Откуда это в тебе взялось. Найти истоки своих ран, чтобы исцелиться

ПИСЬМО СВОЕЙ РАНЕ

Вот последнее упражнение из практик по исцелению раны доверия. Это еще один эффективный метод. В письме вы можете полностью выразить себя. Кроме того – выразить словами то, что хотите вернуть себе. Если у вас есть рана доверия, я настоятельно рекомендую найти время для этого упражнения.

Напишите письмо своей ране доверия (да, это письмо будет начинаться словами «Дорогая рана доверия!»). В этом письме должно быть сочувствие к вашей ране. В нем может быть и благодарность тем способам, к которым вы прибегали, чтобы справиться с ней. Но напишите еще и другое: что именно вы хотели бы вернуть для себя? Что она должна узнать о вас? Что она должна узнать о том, где вы сейчас находитесь в жизни? За что вы хотите отвечать сами, вместо того чтобы позволить ей главенствовать? Обращайтесь непосредственно к ней. Говорите с ней. Устанавливайте с ней более тесные отношения. Исцеление раны доверия, кроме прочего, требует, чтобы сама рана доверяла вам. Дайте ей понять, что она может вам доверять.

Еще раз напомню, что это не разовая практика. Возможно, вам потребуется возвращаться к этому письму снова и снова. Вы можете написать много писем своей ране доверия. А сейчас – просто начните.

7 Рана безопасности

В детстве мы полагаемся на своих родителей и опекунов в плане безопасности. Наши родители должны защищать и уважать нас, устанавливать и поддерживать правила и границы для обеспечения нашей безопасности. Но, как мы знаем, взрослые не всегда понимают и выполняют все это. Иногда именно они не замечают соответствующих сигналов, причиняют вред или безрассудно относятся к нашей жизни, подвергая нас опасности.

Нет никаких гарантий, что с самого начала вашей жизни к вам будут относиться бережно и защищать от опасностей и вреда. Это должно быть вашим опытом. Вы должны быть в безопасности в своей семье. Ваш дом должен быть местом, куда вы можете прийти в поисках комфорта, безопасности, покоя, стабильности и предсказуемости. Дом должен быть тем местом, куда вы приходите, чтобы уединиться, когда мир вокруг вас суров, пугает и угрожает вам. (Я редко использую слово «должен», но сейчас, по-моему, самое время его употребить.)

Конечно, ваши родители не могут защитить вас от всего и всех в окружающем мире. Но когда они жестоки, небрежны, склонны к эксплуатации, властны, безрассудны или эмоционально незрелы, то легко получить травму безопасности. Вы знаете поговорку «Дом там, где сердце ваше»? К сожалению, дом – это отнюдь не то место, куда хочет вернуться каждый. Иногда дом – место, где царит непредсказуемость. Иногда дом – место, где царит хаос. И иногда дом – то место, где происходит насилие.

Причины раны

Разговор о безопасности невозможен без разговора о жестоком обращении. Я говорю об этом заранее, так как хочу, чтобы вы внимательно отнеслись к себе и своему состоянию, читая данную главу. Чтение может спровоцировать эмоции, с которыми непросто справиться. Я прошу вас быть внимательными к себе.

ЖЕСТОКОЕ ОБРАЩЕНИЕ

Жестокое обращение – угроза безопасности. Все просто. Когда насилие происходит в вашем доме или близкие не препятствуют этому, вы переживаете серьезное предательство со стороны вашей семьи, а также потерю доверия к ней. Как метко выразился профессор и активист Белл Хукс в книге «Все о любви» (АСТ, 2021): «Жестокое обращение и пренебрежение сводят на нет любовь. Забота и поддержка, противоположные насилию и унижению, являются основой любви. То, что насилие происходит в первую очередь, говорит о несостоятельности практики любви». Любовь и жестокое обращение не могут существовать одновременно.

Далее мы рассмотрим жестокое обращение через призму семейных систем. Однако подобное может происходить прямо сейчас в вашей взрослой жизни. Ниже я опишу различные виды жестокого обращения, с которыми вы могли столкнуться в детстве. Пожалуйста, берегите себя.

Жестокое обращение – модель поведения, используемая одним человеком для получения и поддержания власти и контроля над другим. Существует шесть видов жестокого обращения: физическое насилие, сексуальное насилие, словесное (эмоциональное), ментальное (психологическое), финансовое (экономическое) и культурное (расовое) насилие, куда также входит и насилие над идентичностью. Все формы жестокого обращения используют власть и контроль одного человека над другим. Дети очень восприимчивы к жестокому обращению, с учетом динамики власти и контроля, изначально заложенной в отношениях взрослого и ребенка.

Вы, вероятно, уже знаете, что представляет собой большинство из этих видов жестокого обращения. Но я думаю, что полезно рассмотреть их подробнее.