От безответной любви до счастливых отношений. Один шаг длиною в книгу!

Например: мелодии для того, чтобы проснуться, чтобы заснуть, чтобы успокоиться, чтобы взбодриться, чтобы выплеснуть эмоции – «побеситься» или поплакать и т. д.

II) Зрительные. Другими словами – это все, что попадает в поле вашего зрения в течение дня. Добавьте в ваш интерьер несколько любимых мелочей: будь то фотографии, милые фигурки, горшок с любимым цветком и т.п.; и ваша жизнь станет радостней и приятней.

Еще один небольшой секрет: очень благоприятное воздействие на эмоциональное состояние человека оказывает созерцание пламени свечи.

III) Обонятельные. Ароматерапия тоже является сильнейшим ресурсом. Запахи окружают нас повсюду, причем деление запахов на приятные и неприятные или подходящие и неподходящие всегда носит сугубо индивидуальный характер.

Таким образом, главная ваша задача здесь заключается в том, чтобы опытным путем найти среди всего их многообразия «свои» запахи и наполнить ими свою жизнь.

IV) Вкусовые. Все знают, что шоколадка – универсальный кладезь эндорфинов, но, к сожалению, возможность его использовать ограничена заботой о здоровье.

К счастью, в наше время у вас есть множество других вариантов добавить радости от всевозможных вкусов в свой ежедневный рацион.

V) Тактильные. Такими ресурсами могут быть «обнимашки» с близкими людьми или животными. А еще можно завести себе цветок с большими мясистыми листьями – пока будете их протирать от пыли – вдоволь натрогаетесь.

9) Ресурсы взаимодействий. Все, что включает в себя взаимодействие с другими людьми: звонок, встреча с друзьями или близкими по интересам людьми: танцы, ЗОЖ, кружок изучения иностранного языка и т. п.

10) Ресурсы впечатлений. Они работают, когда мы пробуем что-то новое. Начиная от радикальных способов получить новые впечатления, таких как прыжок с парашютом, и заканчивая более простыми, например, пойти домой новым маршрутом или приготовить на ужин новое необычное блюдо.

11) Интеллектуальные ресурсы. Это то, что может отвлечь ваш ум от негативных мыслей или самобичевания и подарить вам ощущение победителя.

Например: судоку, шахматы, кросворды, японские головоломки. Здесь важно правильно выбрать обреченное на успех занятие, ведь очередной проигрыш только ухудшит ваше эмоциональное состояние.

12) Творческие ресурсы. Творить можно как по инструкции, например – раскраски по цифрам, вязание или вышивка крестом по схеме, рисование по самоучителю; так и по наитию, то есть сочинять стихи или мелодии, рисовать что-нибудь необыкновенное, создавать новые элементы декора и т. п.

13) Подарочные ресурсы. Как ни странно, не только получение, но и дарение подарков, причем как близким, так и едва знакомым людям является очень ресурсным занятием.

14) Игровые ресурсы. Речь о настольных, карточных или компьютерных играх, как об одном из способов получения положительных эмоций. В случае с компьютерными играми главное – не «заиграться», уйдя с головой в виртуальную реальность.

15) Ресурсы поощрения. Если вам обязательно нужно сделать какое-то не очень приятное или просто трудновыполнимое дело – то назначение себе «награды» за его осуществление, не только сделает процесс более приятным, но и ускорит его.

Было бы замечательно и весьма полезно для вас – как-либо вознаграждать себя за выполнение заданий по каждой из глав этой книги!

16) Ресурсы воспоминаний. Любые теплые воспоминания обычно способны вызвать приятные ощущения в теле и в душе. Самый простой способ «оживить» воспоминания – это просмотр фотографий.

Можно даже создать фильм, демонстрирующий ваши любимые фотографии под любимую музыку. К слову сказать, сам процесс создания такого фильма является ресурсным, а еще можно делать подобные фильмы в подарок не только себе.

Еще один интересный вариант – это сделать «шкатулку ресурсов».

Это может быть абсолютно любая емкость, в которой вы будете хранить дорогие вашему сердцу вещи, такие как: открытки с поздравлениями; милые безделушки; вещи, доставшиеся вам по наследству (например, брошка или запонка, дешевые в цене, но такие бесценные для вас); камушки, привезенные из поездок на море, любимые игрушки из детства и т. п. То есть вещи, перебирание которых будет вызывать у вас состояние радости и внутреннего тепла.

17) Отвлекающе-развлекающие ресурсы. Какие-то захватывающие, обязательно позитивные и веселые фильмы, книги или телепередачи.

18) Ресурсы выплескивания, выражения негативных эмоций. Бывают такие ситуации в жизни, когда эмоциональное напряжение настолько зашкаливает, что срочно необходимо его физически выразить и желательно сделать это максимально безопасно для окружающих.

В таком случае вы можете: