От безответной любви до счастливых отношений. Один шаг длиною в книгу!

В заключении я расскажу вам о том, что сфера применения данной методики весьма разнообразна – это могут быть: покупки, приглашения пойти куда-либо или сделать что-либо, любые ваши начинания, способы провести досуг или повседневные хлопоты.

Что ж, надеюсь после прочтения этой главы и небольшой тренировки у вас больше не будет необходимости разрываться между лебедем, раком и щукой, ведь вы станете их целостным и гармоничным «Хозяином».

13. Что Такое Осознанность И Зачем Она Нужна

В этой главе мы с вами поговорим о пользе осознанности и познакомимся с довольно оригинальной и весьма полезной в ее формировании методикой.

Итак, ни для кого не секрет, что не только поведение животных, но и человека во многом определяется или управляется подсознанием или инстинктами, такими, например, как инстинкт самосохранения.

Обычно понятие инстинкт связывают с врожденными или приобретенными физиологическими реакциями, я же хочу вам рассказать о психологических бессознательных инстинктах или убеждениях (в различных источниках вы можете столкнуться с тем, что их так же называют установками или программами).

Давайте сразу начнем с примера такой установки: «Любящий мужчина должен сам регулярно дарить своей любимой женщине подарки.»

«Что же с ней не так?» – спросите вы.

Проблема в том, что женщина, у которой есть такое неосознанное убеждение, обреченно будет «обвешивать» долгами своего мужчину и бесконечно копить на него обиду за то, что он их не отдает.

В таком варианте ситуация патовая, но если нашей женщине удастся осознать, что причина ее обиды на любимого берет свои корни в неудачном убеждении, то ей не только удастся спасти движущиеся к краху отношения, но и получить столь желанные подарки, стоит лишь попросить.

Получается, что любые инстинктивные или бессознательные реакции ограничивают ваши возможности или ваш потенциал, а для того, чтобы что-то изменить в своем поведении, нужно понимать причину его возникновения. В этом вам как раз и поможет следующая техника.

Техника: зачем мне?

Вся работа изначально выполняется письменно хотя бы 10 раз, только после этого допустимо устное выполнение данной методики.

В начале выберите одно из двух направлений: чувство или действие.

Затем спросите себя: Что я сейчас чувствую? или Что я сейчас делаю?

Полученный ответ и будет нашим объектом для исследования. Далее проработайте его в три этапа:

1) Выяснение истинной причины. Оно происходит по следующей формуле:

«Зачем мне..A (объект исследования)? – Для того чтобы..B; Зачем мне..B? – Для того чтобы..C; Зачем мне..С? – Для того чтобы..D;…».

При этом важно точно соблюдать формулу, то есть не заменять слова, например, «для того чтобы» на «потому что».

Работаем по формуле до тех пор, пока не произойдет зацикливание (Зачем мне..B? – Для того чтобы..C; Зачем мне..С? – Для того чтобы..B) или тупик (Зачем мне..B? – Для того чтобы..B; например: Зачем мне быть счастливой? – Для того чтобы быть счастливой).

Теперь можно вывести итоговую неэффективную программу следующим образом: «Зачем мне… (самая первая формулировка)? – Для того чтобы… (последняя/ние формулировка/ки)».

2) Осознанное принятие решения о последующих действиях. Для этого достаточно спросить себя: «Теперь, когда я понимаю истинную причину происходящего – хочу ли я продолжать это делать? или – хочу ли я продолжать это чувствовать?»

Если ваш ответ «Нет», переходим к следующему пункту. Если «Да», то вы признаете, что выявленная программа вас полностью устраивает и не нуждается в последующей коррекции.

3) Коррекция будущего. Для этого достаточно ответить на вопрос: «Чем я могу заменить это деструктивное поведение?» (про действие) или «Что я могу сделать, чтобы это изменить (про чувство)?»

Ваша задача придумать и записать минимум 3 варианта, а вслед за ними следующую фразу: И я начну делать это прямо сейчас! Затем выбрать тот, который вы считаете наиболее подходящим в данный момент и выполнить его.

Пример: Что я сейчас делаю? – Я грызу ногти.

1) Зачем мне грызть ногти? – Для того чтобы успокоиться; Зачем мне успокаиваться? – Для того чтобы не наделать глупостей; Зачем мне не наделать глупостей? – Для того чтобы у меня остался шанс на лучшую жизнь; Зачем мне чтобы у меня остался шанс на лучшую жизнь – Для того чтобы верить в лучшее; Зачем мне верить в лучшее – Для того чтобы жить счастливо; Зачем мне жить счастливо – Для того чтобы жить счастливо.

Итоговая неэффективная программа: «Зачем мне грызть ногти? – Для того чтобы жить счастливо».

2) Хочу ли я продолжать грызть ногти? – Нет.

3) Чем я могу заменить это деструктивное поведение? – вышивкой или вязанием, при сильном проявлении – принятием горячего душа. И я начну делать это прямо сейчас!