Откуда это в тебе взялось. Найти истоки своих ран, чтобы исцелиться

НАЗЫВАНИЕ. Помните, что, если вы заметили или определили у себя рану приоритетности, это не означает, что вы должны отречься или сбросить со счетов ту любовь, которую получили от члена своей семьи, обусловившего эту рану.

Вспомните. Когда вы впервые задумались – а приоритетны ли вы в вашей семье? Это связано с кем-то конкретным? Или со всей семейной системой? Вы помните, кто заставил вас усомниться в этом? Вы помните, где находились в тот самый первый раз? Что делали? Какие слова или действия вы хотели бы от этого человека? Вспомните все возможные подробности.

СВИДЕТЕЛЬСТВОВАНИЕ. Попробуйте приблизиться к более молодой версии себя, которая переживает свою «неприоритетность» в первый или последующие разы. Придвиньте свой «стул» достаточно близко, чтобы разглядеть выражение вашего лица и язык вашего тела. Чувствуйте себя именно в том возрасте.

ГОРЕВАНИЕ. Здесь вы можете испытывать сильные эмоции. Можете ли позволить им проявиться? Вы представили, как трудно было вам годы назад. Ваше сердце может разорваться от сопереживания своему юному «я». Ведь этому «я» пришлось выстрадать рану приоритетности. Обратите внимание на то, что вы хотите предложить ему (ей) сейчас. Хотите обнять? Хотите сказать, что вам очень жаль за все пережитое? Взять на руки и сказать, что все будет хорошо? Что вы чувствуете себя обязанным (обязанной) сделать? Просто отметьте это для себя.

Возможно, вы начнете замечать, как пытались стать приоритетным (приоритетной). Вы требовали к себе внимание? Или просто махнули на это рукой? Можете ли вы разрешить себе горевать о том (той) себе, кто пытался справиться с этим способами, которые еще больше отдаляли от самих себя?

Оставайтесь в этом состоянии, пока вам комфортно. Если глаза закрыты, немного подождите, прежде чем снова открыть их. С закрытыми глазами слегка пошевелите пальцами рук и ног. Можете размять шею. Можете положить руки на сердце или на живот. Можете осознанно подышать. Подумайте о том, что увидите, когда откроете глаза. Вы помните, где находитесь? Очень медленно откройте глаза. Не торопитесь.

Вспоминайте это столько раз, сколько вам нужно или сколько вы захотите. Вы можете делать упражнение каждый день в течение недели. Или сделать один раз и повторить в следующем году. Или через пять лет.

Я горжусь вами.

ПОВОРОТ. Найдите минутку, чтобы осознать, как проявляется ваша рана приоритетности сегодня. Какими способами? В каких отношениях? Закончите эти предложения:

Если бы я не сомневался (не сомневалась) в своей приоритетности, я бы прямо сейчас изменил (изменила) в своей жизни следующее:

Если бы я не сомневался (не сомневалась) в своей приоритетности, я бы сказал (сказала) другим, что

На этой неделе найдите для себя хотя бы одну возможность поставить себя в приоритет. Постарайтесь. Положа руку на сердце… вы уже на пути к этому.