От 0 до 5. Простые подсказки для умных родителей

Наплакаться и уснуть? Иногда не вредно! Если вы валитесь с ног от хронического недосыпа, то рано или поздно взорветесь: «Когда наконец малыш проспит всю чертову ночь? И как мне добиться, чтобы это случилось уже сегодня?!»

В поисках ответов на эти вопросы родители зарываются в книги и пропадают на форумах. И в результате вконец запутываются.

Пожалуй, больше всего споров вызывает такой метод: оставить ребенка одного, и пусть плачет, пока не уснет. По одну сторону баррикад кричат, что для ребенка это психологическая травма на всю жизнь. По другую – с пеной у рта доказывают, что это единственная действенная практика.

Долгосрочное исследование свидетельствует: с ребенком ничего страшного не случится.

Ученые из Австралии и Великобритании во главе с Анной Прайс провели исследование с участием нескольких сотен восьмимесячных детишек. (По общему признанию, учить ребенка самостоятельно спать всю ночь можно не ранее полугода.)

Рассматривались два варианта развития событий – два способа дать ребенку «наплакаться».

Контролируемый плач

Вы очень недолго – менее одной минуты – утешаете кроху поглаживанием по спинке и ласковыми словами, которые она едва ли слышит за собственным ревом, выходите из комнаты и закрываете дверь на три минуты. Повторяете, но отсутствуете уже пять минут. Затем 10 минут. Для начала ограничиваете прибавку 10 минутами, но постепенно, в течение недели, увеличиваете промежуток времени, когда малышка остается одна. Последовательность подробно описана в книге Ричарда Фербера «Как решить проблемы со сном у ребенка» (Solve Your Child’s Sleep Problems).

Постепенное отдаление

Вы садитесь у кроватки ребенка и стараетесь успокоить его голосом, скажем, поете колыбельную, пока он не уснет. В течение трех недель вы каждый вечер отодвигаете стул все дальше от кроватки и в конце концов оказываетесь за дверью.

Ситуация, когда малыша просто бросают в одиночестве плакать сколь угодно долго, пока он не заснет, в исследовании не рассматривалась. Это работает, но более человечные методы работают не хуже, и ученые такой способ не поддерживают.

Больше сна, меньше депрессии

Какой метод выбрать, решали родители, участвовавшие в эксперименте. Некоторые испробовали оба. В контрольной группе родители не пользовались ни одним из этих двух методов. В 10-месячном возрасте проблемы со сном сохранились у 56 % детей, проходивших эксперимент, и у 68 % детей из контрольной группы. В 12 месяцев результаты составили соответственно 39 % и 55 %. Через два года от этой головной боли страдали еще меньше матерей – 15 % и 26 %.

Когда детям исполнилось шесть лет, ученые снова их протестировали. Выросли ли дети, которых оставляли наплакаться, более нервными, чем их сверстники из контрольной группы? Наблюдались ли различия в их душевном здоровье, коммуникабельности и отношениях с родителями, были ли проблемы со сном? Учитывалось и состояние матерей: депрессии, тревожность, стресс (связанный с проблемами сна у ребенка).

По всем этим показателям никаких различий обнаружено не было.

Ученые не утверждают, что родителям нужно оставлять детей наплакаться. Не всякому родителю хватит на это духу, ведь одна минута плача брошенного в одиночестве малыша воспринимается как все десять. Исследование утверждает одно: если вы хотите испробовать метод контролируемого плача или постепенно отдаления, то можете уладить проблемы со сном, не причиняя никакого вреда ребенку этого возраста.

Будьте последовательны

Если начали приучать ребенка спать самостоятельно, не бросайте дело, пока не доведете до конца. Ваша непоследовательность лишь укрепит привычку малыша добиваться своего слезами. Отведите на перевоспитание неделю. Дело это трудное, вам ведь хочется немедленных результатов, и каждый день кажется неделей. К тому же решения, принятые глубокой ночью с тяжелой головой, редко бывают взвешенными. Нелишне в течение этой недели записывать, что именно вы делаете во время ночных пробуждений, чтобы знать наверняка, придерживаетесь ли вы намеченного плана или вам это только кажется.