Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям

Как вы реагируете, когда кто-то дает вам что-то? Есть ли у вас склонность немедленно оплатить услугой, чтобы сохранить баланс? Ваша практика на следующую неделю состоит в том, чтобы просто принять любой подарок, услугу или комплимент. Конечно, вы, вероятно, почувствуете желание отдавать, но сопротивляйтесь и наслаждайтесь чувствами просто получения. Напомните себе, что вы достойны получения. По словам коуча «Обновления» по тантре Лорен Харкнесс, «принимать – это щедро». Предоставьте кому-то возможность дать вам. Это дар сам по себе.

УПРАЖНЕНИЕ: составьте список

Теперь вы знакомы с силой культивирования благодарности и ведения дневника. Используя эти инструменты, следите за всеми актами получения, которые происходят ежедневно. Это поможет вам заметить, как много вы на самом деле получаете от других, и таким образом повысить свою способность делать это. Поэтому в течение следующей недели ведите дневник. Это могут быть простые вещи: незнакомец, открывающий вам дверь, комплимент от коллеги или одолжение от друга. Цель этого упражнения в повышении осведомленности о получении.

УПРАЖНЕНИЕ: одна неделя просьб

В течение следующих семи дней ваша практика состоит в том, чтобы просить кого-то помочь вам. В зависимости от того, насколько комфортно вы уже просите/получаете, вы можете облегчить это, начав с небольших просьб и постепенно увеличивая их размер. Вот несколько примеров:

Низкий (низкая приверженность со стороны человека, который помогает, мгновенная/завершенная быстро):

• в продуктовом магазине попросите сотрудника помочь вам выбрать идеальный сквош;

• в метро попросите незнакомца уступить вам место, если у вас болят ноги.

Средний (средняя приверженность, требует некоторого времени/усилий):

• попросите кого-нибудь одолжить вам книгу (или другой практический предмет);

• попросите кого-нибудь принести блюдо на званый ужин, который вы устраиваете.

Высокий (более высокая приверженность требует, чтобы кто-то приложил усилия, чтобы помочь вам):

• спросите подругу, не согласится ли она позвонить вам по телефону, чтобы решить проблему, связанную с работой;

• попросите человека, к которому вы испытываете любовный интерес, помочь вам отремонтировать что-то в вашем доме.

Уравновешивание дарения и получения – это форма искусства. Как мы уже говорили, оно требует практики и времени: дискомфорт от просьбы о том, чего вы хотите, начинает исчезать, а способность просто получать без вины или сомнений в конце концов становится более естественной.

Близость требует равновесия

Если вы не можете давать, вы не можете стать близкими. Если вы не можете получать, вы не можете стать близкими. Близость требует равновесия, чтобы расти и поддерживаться здоровым образом. Это не значит, что вы ведете счет или играете в «око за око». Будут естественные колебания во всех отношениях, где вы можете быть больше на стороне получения или отдачи в определенные моменты, но в целом должен быть баланс. И если этот баланс не будет естественным образом регулироваться, возникнет дисфункция, проявляющаяся в обиде, разъединении и борьбе за власть.

Чтобы глубже изучить связь близости и власти, давайте прислушаемся к признаниям Госпожи.

8 Подключение вашей внутренней Госпожи

Я крутая, амбициозная и точно знаю, чего хочу. Возможно, это делает меня стервой, ну и пусть.

Мадонна

Это напряжение в груди, когда он не звонит. Этот пресловутый удар под дых, когда он расстается с тобой. Эта тоска, когда ты хочешь большего, а он хочет, чтобы все было как обычно. Это тошнотворное чувство… когда ты знаешь, что потеряла свою власть.

Вам знакомо это чувство. Мне тоже. Мы все его испытали.

Женщины, приходящие в «Обновление», конечно, знают это чувство. Например, Кэтлин, дерзкая, забавная, пятидесятивосьмилетняя финансовый директор медиамагната-миллиардера, которая постоянно встречалась с самовлюбленными мужчинами. Или тридцатиоднолетняя Лоретта, продавшая свою первую компанию в двадцать восемь лет и через несколько лет отношений узнавшая, что у ее парня есть другая девушка, но все еще не отпускавшая его. Есть Тэмми, которая воспитывала пятерых детей, выступала на высшем уровне в качестве партнера в своей юридической фирме и спустя годы все еще была одержима бывшим бойфрендом, который бросил ее. Это какие-то крутые женщины. Они все могущественны и совершенны, но, когда дело дошло до их романтических отношений, они сдались и передали эту власть кому-то другому.