От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

Если научиться смотреть на жизнь как на механизм обратной связи, показывающий, что вы за человек, и помогающий выстроить более полную и благополучную жизнь, вы вдруг увидите: вам мешают вовсе не жизненные обстоятельства, а ваш собственный разум.

Как по-настоящему наслаждаться жизнью

Если поспрашивать людей вокруг, многие наверняка согласятся, что смысл жизни в том, чтобы ею наслаждаться. Однако часто нам просто не удается присутствовать в текущем моменте и проживать собственную жизнь в полной мере. Причины могут быть разные: от нереалистичных ожиданий до попыток заставить себя получать удовольствие (это ведь еще нужно уметь себе позволить).

В сложной ситуации самый, наверное, неуместный и дурацкий совет — «расслабься и наслаждайся жизнью». В режиме выживания вы вряд ли готовы даже представить, что сидите расслабившись и отражаете удары судьбы одной левой. Вам еще только предстоит научиться снова получать удовольствие от жизни, и сейчас мы сформулируем важнейший постулат этой учебы: переживая травму или боль, нельзя заставлять себя быть счастливым. Сначала нужно вернуться в нейтральное состояние.

Если вы пытаетесь натянуть маску хорошего настроения, когда вам плохо и тяжело, вы лишь усугубляете диссонанс между переживаемыми эмоциями. Как ни странно, среди людей, которым бывает сложно справляться с чувствами, немало именно тех, кто страстно хочет научиться наслаждаться жизнью.

Прекратите стараться быть счастливым

Нельзя заставить себя почувствовать счастье — можно лишь позволить ему возникнуть. Многим эта мысль покажется странной, ведь мир в последние годы так увлечен идеями позитивной психологии и мотивирующими подборками от «Пинтереста». И тем не менее счастью нельзя научиться.

Счастье — естественное для человека состояние, и мы возвращаемся к нему, если способны позволить проявиться всем прочим чувствам, готовы их принять и прожить без сопротивления. Чем меньше мы сопротивляемся несчастью, тем ближе счастье. Если же слишком стараться почувствовать себя именно так, а не иначе, из этого почти наверняка ничего не выйдет.

Окажитесь в настоящем

Говорят, что если вы слишком тревожитесь, то живете преимущественно в будущем, а если подавлены — в прошлом. Если вы живете в настоящем, то осознаете, что и прошлое, и будущее — просто иллюзии в рамках бесконечного «сейчас». Уходя в них мыслями, мы пытаемся избежать присутствия в собственном теле и в нынешнем моменте.

Единственное, где можно найти счастье, — это текущий момент, ведь только он и существует в реальности. Пытаясь обрести счастье в том, что может случиться в будущем, вы отрываетесь от реальности. Учитесь оставаться в настоящем, сосредоточьтесь на проживании жизни день за днем и делайте максимум из того, что возможно прямо сейчас. Важно понимать разницу между жизнью в настоящем и заботой о будущем.

Не стремитесь доминировать

В книге[37] о хюгге, датском искусстве создания уюта и комфорта, владение которым и объясняет, по мнению многих, невероятно высокий уровень счастья в Дании, Майк Викинг отмечает, что контакт с другими — это не просто возможность проводить вместе время; тут дело в отказе от стремления доминировать, произвести впечатление или вызвать определенные эмоциональные реакции[38]. Вы станете гораздо счастливее, если не будете все время доказывать свое превосходство.

Люди, стремящиеся добиться доминирования в отношениях, без конца вступают в споры относительно гипотетических, абстрактных вещей, устраивают скандалы на праздниках и важных мероприятиях. Они в целом ведут себя безобразно именно с теми, кого должны бы больше всего любить и ценить.

Чтобы обрести настоящее счастье, нужно научиться смотреть на себя как на ровню всем, кто вас окружает. Если сможете воспринимать других как источник ценного знания, вам не придется больше компенсировать поведением ощущение, что вы «ниже» кого-то из них.

Опирайтесь на любую маленькую радость

Собираясь начать наконец «получать удовольствие» от жизни, мы увлекаемся планированием каких-то грандиозных свершений, чтоб уж точно как следует порадоваться. Нам начинает казаться, что счастье возможно только в отпуске или когда мы получили хорошую премию.

На самом же деле это все противоположность счастья, так как эмоции в этих случаях зависят от внешних событий. Настоящее счастье возникает, лишь когда нам удается заметить и оценить совсем простые вещи: восход солнца теплым летним утром, первая чашка кофе, отличная книга. Счастье — это благодарность не только за большие яркие события, но и за маленькие повседневные радости.

Мы думаем о счастье слишком много. Нам часто кажется, что порадоваться можно, только когда жизнь устроена идеально. Это совсем не так. Настоящая радость — это умение найти счастье в текущей минуте.

Берегите и развивайте позитивные отношения