От 0 до 5. Простые подсказки для умных родителей

Не лишайте дошкольника дневного сна! До пяти лет дети нуждаются в «тихом часе».

Дневной сон улучшает память. В ходе исследования дошкольники проходили тестирование памяти утром, после дневного (в 14 ч) сна и на следующее утро.

Дети, спавшие днем, показали лучшие результаты как после сна, так и на следующее утро по сравнению со сверстниками, лишенными «тихого часа». Поменяв местами детей из основной и контрольной группы, ученые получили аналогичные результаты.

По мнению исследователей, дневной сон способствует раннему обучению, поскольку у детей краткосрочная память ограничена, а во время сна ее функции улучшаются.

Дети, спящие днем в одно и то же время, лучше себя ведут. Дети, всегда укладывающиеся спать «по режиму», – не важно, в какой час дня это происходит, – реже страдают от проблем с поведением, утверждает британское исследование. (Только у 20 % трехлетних и у 9 % пятилетних детей, охваченных исследованием, не было определенного времени отхода ко сну.)

Чем дольше длится период отхода ко сну в разное время, тем больше усугубляются поведенческие проблемы. Но если ребенка до семилетнего возраста перевести на регулярный режим, поведение улучшается.

По данным исследований, продолжительность ночного сна у 90 % детей составляет 10–11 часов. Каждому ребенку нужно разное время, чтобы выспаться, и оно остается неизменным с двух с половиной до шести лет. Детям не свойственно наверстывать время, которое они недоспали, поэтому для них особенно важна возможность хорошо высыпаться каждую ночь. Как показало одно исследование, сокращение необходимого ребенку сна всего лишь на один час повышает вероятность получения низких баллов в тесте на словарный запас. Ученые сделали вывод, что недосып негативно сказывается на усвоении языка и на памяти.

Воспитатели дошкольников рекомендуют: организуйте дневной сон вскоре после обеда. Предложите ребенку лечь и выпрямить ноги и руки. Поставьте аудиозапись с успокаивающими звуками живой природы и немножко погладьте его по спине.

Если он так и не заснул, пусть в «тихий час» почитает, лежа в кровати, или спокойно поиграет в своей комнате.

Отучите ребенка дурачиться перед сном Подросшие дети воспринимают распоряжение «Почисти зубы – и в постель!» как сигнал спасаться бегством. Так уж они устроены!

Ваш ребенок превращает подготовку ко сну в затяжные военные действия? Покончите раз и навсегда с этим изматывающим противостоянием – составьте ясный и четкий список правил отхода ко сну.

Придумайте правила

Секрет успеха заключается в том, чтобы записать и оформить их вместе с ребенком. Он будет гораздо охотнее соблюдать расписание, зная, что его не просто навязали ему взрослые, а он сам приложил руку к его составлению. На то, чтобы привыкнуть следовать распорядку, ребенку может потребоваться несколько недель, но после этого препирательства и силовое противостояние постепенно уйдут в прошлое.

1. Вместе придумайте пункты плана. Беритесь за дело вместе с детьми, и пусть они перечислят все, что им нужно, чтобы улечься спать. Запишите, что они скажут. Затем сократите список, оставив в нем не более семи пунктов. (Малышам, пожалуй, хватит и трех, скажем «купание, переодевание в пижаму, сказка на ночь».)

2. Предложите детям проиллюстрировать каждый пункт. Пусть рисуют сами, или сфотографируйте их за выполнением каждого пункта плана. Вместе наклейте иллюстрации на плакат в нужном порядке. В расписании не нужны слова или поля для отметок «сделано / не сделано». Не понадобятся и места для подарочных наклеек: всякого рода «взятки» формируют нестойкую мотивацию. Все, что требуется, – это один-два ряда картинок, которые будут напоминать детям, что они должны сделать и в каком порядке.