От безответной любви до счастливых отношений. Один шаг длиною в книгу!

Например, «Моя безответная любовь – это не хорошо и не плохо, но сегодня я выбираю выполнять задания этой книги, чтобы навсегда освободиться от нее и иметь возможность в будущем построить счастливые взаимные отношения».

И в завершении этой главы я хочу вам сказать: «Вы имеете право на любые чувства, имеете право быть такими, какими захотите и делать то, что хотите – и это тоже не хорошо и не плохо!»

11. Ресурсы Бывают Разные…

Чем дальше в лес, тем больше нужно ресурсов, чтобы вылез!

Автор

Сегодня я предлагаю вам составить свой собственный список «приятностей» или ресурсов.

Для чего он нужен и как его использовать? Ресурсы – это та самая палочка-выручалочка, которая поможет вам в те жизненные моменты, когда на вас «нападает» хандра или, например, ПМС. Другими словами, ресурс – это эмоциональная заначка на черный грустный и печальный день.

Но, прежде чем мы продолжим, я расскажу, как вам следует работать с этой главой. Ниже вы обнаружите список ресурсов, и ваша задача будет заключаться в том, чтобы параллельно с его прочтением письменно фиксировать несколько своих примеров для каждого из пунктов.

Примеры:

– для пункта 1) Активные физические ресурсы: йога, бассейн, катание с горки на ватрушке…

– для пункта 17) Отвлекающе-развлекающие ресурсы: фильмы «Отпуск по обмену», «Магия слов: История Дж. К. Роулинг», «Дневник Бриджит Джонс»; книги «Три полуграции», «Полные записки кота Шашлыка».

Если к концу главы ваш список ресурсов будет включать менее 100 вариантов ресурсов – рекомендуется еще раз ее перечитать и добавить недостающие.

При желании различные ресурсы можно комбинировать, например, пение в душе. К слову, деление на категории условно и создано лишь для вашего удобства.

Итак, встречайте – мини-энциклопедия ресурсов:

1) Активные физические ресурсы. Это то, что требует от вас каких-либо подвижных действий, то есть спорт, танцы, пение, катание на велосипеде, пробежки.

2) Релаксирующие ресурсы – душ, сауна или баня, неторопливая прогулка в приятном месте, медитация, антистрессовая раскраска, массаж.

Я поделюсь с вами еще одним оригинальным способом, помогающим успокоиться и расслабиться. Вам понадобится пара пачек манной крупы и обычный банный таз (можно заменить на большую пластиковую миску).

Берем его, ставим себе на колени, насыпаем внутрь манку, погружаем в нее руки и начинаем пересыпать ее в руках как песок, а если взять цветной таз и насыпать манку тонким слоем, то можно еще и порисовать пальцем.

При желании в это действо можно добавить элемент психотерапии: нарисовать то, чем вы расстроены в данный момент и, стирая изображение, представить, что оно исчезает вместе с рисунком из вашей жизни.

3) Ухаживающие ресурсы. Включают в себя как уход за собой (маска для лица, волос, тела, самомассаж), так и за другими – позаботиться о домашних растениях, почитать сказку ребенку, сделать что-то для близкого человека.

4) Обстановочные ресурсы. Посмотрите вокруг и честно ответьте на вопрос: Все ли в окружающей обстановке вас устраивает? Что радует, что расстраивает? Что вы можете в ней изменить к лучшему прямо сейчас? А возможно, вы примете решение начать копить на определенный предмет мебели или что-то купите уже завтра, а от чего-то давно пора избавиться?

Не стоит откладывать – сделайте хоть что-то прямо сейчас или запланируйте на ближайшее время – и почувствуете, как радость и предвкушение наполняют вас.

5) Ресурсы изменений. Любые изменения в вас или вокруг вас, начиная с внешнего вида и заканчивая ремонтом в квартире.

6) Ресурсы избавления. Здесь тоже возможны различные варианты, начиная с генеральной очистки дома от ненужных вещей и заканчивая внутренним очищением. Речь не совсем о том, о чем вы подумали.

Я сейчас говорю не про питание, а про выплеск слов или эмоций во время беседы с подругой (выговориться) или в письменном формате (например, ведение дневника). При желании можно даже провести ритуал «Избавления», то есть торжественно сжечь или порвать написанное.

7) Ресурсы прибавления. Ни для кого не секрет, что лучший антистресс для женщины – это шопинг. Но, если каждый раз приобретать новые вещи, когда вам грустно, то вполне вероятно, что скоро у вас не останется ни средств, ни места в доме, поэтому читаем дальше.

8) Ресурсы восприятия – звуки, виды, запахи, вкусы, тактильные ощущения. Давайте поговорим о каждой из представленных категорий отдельно:

I) Слуховые. Музыка – это очень мощный ресурс! Для максимального его использования достаточно составить несколько плейлистов, соответствующих различным жизненным ситуациям.