От сильных идей к великим делам. 21 мастер_класс

«Не делая записей в дневнике два-три дня, я терял желание вести его, и он оставался незаполненным много месяцев и дней…»

Сэр Вальтер Скотт, 1 января 1829 года

Взяв ведение дневника в привычку, вы будете вести его без труда, и он станет для вас надежным мотиватором. Начните с малого. Вместо того чтобы давать себе торжественное обещание вести дневник до конца жизни, примите решение описывать в дневнике каждый свой день в течение всего одного месяца. Достаточно пропустить один день, как сразу захочется пропустить и другой, в чем, к своему разочарованию, убедился великий шотландец.

Назначьте для ведения дневника время, когда у вас гарантированно будет десять минут для себя самого. Было бы хорошо, если бы это время оставалось постоянным, чтобы сформировалась надежная привычка. И создайте триггер напоминания, чтобы не забывать о принятом решении. Есть специальные программы ведения дневника, которые могут посылать вам ежедневные напоминания. А можете положить дневник и ручку на тумбочку у постели. Не важно, каким образом вы будете вести дневник, – выберите любой способ, который вам нравится.

Еще одно препятствие на вашем пути – это необходимость думать, о чем написать. В тот же день сэр Вальтер Скотт написал:

«В этот период не происходило ничего, заслуживающего упоминания. Те же самые дела, те же развлечения… Мне было просто жалко браться за перо и записывать бесконечное ничто. Но сомнения прочь! Я не терплю поражений и смело устремляюсь к победе!»

Сэр Вальтер Скотт, 1 января 1829 года

О чем же писать, особенно в те дни, которые представляют собой «бесконечное ничто»? Пишите о том, что первым приходит вам в голову, когда вы начинаете вспоминать прошедший день. Если вы провели этот день не в целиком бессознательном состоянии, что-то обязательно происходило.

Для ведения дневника не существует некой волшебной формулы – об этом свидетельствуют совершенно разные дневники знаменитых людей. Но наши исследования показывают, что важнее всего вспоминать и отражать в дневнике следующее:

• прогресс – даже самое малое продвижение в том, что для вас важно;

• тех и то, что помогло вам или замедлило ваш прогресс;

• цели и планы, особенно планы завтрашнего развития;

• проблемы и списки дел, которые, будучи не зафиксированными, становятся источником стресса;

• все, что принесло вам радость или удовольствие, пусть даже длилось оно совсем недолго.

Замечательно, даже если вы просто будете время от времени делать записи и вспоминать их. Но дневник станет по-настоящему эффективным, если вы будете регулярно его пересматривать – и будете слушать то, что рассказывает вам ваша же жизнь. Периодически (возможно, раз в месяц) устраивайтесь поудобнее и перечитывайте свой дневник. А в Новый год возьмите за правило перечитывать записи за предыдущий год. Уверены, что вы будете впечатлены глубиной своих мыслей – особенно если станете искать что-то конкретное.

Старайтесь выявлять нежелательные стереотипы и фиксируйте их сразу же, как только заметите. В каких проектах вы добивались существенного прогресса, какие казались вам наиболее важными и близкими? Старайтесь найти то, что придает смысл вашей работе – проекты значимые для вас и окружающего мира. Благодаря этому вы сможете понять, что служит для вас самым мощным мотивом и на чем следует сосредоточить свои силы.

Нет ли в дневнике идеи, которая кажется многообещающей – возможно, та, о которой вы совершенно забыли? Возможно, вы чему-то научились или что-то изменилось в окружающем мире, и теперь эта идея действительно стала более актуальной.

Следите за улучшениями в вашей личной или профессиональной жизни. Такие изменения редко удается замечать изо дня в день, но их осознание может стать мощным мотиватором.

Выявляйте повторяющиеся проблемы и препятствия. Составьте план по их преодолению. Сосредоточьтесь на одном ближайшем действии – на чем-то таком, что вы можете сделать буквально завтра. Но, конечно, необходимо составить и долгосрочный план действия на следующий месяц.

А потом дайте себе время ощутить благодарность за те навыки, которыми вы овладели. Будьте благодарны тем, кто вам помог. Купайтесь в лучах своих достижений. Это ваша жизнь – почувствуйте же ее вкус. Помните, что нити отдельных дней, сплетаясь воедино, создают яркий гобелен ваших достижений и свершений. И в этом главная прелесть дневника – вы видите, как развивается история вашей жизни, чего вы достигаете и кем становитесь.