуйся такси или поезжай на общественном транспорте. Желаю тебе отлично провести время».

• Не скрывайте от себя то, что чувствуете. Не пытайтесь повлиять на себя, желая кому-то угодить. Проживайте свои чувства и эмоции, не стремитесь их изменить, и вы неожиданно обнаружите, что они уходят сами собой.

• Ваши желания должны иметь для вас главное значение; если это не так, то вы для себя не на первом месте. Поработайте над этим.

• Ежедневно демонстрируйте себе, что вы для себя по-прежнему самый главный в мире. Это поднимет уровень вашей энергии.

• Не делайте и не говорите людям то, что может дать повод для обиды или негодования. Это не сблизит вас. Гораздо правильнее будет сказать, например, следующее: «Если я сделаю, как ты просишь, это испортит мне настроение, а я не хочу этого, не хочу злиться, потому не стану это делать». Даже если вы позволите себя уговорить и все равно сдадитесь, будьте честны с собой и другим человеком, не предоставляйте ему и себе ложные мотивы. Для обозначения приоритетов честность невероятно важна.