От безответной любви до счастливых отношений. Один шаг длиною в книгу!

Уважаемый читатель, советую вам обратить пристальное внимание именно на это упражнение, ведь навык осознанности очень полезен, я бы даже сказала, просто необходим для построения счастливых и гармоничных отношений.

В том случае, если у вас нет возможности выполнять его в течение дня, то как вариант допустимо устраивать «разбор полетов», то есть совершенных в течение дня действий, вечером перед сном.

При желании можете изменить вопрос с: «Зачем мне…?», на: «Зачем мне было…?». Поверьте – это никак не отразится на результатах, куда важнее, чтобы тренировка была ежедневной.

А я завершаю главу напоминанием о том, что чем больше вы будете осознавать движущую силу ваших действий, тем меньше ваши инстинкты будут управлять всеми сферами вашей жизни, и пожеланием вам удачи в этой работе над собой.

14. А Не Принять Ли Мне

Боже, дай мне разум и душевный покой

принять то, что я не в силах изменить,

мужество изменить то, что могу,

и мудрость отличить одно от другого…

Карл Пауль Рейнхольд Нибур

Довольно часто встречается, что мои клиенты с обидой, разочарованием, а порой даже гневом в голосе жалуются на несовершенство этого мира, даже не задумываясь о том, что обвиняют в несправедливости и недальновидности самого Создателя.

Я же обычно в ответ на это в первую очередь спрашиваю их: «Есть ли для вас какая-то польза в том, чтобы жаловаться или обижаться на Творца?». Во вторую – рассказываю обо всех минусах такого поведения, а в третью – обучаю их «Принятию», как наиболее эффективному и полезному способу восприятия реальности. Всем этим я и предлагаю вам заняться далее.

А начнем мы традиционно с небольшого практического задания.

Для начала вам следует написать список из 50 пунктов, отвечающих на вопрос: «Что мне не нравится или тревожит и доставляет дискомфорт в мире в целом и в моей жизни в частности?»

Напоминаю вам, что вначале необходимо поэтапно выполнять задания и только после этого продолжать чтение глав этой книги.

Написали? Замечательно!

Теперь возьмите другой лист и составьте второй список с таким же количеством пунктов, как и в предыдущем, на этот раз ответив на вопрос: «Что мне нравится или доставляет радость и удовольствие в мире в целом и в моей жизни в частности?».

Теперь давайте вернемся к первому списку. Вам предстоит разделить получившиеся пункты по следующим категориям:

– что, по моему мнению, не так в устройстве мира;

– что, по моему мнению, не так в других людях;

– что, по моему мнению, не так во мне.

Это поможет вам увидеть, что или кого вы не принимаете в первую очередь, следовательно, именно эта категория больше всего нуждается в вашем пристальном внимании и коррекции.

Теперь проделайте то же самое и с принимающим списком, а затем допишите недостающее число «принимашек», то есть сравняйте минус с плюсом внутри категорий.

Например, в первой категории у вас получилось 25 пунктов «неприяшек» и всего лишь 5 «принимашек», следовательно нужно добавить к ним еще 20 вариантов.

Стоит обратить внимание на то, что дополнительные минусы писать не нужно, добавляем только плюсы в тех категориях, где это необходимо.

Теперь пришло время ответить на вопрос: «А что, собственно, плохого в том, чтобы не принимать…?».

Для начала давайте посмотрим на то, с какими физическими и эмоциональными состояниями связаны эти способы восприятия у человека.

Для принятия характерны расслабленность, уверенность, спокойствие и ощущение комфорта.

Неприятие же обычно сопровождается напряжением, сомнениями, беспокойством и дискомфортом. Не трудно догадаться, какой из вариантов реагирования чреват впоследствии нервными срывами и психосоматическими заболеваниями.

К тому же учеными давно доказано, что мысль – материальна, а теперь представьте сколько негативных событий притягивается в вашу жизнь с помощью неприятия.

Эта закономерность замечательно представлена в анекдоте: