От безответной любви до счастливых отношений. Один шаг длиною в книгу!

а)порвать бумажные листы – это очень простой в реализации, но весьма действенный метод;

б)покричать в воду или в подушку;

в)включить «плаксивый» плей-лист. Есть мнение, что вместе со слезами из организма выходят токсины, так что плачьте на здоровье.

Здесь главное – уметь вовремя остановиться, для этого достаточно при составлении плейлиста поставить в его конце веселую и жизнерадостную мелодию и договориться с собой, что как только вы ее услышали – умылись, улыбнулись себе в зеркале и пошли дальше заниматься своими делами.

19) Психологические ресурсы. Любые психологические техники, которые вам известны. Я же, в свою очередь, хочу добавить в вашу копилку еще две:

а)Фразы-выручалочки – возьмите себе в привычку сразу записывать где-то услышанные и понравившиеся вам высказывания, афоризмы, аффирмации, а потом переносить их в специальный блокнот и перечитывать при необходимости.

б)Напишите себе«Письмо поддержки» – начните его со слов: «Здравствуй, дорогая N (ваше имя), знаю, тебе сейчас очень тяжело, но» и продолжите словами поддержки. Причем, и последующие перечитывания такого письма, и его написание являются очень эффективными.

20) Воодушевляющие ресурсы. Это список ваших побед и достижений, при желании можно оформить его в виде своеобразной доски почета, которая может быть как реальной, так и виртуальной.

При ее создании важно учесть, что победы следует рассматривать только применительно к себе, ведь для кого-то и публичное выступление – лишь пустяк, а для кого-то подпеть песню в компании друзей – уже подвиг.

21) Сон как ресурс. Помните, как говорила Скарлетт в одноименном фильме: «Об этом я подумаю завтра…» Иногда для гармонизации эмоционального состояния достаточно «лечь, поспать – и все пройдет».

Если же вы испытываете трудности с физическим засыпаем (вертитесь, никак не можете улечься) – увеличьте продолжительность вечерних прогулок, при склонности к беспокойному уму (бесконечное прокручивание в голове прошлых или будущих событий) – заведите себе заумную, то есть выматывающую ваш ум, книгу и читайте ее перед сном. Также вы можете использовать «убаюкивающий» плейлист.

22) Обучающие ресурсы. Всегда приятно узнавать что-то новое, к тому же в этот момент у нас в голове образуются новые полезные нейронные связи. К таким ресурсам можно отнести не только всевозможные курсы и книги, но и фильмы, посвященные историям достижения успеха людей в интересующей вас области.

Ура, вот у вас и получился свой уникальный список ресурсов! Напоминаю, что ресурс – это ваш запасной план на случай, если что-то пошло не так. Есть разные варианты его использования. О некоторых из них читайте далее, а если захотите, то можете придумать свой.

Итак:

А) Можно просто повесить список на стену, выбирать наиболее желанный пункт в данный момент и выполнять его.

Б) Можно смастерить специальную баночку, положить в нее ваши ресурсы и устраивать своеобразную лотерею: что вытянул, то и сделал. Использование этого варианта возможно только при условии, что у вас будет материальная заначка, благодаря которой вы сможете позволить себе любой из выпавших ресурсов.

Помимо использования других ресурсов, я очень рекомендую вам, прежде, чем переходить к следующей главе, обязательно составить плейлисты минимум для 5 жизненных ситуаций длиной от 10 мелодий или песен и начать ими пользоваться прямо сейчас.

Будет здорово, если одним из плейлистов станет музыка (только мелодия, никаких слов), под которую вы будете выполнять задания этой книги!

Что ж, теперь я могу быть уверена, что дальше по страницам этой книги вы пойдете не налегке, а с помощниками в рюкзачке, а это значит, что вам обязательно хватит сил не сдаться и дойти до самого конца!

12. Кто Вы: Лебедь, Рак Или Щука

Когда в товарищах согласья нет,

На лад их дело не пойдет,

И выйдет из него не дело, только мука.

И. А. Крылов

Уважаемый читатель, сегодня вам предстоит знакомство с тремя прелюбопытнейшими персонажами, попробуйте угадать, о ком идет речь, по их краткому описанию:

1) Возраст пяти-шести летнего ребенка, характер соответствующий, не умеет четко выражать свои пожелания, сам о себе позаботиться не может и полностью зависит от других, склонен к капризам, нуждается в заботе, принятии, любви и внимании.