От сильных идей к великим делам. 21 мастер_класс

• устанавливать время сознательной практики для своей работы;

• стать более организованным;

• прочитывать каждый месяц новую книгу;

• избавиться от привычки бессмысленного блуждания по интернету;

• поддерживать папку «Входящие» в электронной почте в пустом состоянии;

• меньше смотреть телевизор;

• овладеть каким-нибудь новым навыком;

• регулярно вести дневник.

Даже если вы реализуете только четверть этого списка, ручаюсь, жизнь ваша станет гораздо лучше. Изменение привычек в таком темпе – вовсе не медленный процесс. В действительности он гораздо быстрее, чем альтернативный путь.

ПРИНЦИП ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ

Следующий прием формирования привычек называется условным рефлексом, или классическим обусловливанием. Этот основной психологический принцип открыл Иван Павлов^[15], проведя знаменитые эксперименты на собаках. Павлов звонил в колокольчик, а потом давал собакам еду. Очень скоро у собак при звуке колокольчика начинала выделяться слюна, поскольку этот звук ассоциировался у них с пищей. Слюноотделение продолжалось, даже если еда не появлялась, то есть собаки автоматически связывали звук колокольчика с едой. (7)

Вы тоже можете использовать классическое обусловливание для ускорения процесса изменения привычки. Формируя привычку, нужно действовать очень последовательно, и тогда поведение станет автоматическим гораздо быстрее.

Именно поэтому при звуке колокольчика у собак и начиналась отделяться слюна. Если бы доктор Павлов звонил в колокольчик не каждый раз или давал собакам пищу после воздействия других сигналов, то рефлекторного автоматизма не возникло бы.

Последовательность означает, что вырабатывать привычку следует одним и тем же способом. Представьте, что вам требуется сформировать привычку к сознательной практике сложного навыка, необходимого для вашей карьеры. Предположим, вы хотите посвятить овладению им около 3 часов в неделю.

Вы можете посвящать этому занятию по часу 3 раза в неделю – когда у вас будет время. Иногда вы будете делать это до работы, в другие дни – после; иногда по выходным, иногда по рабочим дням. Возможно, этот прием и сработает, но в нем нет последовательности. И тогда на то, чтобы привычка стала автоматической, уйдет гораздо больше времени.

А теперь представьте, что вы будете посвящать этим занятиям по 35 минут каждый день сразу после работы. Поведение ваше станет абсолютно последовательным. Вы будете заниматься в одни и те же дни, в одних и тех же условиях, практически одинаково. И очень скоро ваши занятия после работы станут сами собой разумеющимися и автоматически займут место в вашем распорядке дня. Сосредоточенность и последовательность помогут вам изменить ваши привычки. А изменив привычки, вы сможете перепрограммировать поведение, определяющее вашу жизнь и успех.

СКОТТ Г. ЯНГ – СПЕЦИАЛИСТ ПО ОБУЧЕНИЮ, ИЗМЕНЕНИЮ ПРИВЫЧЕК И ПОВЫШЕНИЮ ЭФФЕКТИВНОСТИ. ЭТИМИ ПРОБЛЕМАМИ ОН ЗАНИМАЕТСЯ С 17 ЛЕТ. ЯНГ – АВТОР МНОЖЕСТВА ЭЛЕКТРОННЫХ КНИГ, В ТОМ ЧИСЛЕ «ХОЛИСТИЧЕСКОГО ОБУЧЕНИЯ» – ЭТУ КНИГУ МОЖНО НАЙТИ НА ЕГО САЙТЕ.

→ www.scotthyoung.com/blog

«Перемены ведут к открытиям гораздо чаще, чем открытия ведут к переменам».

МИЛТОН ЭРИКСОН^[16]

Ведите дневник, чтобы стимулировать творческое начало

Тереза Амабиле, Стивен Крамер, Эла Бен-Ур

Что общего у Энди Уорхола и генерала Второй мировой войны Джорджа Паттона? И что у них обоих общего с революционером Че Геварой, визионером Бакминстером Фуллером и писательницей Вирджинией Вульф? Все они вели личные дневники!

Хотя дневники ведут люди самых разных профессий и занятий, у многих из них проявилось развитое творческое начало. В Википедии мы можем найти список из 223 знаменитых авторов дневников – почти половина из них были связаны с творчеством. Это были не только писатели, для которых ведение дневника абсолютно естественно, но еще и художники, скульпторы, ученые, архитекторы, дизайнеры, музыканты и многие другие. Великий американский фотограф Эдвард Уэстон на протяжении 30 лет регулярно делал записи в своих «Ежедневниках».

И это не совпадение. Дневник может служить источником утешения и вдохновения, осознания складывающихся шаблонов, а также мотивов для достижения новых творческих высот – если пользоваться им правильно.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ДНЕВНИК?