От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

Неважно, интроверт вы или экстраверт: качество ваших отношений с людьми влияет на качество жизни. Это подтверждается массой исследований. Мы становимся похожи на тех, с кем проводим большую часть времени; ощущение счастья напрямую зависит не от количества разнообразных отношений, но от их качества; одиночество — не менее серьезный фактор риска для здоровья, чем курение[39].

Однако многие делают из этого вывод о том, что нужно заводить как можно больше друзей и сохранять близкие отношения с родственниками, даже если они вам не очень-то нравятся. Вот это в корне неверно. Вы не станете счастливее, заставляя себя поддерживать отношения, которые вам не по душе. А вот от умения строить и развивать отношения с теми, кто вам искренне нравится и кто привносит в вашу жизнь нечто ценное, уровень счастья определенно зависит.

Встретив человека, с которым вы чувствуете душевную связь, старайтесь сделать все, чтобы сохранить отношения и развивать их в здоровом ключе.

Как можно чаще узнавайте и осваивайте что-то новое

Если вы привыкли думать, что уже все знаете о жизни, вы лишаете себя нового и, возможно, более приятного опыта. Если, пробуя новое, вы всегда заранее знаете результат или если вам кажется, что никакие новые места вас не удивят, — вам определенно нужны сюрпризы.

Поверьте, в жизни всегда есть чему поучиться. Боль показывает, чего не стоит больше делать и что приносит неприятные ощущения. Радость показывает, что такое гармония. Учиться можно у всего, и чем больше вы позволяете жизненному опыту менять вас, тем лучше вы (и ваш опыт) становитесь.

Смотрите на трудности как на возможность для преобразований

По-настоящему счастливые люди не обязательно всегда всему радуются, и это важно понимать. Они чаще находятся в состоянии умиротворения, чем восторга по любому поводу.

Это объясняется тем, что счастливые люди способны учиться и меняться. Они не держатся за привычное. Они понимают, что жизнь — это рост и развитие, а когда рост прекращается, начинаются неприятности.

Суть жизни — постоянное движение и эволюция. Если вы не успеваете за переменами, жизнь так или иначе заставит вас меняться, потому что оставаться в привычном состоянии будет все менее комфортно. Невозможно вовсе избавиться от боли и неприятностей, но можно избежать лишних страданий, если сосредоточиться на внутреннем росте.

Разберитесь, куда уходит ваша энергия

Разумеется, большинство из нас осознает, что, если работать на нелюбимой работе или сохранять отношения с нелюбимым человеком, жизнь будет невеселой. Однако не все понимают, что тратят немало сил и на другие вещи, которые тоже во многом определяют качество жизни.

Ненавистная работа и неудачные отношения — не проблема, а симптомы, связанные с тем, чем загружена голова. Когда мы слишком поглощены мыслями определенного свойства, они начинают обретать жизнь. Говорят же, что побеждает тот волк, которого мы кормим. Когда речь идет о качестве жизни, важно быть очень осторожными с тем, о чем мы позволяем себе думать. Мысли начинают влиять вначале на настроение и чувства, потом на убеждения, потом на поведение — и вот уже они управляют всей жизнью.

Разрешайте себе побездельничать

Счастье — это и активные занятия, и пассивное времяпрепровождение. Мы можем совершенно осознанно решить, что намерены использовать все возможности и прожить очередной день в полную силу (само собой это, кстати, не случается). Однако нельзя заставить себя чувствовать удовлетворенность — можно лишь позволить себе обрести это чувство.

Счастье — это отказ жить по напряженному расписанию и выжимать все возможное из каждой свободной минуты. Это умение принимать самые прозаичные моменты дня. Это возможность провести время с хорошей книгой, поболтать за ужином с любимым человеком и с удовольствием замечать разные приятные мелочи. Само по себе этого не произойдет: вы должны находить время и даже заранее планировать подобные моменты.

Время на игру

В детстве мы только и делали, что играли и фантазировали. Жизнь была как чистый лист, мы могли придумать что угодно — и весь день провести в этой реальности.

Так же можно было бы поступать и во взрослом возрасте, но со временем магия как будто улетучивается. Если хотите по-настоящему получать удовольствие от жизни, придется найти время на занятия, которые вам нравились в детстве или юности. Можно рисовать, копаться в песке, играть — в общем, творить просто ради творчества.

Идея кажется вам слишком детской? И хорошо. Это значит, что вы готовы восстановить связь с внутренним ребенком, который существует где-то в душе. Умение получать удовольствие от жизни — это способность и жить совсем просто, и переживать радикальные трансформации. Важно позволить себе самовыражаться и быть собой.

Сам себе хозяин

С годами вы начнете осознавать, чем на самом деле были все горы-препятствия на вашем пути. Это были дары.