Откуда это в тебе взялось. Найти истоки своих ран, чтобы исцелиться

НАЗЫВАНИЕ. Вспомните, когда впервые засомневались в том, можете ли кому-то доверять. Когда доверие было утрачено впервые? Вы помните тот день? Где вы находились в тот момент? Кто был человек, вызвавший в вас это сомнение?

СВИДЕТЕЛЬСТВОВАНИЕ. Теперь сосредоточьтесь на себе в том возрасте. Приблизьтесь к более молодой версии себя, которая пережила предательство, обман или оставление. Попробуйте посмотреть на себя, словно это фильм о вас. Обратите внимание на чувства, которые испытывали в тот момент предательства и обмана в прошлом. Обратите внимание, каково это – когда вам лгут. Обратите внимание, каково это было узнать, что один из родителей ушел. Обратите внимание на выражение своего лица и любые изменения в языке вашего тела, когда начинают проявляться печаль или недоверие. Проявите сочувствие по отношению к этому маленькому ребенку – к юному себе.

ГОРЕВАНИЕ. Здесь вы можете испытывать сильные эмоции. Можете ли позволить им проявиться? Возможно, вы уже вновь переживаете то, каково это было для вас тогда, все эти годы назад. Ваше сердце может разрываться от сочувствия к юному (юной) себе, которому (которой) пришлось выстрадать рану доверия. Не сдерживайте своего сочувствия. Обратите внимание на то, что вы хотите предложить своему юному «я» в этот момент. Что ему (ей) нужно? Вы хотите обнять его (ее)? Хотите сказать, что вам очень жаль за все пережитое? Хотите взять его (ее) на руки и сказать, что все будет хорошо? Что вы чувствуете себя обязанным (обязанной) сделать? Просто отметьте для себя.

Оставайтесь в этом состоянии, пока вам комфортно. Если глаза закрыты, немного подождите, прежде чем снова открыть их. С закрытыми глазами слегка пошевелите пальцами рук и ног. Можете размять шею. Можете положить руки на сердце или на живот. Можете осознанно подышать. Подумайте о том, что увидите, когда откроете глаза. Вы помните, где находитесь? Очень медленно откройте глаза. Не торопитесь.

Вспоминайте это столько раз, сколько вам нужно или сколько вы захотите. Вы можете делать это каждый день в течение недели. Или можете выполнить упражнение один раз и вернуться к нему в следующем году. Или через пять лет.

Я горжусь вами.

ПОВОРОТ. Осознайте, как проявляется ваша рана доверия сегодня. Какими способами? В каких отношениях? Закончите предложение.

Если бы я позволил (позволила) себе полностью доверять людям, если бы не боялся (не боялась) быть собой, то в моей жизни изменилось бы следующее:

На этой неделе я бы хотела, чтобы вы отмечали для себя возможности заменить старый путь реагирования на новый.