Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку

Когда мы придерживаемся правильного режима питания, не переедаем, не злоупотребляем белками, жирами или углеводами, когда наш кишечник находится в прекрасном состоянии и способен перерабатывать эффективно пищу и нормально её усваивать, мы автоматически регулируем pH нашего организма в сторону более щелочной среды. Именно выраженная щелочная среда приводит к тотальному расслаблению миофибробластов и повышению чувствительности клеточных мембран по всему нашему телу. Это приводит к более расслабленному и более эластичному состоянию как поверхностных фасциальных слоев, таких глубоких слоев соединительной ткани.

Голодание ещё более мощно воздействует на эластичность структуры соединительной ткани.

Но дело здесь не столько в повышении pH во время голода, сколько в самих регенерационных процессах, которые запускаются в структуре внеклеточного матрикса. Дело в том, что голод все равно требует от организма добычи определенных ресурсов, в первую очередь белков, для поддержания жизнедеятельности всей системы. И во время периода голода достаточной продолжительности, организм обращается и к структуре соединительной ткани для того, чтобы получить из неё тоже определенные запасы белков. Делает он это для того, чтобы в первую очередь поддерживать необходимый общий уровень белка крови.

Естественно, организм обращает внимание на такой структурный белок соединительной ткани, как коллаген. В этот момент у организма появляется возможность «разобрать завалы» коллагена в структуре соединительной ткани и начать упорядочивать, и разбирать именно те структуры, которые уже давным-давно отработали и требуют разбора, перестройки и ремонта. Таким образом сам голод влияет на то, что внутри фасций структура соединительной ткани начинает разрыхляться и упорядочиваться за счет упорядочивания структуры нитей коллагена и эластина. Этот процесс приводит к изменению структуры расположения коллагеновых и эластиновых нитей, к большему просвету между ними, подвижности и, соответственно, к тотальному расслаблению самой структуры всей соединительной ткани.

Плюс ко всему голод позволяет избавиться от последствий гликации коллагена, что повышает эластичность и подвижность нитей коллагена в структуре соединительной ткани. Суть процесса гликации я опишу далее в следующих главах. Сейчас скажу только, что ничего хорошего в гликации точно нет.

Есть одно простое наблюдение: уже на вторые сутки голода можно отметить резко возросшую пластичность тела и эластичность мышц, сухожилий и связок. Это легко заметить с помощью сравнения эффекта простых упражнений для растягивания, которые делались до голода и через двое суток или хотя бы через полтора суток после начала голода. На своём опыте могу сказать, что даже во время периода в 24 часа нахождения без пищи, пластичность моего тела возрастает очень заметно! Эластичность мышц, связок и сухожилий заметно возрастает тоже. Те упражнения для растяжки, которые до голода у меня вызывали какой-то дискомфорт или даже боль, по истечении периода голода хотя бы в 15- 20 часов вообще перестают доставлять дискомфорт и создают ощущение, что я занимался растяжками всю свою сознательную жизнь. Всё тело становится более эластичным.

Этим, поднятием pH и явной потребностью в белках, объясняется и гибкость тех же йогов, веганов и вегетарианцев (я уже не говорю о сыроедах).

Большинство йогов обращаются к веганству или вегетарианству для того, чтобы получить определенной степени эластичность мышц, связок и сухожилий. Ну, и веганы в множестве своём, увлекаются йогой. И этот волшебный приём по отказу от животных белков всегда приводит к одному и тому же результату — к улучшению эластичности всей структуры соединительной ткани. Связано это с тем, что недопереваренные белки перестают ломать работу печени и кишечника, понижать pH. Работа кишечника нормализуется. Плюс недостаток белков в рационе приводит к потребности поддерживать уровень белка крови за счёт белков структурной ткани. Пищеварение у данных людей нормализуется, кишечник начинает нормально работать, получать достаточное количество клетчатки. Он увеличивает свой КПД по усвоению пищи, тем самым опять же приводя к повышению pH. А постоянная потребность в поддержании белка крови заставляет систему постоянно «перетряхивать» внеклеточный матрикс на предмет поиска «завалявшихся» и гликированных белков — коллагена и эластина. Всё это тотально сказывается на повышении общей пластичности тела и эластичности отдельных мышц, сухожилий и связок. Хотя и приводит к угнетению явных силовых возможностей из-за снижения упругости и жёсткости.

Гипертрофия и гиперплазия за счёт увеличения жизненного пространства клеток. Вода. Гидравлика. Креатин. Воспаление жировых клеток.