От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

Освобождение от прошлого — это и процесс, и навык, который каждому предстоит освоить. Давайте обсудим, с чего можно начать.

Как начать расставаться с прошлым

Нельзя просто заставить себя отпустить и забыть, как бы мы этого ни хотели.

Уже сейчас вы могли бы начать расставаться с прежней версией себя: с прошлыми привязанностями и отношениями, с чувством вины, копившимся все то время, что вы не давали себе добиваться важного и желаемого. Для восстановления после периода самосаботажа необходимо избавиться от груза прошлого. Только вот нельзя просто за счет силы воли выбросить что-то из головы, даже если вы этого очень хотите.

Вы не можете просто ослабить хватку, успокоиться и решительно прекратить думать о том, что совсем недавно было центром и смыслом всей вашей жизни.

Так не получится.

Вы не сможете отпустить прошлое, как только кто-то посоветует «забыть и двигаться дальше», или когда вы осознаете, что придется смириться с поражением, или в ту же секунду, как поймете, что надежды нет.

Поверить, что от прошлого можно избавиться, просто решив больше не переживать, могут только те, кому никогда не приходилось зацикливаться на чем-то. На самом деле одной силы воли тут недостаточно. В ее эффективность верят только те, кто никогда не испытывал сильной привязанности к чему-то ради безопасности, спокойствия, любви, лучшего будущего.

И не думайте, что с вами что-то не так, если вас выводит из себя совет «просто отпустить и забыть». Особенно если советчики говорят так беззаботно, будто и правда не представляют, какой шторм бушует у вас в голове и душе.

Разве можно вдруг стать совершенно безразличным к тому, что вы так долго и с такими усилиями сохраняли и поддерживали?

Конечно, нельзя, да вы и не должны этого делать.

Вы начнете постепенно избавляться от прошлого в тот день, когда сделаете первый шаг к новой жизни. А после этого позвольте себе сколько угодно лежать в кровати, глядеть в потолок и плакать.

Вы начнете избавляться от прошлого в тот день, когда поймете, что жизнь не может строиться вокруг бездонной дыры и продолжать по-старому больше просто невозможно.

Вы начнете избавляться от прошлого, когда осознаете, что вот он — тот самый импульс, катализатор, поворотный момент, о каких снимают кино, пишут книги и слагают песни.

В этот момент вы поймете, что на руинах прошлого не найдете гармонии и умиротворения. Двигаться вперед можно, только если начать заново.

Вы избавляетесь от прошлого, когда начинаете создавать новую жизнь, настолько увлекательную и поглощающую, что со временем просто забываете о былом.

Пытаясь сосредоточиться на том, чтобы «отпустить», мы не можем ослабить хватку и держимся за прошлое все сильнее и отчаяннее. Знаете, так бывает, когда вам говорят: «Не думай о белом слоне». И с этого момента слон не выходит у вас из головы.

Душевные привязанности устроены так же, как и привычки: чем сильнее мы убеждаем себя начать заново и забыть старое, тем сильнее мы привязываемся к этому старому. Прекратите уговаривать себя отпустить и забыть.

Скажите себе, что плакать и горевать можно столько, сколько нужно. Что можно рассыпаться на куски и не находить себе места — и не страшно, если жизнь идет кувырком и все валится из рук. Скажите себе: не страшно, если даже фундамент жизни рухнет.

Вы с удивлением осознаете, что все еще стоите на ногах.

Все, что вы выстроите, перенеся утрату, будет настолько прочным и достойным восхищения, что прежние провалы и потери покажутся вам необходимой частью общего плана. Может, именно в тот тяжелый период в вас проснулось нечто, без чего вы не достигли бы таких высот.

Если вы не можете пока избавиться от того, что причиняет боль, не упорствуйте. Сделайте сегодня всего один шаг, и еще один завтра, и постепенно создавайте новую жизнь, по частям, день за днем. Рано или поздно вы поймете, что уже целый час не думали о своей утрате или неудаче. Потом проживете без тяжелых мыслей день, потом неделю… а потом пройдут годы, и то, что, как казалось когда-то, должно было вас раздавить, уйдет в прошлое, о котором вы сможете вспоминать с улыбкой.

Всякая утрата рано или поздно становится тем, за что мы искренне благодарны. Со временем вы поймете, что это был не ваш путь — а лишь препятствие на нем.

Освобождаемся от прошлого с помощью психологического трюка

Если какой-то этап закончился, это еще не значит, что он завершен для вас лично.

Тело хранит все не до конца пережитые эмоции. Умом мы понимаем, что в период тяжелого испытания или травмы как будто сжались в комок и не двигались вперед. Было страшно, мы никак не могли с этим справиться — и в результате прекратили развитие.

При этом мы часто не осознаем, что наиболее болезненный опыт может быть связан с отдельными аспектами пережитого: там было нечто, что мы изо всех сил хотели или даже до сих пор хотим получить. Сердце разбито не из-за разрыва, а потому, что мы хотели сохранить отношения, которые не имели будущего. Мы в отчаянии не из-за утраты; просто мы страшно, безумно хотели, чтобы кто-то или что-то остались в нашей жизни.