Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку

Существует такое наблюдение, что с возрастом кости становятся более хрупкими. Связывают это с тем, что кости начинают утрачивать определённый запас кальция. Но в этом есть определенная доля ошибки и заблуждения. Как раз избыток кальция всегда приводит к повышению хрупкости элементов, в состав которых он входит. То есть, если в кости будет слишком много кальция, она будет слишком твердой, соответственно будет слишком хрупкой — ей будет не хватать гибкости, эластичности и упругости. С возрастом кости становятся более хрупкими потому, что они становятся жестче, теряя эластичность, упругость и гибкость — качества, которые связаны с нормальным количеством коллагена и вообще элементов соединительной ткани в структуре костей. Ведь, на самом деле, основной структурный элемент кости — это в первую очередь соединительная ткань и, в частности, коллаген. Вот и получается, что с возрастом скорость синтеза коллагена очень сильно замедляется, соединительнотканная структура постепенно ссыхается, высушиваемся, теряет запасы жидкости и становится менее эластичном и менее упругой. Правильная пропорция между коллагеном, жидкостью и кальцием искажается в пользу кальция, и кости становятся более хрупкими и ломкими. У детей очень мягкие гибкие кости, особенно сразу после рождения, и связано это как раз с тем, что кальция в них ещё не так много, как у взрослого человека, а вот элементов соединительной ткани очень свежей, которая растёт и развивается, в избытке по отношению к кальцию.

Постуральные мышцы и поверхностные мышцы. Условное разделение их в работе на позитивную и негативную фазы движения.

Как я уже упоминал ранее, мышечная система глобально делится на два больших сегмента. Хотя, я подозреваю, что их, этих сегментов, может быть и больше.

Самый первый, основной сегмент, который у нас имеется ещё до момента рождения это постуральные (или позные) мышечные слои. Это та мышечная система, которая вьётся прямо по костям, располагается очень глубоко и в большинстве своём прячется от наших глаз. Поэтому, когда мы глядим в зеркало, мы практически не видим мышцы, составляющие эту систему, за редким исключением.

Основная задача этой мышечной системы — обеспечение рефлекторных движений, выполнение простейших двигательных функций типа ходьбы, ковыряния в носу, изменения позы, удержание равновесия при борьбе с силой гравитации и поддержание позы, в которой находится наше тело. Она полностью подчиняется сигналам из рефлекторной системы спинного и головного мозга. В очень редких случаях у некоторых людей она может ещё подчиняться командам из сознательной части, то есть командам от коры головного мозга, которые может осознанно отдавать сам «хозяин». Но при контакте позной системы с сознанием, психика человека подвергается рискам, ибо хочет он того или нет, но его сознание вынуждено обрабатывать кучу сигналов обратной связи от постуральной системы (а это огромная нагрузка, ибо приходится обрабатывать работу мышц, которые функционируют всегда). У многих, у кого есть явная прямая и обратная связь между постурой и сознанием, зафиксированы расстройства психики различной степени тяжести.

Функция мышечной постуральной системы заключается в том, что она отвечает в первую очередь за поддержание равновесия, баланса и стабильности тела, что можно назвать антигравитационной функцией. Это первичная мышечная система, которая обеспечивает перемещение человека в пространстве, и она же самой первой вступает в работу при выполнении различных движений Она состоит целиком и полностью из медленных окислительных волокон. Отличительная черта этой мышечной системы в том, что каждая из её составляющих мышц контролирует только один сустав (хотя постуральные слои спины — это отдельная тема, ибо соединения позвонков друг с другом и рёбер с позвонками являются отдельными суставами).

Поверхностная система часто своими отдельными пучками мышц дублирует функции и биомеханику работы мышц постуры.

Постуральная система имеет очень простое, но очень эффективное строение. Большинство мышц постуральной системы связывают в основном только две косточки, которые формируют один сустав. И самое главное в её работе — это то, что она целиком и полностью подчиняется рефлекторному управлению по рефлекторной дуге, которая в большей части завязана на спинной мозг и мозжечок без отвлечения на управление сознательной части.

Она очень хорошо реагирует на попытки растянуть мышцу. Её работа контролируется в основном из рефлекторной системы (спинной мозг и мозжечок) потому, что нужен очень короткий путь ответа от момента раздражения до момента активации мышцы. Ибо эти мышцы отвечают в первую очередь за равновесие, и для их корректного функционирования нужны очень быстрые и синхронизированные реакции — ответы на растяжение.