Откуда это в тебе взялось. Найти истоки своих ран, чтобы исцелиться

Изабель нужно было вот что. Заметить, когда активируется ее рана приоритетности. Сделать паузу, чтобы назвать ее. Засвидетельствовать ее и пройти через горевание, чтобы появилась ясность в отношении того, как действовать дальше. Чтобы произошел поворот, ей нужно было быть честной с самой собой и ясно выражать свои чувства по отношению к партнеру. Вместо того чтобы критиковать Джо, Изабель нужно открыто заявить о своих эмоциональных потребностях. Подробнее об этом вы узнаете в главе 8. Пока достаточно осознать, что фокус внимания должен сместиться с критики и жалоб на выражение эмоциональных потребностей. Только в этом случае у пары больше шансов наладить отношения и прийти к иному резуль- тату.

Когда я упомянула, что им нужно будет совершить поворот вместе, Джо сказал:

– Так что же нам делать, когда я захочу пойти и провести время со своими друзьями? Я не хочу, чтобы Изабель чувствовала себя не в приоритете. Я не пытаюсь причинить ей боль, но я действительно хочу, чтобы у меня было немного и своего пространства, да и у нее тоже.

Джо уже совершал свой поворот. Он просто не осознавал этого. Джо не захотел, чтобы Изабель чувствовала себя не в приоритете, и это был прекрасный первый шаг. Он признал рану Изабель и не хотел намеренно активировать ее. Джон понял, что его поведение могло тревожить Изабель, у которой были причины терять равновесие.

Работа продолжилась. Мы работали с Джо, который, сообщая о своих планах, учился напоминать Изабель, что она все равно остается для него приоритетом. Мы работали с Изабель, которая училась не переживать, когда Джо время от времени хотел что-то делать без нее. Наблюдать за их ростом было приятно.

Чтобы выполнить поворот, Изабель нужно было найти способы успокоиться, когда независимость Джо обостряла ее рану. Я предложила заменить старое поведение новым. Вместо того чтобы отправлять Джо сердитые сообщения, она могла бы почитать книгу, позвонить подруге или прогуляться. Успокаивая себя и заменяя старое поведение новым, девушка находила способы разрядиться, не беспокоя Джо своими требованиями.

Неделя за неделей мы работали над тем, чтобы они идентифицировали свои раны, свидетельствовали и проходили через горевание, когда что-то казалось знакомым. Изабель и Джо усердно работали над тем, чтобы создать место для поворота и проговорить то, что происходит в их внутреннем мире. Отличный способ подготовить поворот – рассказать о своих мыслях. Когда Изабель находила свою точку поворота, она могла сказать Джо: «Я знаю, что для тебя важно повидаться со своими друзьями, но в своей истории я привыкла думать, что не приоритетна». Такая работа (нарративная терапия) была в значительной степени разработана Майклом Уайтом и Дэвидом Эпстоном в 1970–1980-е годы. Она фокусирует человека на разработке полезных историй о себе и своей идентичности, вместо создания бесполезных Изабель вслух проговорила свою негативную историю о неприоритетности, и это дало Джо возможность разрушить этот нарратив. Джо мог сказать в ответ: «Спасибо, что поделилась историей со мной. Но она неправдива. Ты для меня абсолютный приоритет. Я люблю тебя, и мне не терпится провести с тобой время завтра. У меня будет с собой телефон, и я буду весь вечер проверять, как ты там». Вам это может показаться идеализированным. Возможно, вы даже закатываете глаза, думая: «Кто так вообще говорит?!» Я понимаю это, но Джо и Изабель смогли использовать так свой поворот, потому что действительно усердно работали. Все было не идеально, но это был прогресс. Не забывайте, с чего они начали.

Конечно, все мы прокручиваем в уме бесконечные истории о том, что чувствует, думает или как что-то воспринимает другой человек. Брене Браун в книге «Стать сильнее» описывает знаменитую практику «История, которую я рассказываю себе…». Вы можете использовать ее, чтобы разобраться с чем-то внутри себя. Или же чтобы поделиться своей историей, проверив ее на истинность с другим человеком, как это сделала Изабель выше. Практика открывает дорогу для здорового диалога. Иначе вы останетесь один на один с безмолвным внутренним диалогом и неизвестностью. Попробуйте и посмотрите, что из этого получится.

Вероятней всего, между вашей практикой исцеления и практикой Изабель будет немало различий. Возможно, рядом не будет человека, как Джо, который будет свидетельствовать вашу рану вместе с вами. Но если у вас есть партнер, близкий член семьи или друг, которого вы хотели бы пригласить в интимное пространство вашего «я», тогда может произойти нечто действительно особенное и исцеляющее.