От безответной любви до счастливых отношений. Один шаг длиною в книгу!

– Скажите, мистер Эдисон, каково это – терпеть неудачу две тысячи раз подряд, пытаясь создать одну лампочку?

– Молодой человек, – ответил Эдисон, – я отнюдь не ошибался две тысячи раз, создавая эту лампочку. Я обнаружил одну тысячу девятьсот девяносто девять способов, как НЕ сделать лампочку.»

И тогда все сразу встает на свои места: Чувство вины – это всего лишь «лакмусовая бумажка», говорящая о том, что полученный результат нам не подходит, а значит и приведшее к нему действие нуждается в корректировке. И все!

Это такой весьма полезный детектор дыма, предупреждающий нас о непотушенной спичке, которая может вызвать пожар. Вот в чем и состоит один большой плюс чувства вины.

Таким образом получается, что, если использовать это чувство по назначению, то оно может стать вашим верным другом и помощником.

«Так как же мне перейти от самобичевания к такому спокойно-философскому восприятию чувства вины?» – спросите вы.

А я отвечу: «Элементарно! Достаточно при малейшем намеке на возникновение чувства вины повторять следующую фразу – В той ситуации и в тех обстоятельствах я не могла бы поступить иначе, но я готова выявить причину и проработать ее, чтобы эта ситуация не повторилась впредь». – это и есть четвертое правило.

Это правило могло вызвать внутри вас сопротивление или несогласие с автором. В таком случае следует остановится на минуту, закрыть глаза и вспомнить себя в момент принятия судьбоносного решения, приведшего вас к какому-либо «краху».

А теперь спросите себя: «Находясь именно в том эмоциональном и физическом состоянии и обладая лишь тем набором знаний и умений, разве я могла поступить иначе?» И я уверена, что если вы будете честны с собой, то «услышите» кроткое «Нет».

Прочувствуйте свой ответ, представьте, как груз из прошлых самообид сваливается с ваших плеч. Вдохните полной грудью воздух, свободный от обид и самобичеваний!

Теперь вы готовы познакомиться с удивительной техникой – написание списка самообид!

Написание списка самообид

Подробнее об этой технике читайте далее, но вначале приготовьте ручку и листочек!

Итак, эта методика состоит из 4-х этапов:

1) написать список от 10 пунктов, продолжающих фразу – «я прощаю себя за..»;

2) перечитать вслух получившийся список и медленно и вдумчиво произнести – «я прощаю себя за все это!»;

3) положив руки на область сердца, закройте глаза и скажите себе – «я люблю и принимаю себя!»;

4) побудьте немного в этом состоянии легкости и освобождения.

Одной из модификаций этого упражнения может быть записывание всплывающих в течение дня в вашей голове ситуаций (свежих или из прошлого), вызывающих у вас чувство вины, и вечерняя проработка их по предложенной схеме.

При желании полученные списки можно «ритуально» сжечь, представляя, что вместе с ними сгорают и исчезают все накопленные внутри вас обиды на себя.

Эту методику рекомендуется «принимать» курсами продолжительностью от 5 дней подряд за курс и повторять «прием» по мере накопления внутренних самообид.

Небольшой итог этой главы

Итак, что же вы можете сделать для освобождения от всех «прелестей» чувства вины:

– Отказаться от «самоуправства».

– Выявлять манипуляторов и поровну делить с ними ответственность за сложившуюся ситуацию.

– Помнить фразу: «В тот момент я не могла поступить иначе».

– Знать, что: «Нет ошибок, есть результаты».

– Использовать чувство вины по назначению: то есть просто в качестве сигнализации о том, что получен не тот результат. Если результат вам не нравится – просто спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы его изменить в будущем?» – и сделайте это.

– Своевременно избавляться от самообид при помощи предложенной методики.

– Анализировать: «В чем это было мне во благо?» То есть какое приятное событие произошло с вами Благодаря тому неприятному, за которое вы испытываете чувство вины («Не было бы счастья, да несчастье помогло»).

– Верить, что «Творец все и всегда устраивает во Благо».

Я буквально вижу, как у вас возникает вопрос: «А что это за последние два пункта такие, зачем они здесь и откуда взялись?»