От джуна до сеньора

Внутреннее состояние оказывает огромное влияние на вашу работу.

Пожалуйста, остановитесь и еще раз прочитайте предыдущее предложение. Я серьезно. Вам может казаться, что работа – это исключительно набор навыков, технический склад ума или просто опыт, но, поверьте мне, самочувствие сказывается на ней больше, чем вы можете себе представить.

Отмечайте то, что вас радует. Возможно, это новые проекты, сложные задачи, какие-то конкретные технологии или направления разработки. А может, вы радуетесь, когда гладите страуса или готовите домашнюю пиццу. Какая-нибудь мелочь, которая делает счастливым лично вас, может дать вам мотивацию на неделю работы вперед. Замечайте это, запоминайте то, что дает вам силы.

Разумеется, вы не будете чувствовать себя всегда на все сто, и это нормально. Не корите себя, если замечаете, что недостаточно удовлетворены работой. Не упрекайте себя, если понимаете, что внутреннее состояние не позволяет вам работать так же качественно и быстро, как раньше. Отнеситесь к себе с пониманием, вы не можете обязать себя быть постоянно на подъеме. Дайте себе время, позвольте восстановиться.

Старайтесь радовать себя даже тогда, когда работа занимает все ваше время. Выделите час в процессе работы, найдите время вне работы, чтобы сделать то, что поднимет вам настроение. Это может быть все что угодно: возможно, вам давно хотелось попробовать написать 'Hello world' на Scala; а может, вы мечтали пострелять из арбалета или погладить енота.

Заботьтесь о себе во внерабочее время, это даст вам куда больше энергии для профессионального роста, чем кажется.

Это же касается и физического самочувствия. Я думаю, мне нет смысла объяснять, что писать качественный код, когда раскалывается голова или живот сводит болью, практически невозможно. И не нужно.

Быть разработчиком сложно – это требует очень больших затрат энергии как тела, так и мозга. Не пренебрегайте сигналами от организма, не забывайте нормально питаться и спать; следите за тем, как и сколько вы отдыхаете от новой информации.

Я не буду говорить про йогу, спортзал и абдоминальное дыхание. Это вещи, отношение к которым вы определите сами. Моя задача – донести до вас, что ментальное и физическое состояния неразрывны и напрямую сказываются на вашей работе.

Тезисы

■ Ваше внутреннее состояние – залог качественной работы.

■ Вы должны заботиться о себе.

■ Ваши ментальное и физическое состояния тесно связаны, не надейтесь удерживать на плаву что-то одно.

■ Находите и создавайте поводы для радости.

Задание

Составьте список из 10 занятий, которые вас всегда радуют. Любимая еда? Отлично. Тайная страсть к написанию кода на ассемблере? Замечательно. Храните этот список и заглядывайте в него, когда понимаете, что ваша мотивация под угрозой, или чувствуете, что работа перестает вас радовать, как раньше.

История из жизни

Увы, я всегда знал, как надо заботиться о себе, но редко следовал своим же правилам. Переработки? Да. Работа месяцами без выходных? Да. Черт, я как-то посчитал свое рабочее время за один очень насыщенный год, просуммировав общее количество рабочих часов и разделив на количество дней. Вышло, что в том году я работал по 8 часов КАЖДЫЙ день. Не будьте как я, будьте здоровее, чем я, заботьтесь о себе и своем здоровье.

Усталость и выгорание

Хотел бы я сказать, что вы никогда не будете уставать так, что вас будет тошнить от одной мысли о работе, и никогда не столкнетесь с профессиональным выгоранием. Но это было бы ложью.

В какой-то момент способы, описанные в теме «Забота о себе», не сработают так, как раньше. Вы почувствуете, что все, чем вы занимаетесь, – бессмысленно, что ваши решения в коде – некачественные и глупые. Вы начнете допускать грубые, детские ошибки, станете хуже принимать решения, хуже анализировать новые задачи и требования.

Поздравляю, вы стали профессиональным разработчиком. И это только отчасти шутка. Любой опытный разработчик сталкивается с личным кризисом: в силу внешних или внутренних причин ему кажется, что его работа бессмысленна и ничего не стоит.