От 0 до 5. Простые подсказки для умных родителей

Научите ребенка отличать день от ночи. Новорожденные спят (а также едят и писают-какают) в рамках 24-часового цикла. К сожалению, они не знают, что на свете есть день и ночь! Примерно через каждые два часа младенец будет требовать ваших забот, чтобы поесть и успокоиться. Ведь главная его задача сейчас – своевременно наполнять достаточным количеством пищи крохотный желудок и научиться регулировать деятельность внутренних органов и систем, которой раньше управлял организм матери. Этот период продлится около трех месяцев. Но здесь есть и плюс: сейчас незачем беспокоиться из-за распорядка дня малыша и продолжительности его дневного сна или добиваться, чтобы он спал всю ночь не пробуждаясь.

Помогите ребенку настроить внутренние часы. Пусть в течение дня его окружают яркий свет, разнообразные звуки и деятельность, а ночью им на смену приходят темнота, тишина и покой.

Ночью спите в одной комнате с ребенком. Когда новорожденный ребенок спит рядом с родителями, это помогает ему регулировать ритм дыхания, температуру тела и уровень стресса. Кроме того, это облегчает грудное вскармливание, поскольку у мамы и младенца совпадают ритмы бодрствования и сна. Наконец, в первое время вы то и дело будете проверять, все ли с малышом в порядке, что гораздо проще, если надо лишь приоткрыть глаза, не вставая с постели.

Наверное, самый простой способ организовать совместный сон с младенцем – поставить детскую кроватку вплотную к вашей, чтобы оба матраса были примерно на одном уровне. Это проще, чем класть новорожденного в свою постель, поскольку для западного человека такой сон – дело непривычное и нужно многое менять, чтобы он гарантированно был безопасным.

В США действуют следующие требования. Нужно положить на пол твердый матрас, не соприкасающийся со стенами или мебелью, где ребенок мог бы застрять. Чтобы младенец не задохнулся, края простыни должны быть плотно прижаты к матрасу, использование подушек не допускается. Спать в одной постели с новорожденным может только мать – разумеется, трезвая и некурящая. И мать, и ребенок при этом будут чаще просыпаться, но возможно, что лично вам именно такой способ подойдет больше всего. А может, ваш ребенок по-другому просто-напросто не сможет спать. Молодые мамочки моментально засыпают, даже если пришлось пробудиться: гормоны помогают. Но не забудьте, что через несколько месяцев малышку нужно будет переселить в ее собственную кроватку. По данным исследований, при совместном сне с матерью фазы глубокого сна младенца чаще прерываются и имеют меньшую продолжительность.

Есть и другие варианты обустройства младенческого сна, основанные на том, что новорожденному, привыкшему к уютной тесноте утробы, некомфортно на открытом пространстве большого плоского матраса. Некоторые родители используют люльку. Легендарный специалист по подготовке к родам из Сиэтла Пенни Симкин предпочитает шезлонг Rock’n Play фирмы Fisher-Price. И люльки, и шезлонги имеют наклонную спинку и скошенные бортики, создающие уютное закрытое местечко для малыша. Наклонная спинка особенно полезна, если у младенца отрыжка. Шезлонг Rock’n Play компактен и легок. Его можно приставить к вашей кровати, а можно носить туда-сюда, чтобы ребенок всегда был на виду, скажем, когда вы принимаете душ или едите. Но помните: до достижения малышом полугода его нужно переселить в собственную кроватку.

Какой бы способ укладывания ребенка вы ни предпочли, одна рекомендация будет общей для всех: в первые три месяца спите с ребенком в одной комнате. В течение этого периода – «четвертого триместра» – младенец нуждается в особенной заботе и близости. Разумеется, вам с партнером придется отчасти поступиться возможностью уединиться, но эту проблему так или иначе можно решить.

Чтобы младенец лучше спал, пеленайте его. При пеленании ручки малыша плотно прижимаются к его бокам, и это продлевает его сон. Иначе он может сам себя разбудить, непроизвольно вскидывая руки во сне. Кроме того, запеленатый младенец лучше себя чувствует, когда мы кладем его на спину. А новорожденных необходимо укладывать спать именно на спину, чтобы снизить риск внезапной смерти.

Сначала многие младенцы выражают недовольство, когда их пеленают, ведь в утробе они привыкли, что ручки находятся возле рта. Но не торопитесь говорить себе «Малыш ненавидит пеленку, долой ее». Закончив пеленание, сразу же успокойте младенца: приложите к груди или походите, держа его на руках, похлопывая и ритмично издавая звук: «Ш-ш-ш…». (То же самое советовала мне специалист по подготовке к родам, чтобы приучить младенца к слингу или «кенгурушке».)

Некоторые дети (или родители) терпеть не могут одни способы пеленания, но любят другие. Поэтому полезно познакомиться с вариантами.

• Пеленка особой формы на липучках, например SwaddleMe и Halo SleepSack: ею удобно пользоваться, но некоторые младенцы с не меньшей легкостью от нее освобождаются.