От джуна до сеньора

Я мог бы попробовать описать причины таких кризисов, но в реальности их слишком много, чтобы перечислить. Это могут быть личные причины, не связанные с работой. Причиной может быть ваша компания, продукт, депрессия, начальник-идиот. Чаще всего причин множество, в какой-то момент происходит надлом и работа начинает страдать вместе с вами.

Первый совет, который я хочу вам дать, – притормозите. Возьмите больничный, даже если это будет стоить недовольных лиц руководства. Возьмите отпуск, пусть даже вы не будете присутствовать на релизе своего продукта. Если вы исчерпали весь свой ресурс, то можете сделать лишь одно: остановиться и обдумать ситуацию без нависающих над вами дедлайнов, ошибок и клиентов.

Не обвиняйте себя и не обесценивайте свою работу. Подобные мысли будут посещать вас очень часто. Вам будет казаться, что вы неудачник, ничего не умеете и не можете сделать хорошо. Помашите этим мыслям рукой, они просто обманывают вас и не имеют никакого отношения к реальности. Это всего лишь ваш усталый мозг дает сигналы, что ему пора отдохнуть.

Дайте себе столько времени, чтобы передохнуть, сколько необходимо. Вместе с выгоранием приходит потеря интереса ко всему, что вас радовало, мотивировало, интересовало. Ваша задача – сделать паузу, чтобы эти ощущения вернулись. Если вы снова чувствуете интерес, захотелось попробовать что-то новое в разработке, заинтересовала какая-то новая технология, – поздравляю, вы на правильном пути.

Однако есть и другой сценарий. То, что я сейчас скажу, прозвучит безжалостно, но я должен это сделать: возможно, взяв перерыв, вы поймете, что у вас уже нет желания работать в этой индустрии. И я не имею в виду конкретную компанию или проект. Возможно, вы почувствуете, что не хотите больше заниматься разработкой. Не пугайтесь этой мысли, дайте ей право на существование. Даже самая успешная карьера не стоит того, чтобы быть несчастным.

Выгорание и депрессия часто идут рука об руку, и вам нужно понимать, что не всегда потеря интереса к работе связана только с самой работой. Если вы понимаете, что ваше ментальное состояние ухудшается и потеря интереса к работе лишь следствие того, что вы несчастны как человек, пожалуйста, обратитесь к специалисту, начните психотерапию. Кислородную маску сначала надевают на себя, затем на ребенка. Работа никогда не будет важнее вас как человека, позаботьтесь в первую очередь о себе.

Тезисы

■ Выгорание однажды случится и с вами.

■ Остановитесь.

■ Не смейте себя упрекать и дайте себе столько времени, сколько нужно.

■ Помните, что вы не тождественны своей работе: вы значительно важнее, чем она.

■ Выгорание и депрессия – частые спутники; если перестаете справляться сами, обязательно обратитесь за помощью.

Задание

Никогда не упрекайте себя из-за работы и давайте себе столько времени на передышку, сколько вам требуется.

История из жизни

Я выгорал, разумеется. Я впадал в депрессию, я попадал в больницу, все это было. И в то же время я могу назвать себя счастливчиком, потому что ни один из этих спадов не закончился для меня ненавистью к разработке. Да, это было очень тяжело, но я никогда не задумывался о том, чтобы делать что-то другое. Моя работа для меня – спасение и проклятие, так было и есть. С каждым годом я только лучше понимаю, как извлекать плюсы из одной крайности и нивелировать минусы другой.

Винтик в механизме

Долгая работа на одном проекте или в одной компании заставляет наши мозги ржаветь. Мы используем одни и те же технологии, работаем по одним и тем же установленным в компании правилам, применяем одни и те же методологии и подходы. В какой-то момент это может даже начать доставлять удовольствие: все становится достаточно знакомым, чтобы работу можно было выполнять быстро, просто и шаблонно. И ровно в этот момент наш мозг начинает ржаветь.