Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям

Вдохновляющие фантазии – это те, где у вас есть полный контроль над реализацией. Они могут быть в форме цели, развития мастерства в навыке или хобби либо в написании книги, о которой вы всегда мечтали. Колетт предлагает: если вы застряли в петле беспросветной фантазии, внимательно изучите ее, определите неудовлетворенную потребность и попытайтесь осуществить ее самостоятельно.

Фантазии и проекции, которые мы связываем с другими, могут помочь обнаружить наши неудовлетворенные потребности. Ваши фантазии живут вне вас и раскрывают содержательную информацию о чувствах, эмоциях, желаниях и потребностях, которые были подавлены или проигнорированы.

Колетт поощряет практику женщин в изучении реальности ситуации, когда возникают фантазии. «Есть плодотворный способ взаимодействовать с нашими фантазиями, исследуя их и пытаясь понять их корни и найти способы позитивного удовлетворения этих потребностей (практикуя любовь к себе и заботу). Есть также бесплодный способ взаимодействия с нашими фантазиями, который заключается в том, чтобы заблудиться в них и зависимо питаться их приятными химическими веществами, гоняться за ними или попытаться воссоздать их в реальной жизни (думая, что нам нужен этот «человек» в упомянутой фантазии, чтобы чувствовать себя таким образом), чтобы чувствовать себя снова хорошо. И именно это приводит нас к чувству бессилия. Это приводит к тому, что мы теряем контроль над реальностью, что уменьшает наше восприятие выбора, который у нас есть».

Подлинное «Я»

Травма, полученная в детстве, – это отказ от подлинного «я», и, пока мы отвергаем свое подлинное «я», мы лишены власти. Джон Брэдшоу, отец движения самопомощи, объясняет это в своей книге «Возвращение домой: восстановление и защита вашего внутреннего мира ребенка»:

Когда родитель не может утвердить чувства, потребности и желания своего ребенка, он отвергает его подлинное «я». Тогда должно быть настроено ложное «я». Чтобы поверить, что его любят, травмированный ребенок ведет себя так, как, по его мнению, должен. Эта ложная личность развивается с годами и подкрепляется потребностями семейной системы и культурными ролями полов. Постепенно ложное «я» становится тем, кем человек на самом деле себя считает. Он забывает, что ложное «я» – это адаптация, действие, основанное на сценарии, написанном кем-то другим. Невозможно быть близким, если у вас нет ощущения себя.

Следующие упражнения помогут вам исследовать различные стороны себя, чтобы вы могли начать осознавать скрытые части и воплотить свое подлинное «я» в жизнь. Чем больше мы выводим тени на свет, принимаем и охватываем наши многочисленные стороны, тем больше мы становимся интегрированным, полностью выраженным, цельным «я».

УПРАЖНЕНИЕ: выведите тень на свет

Достаньте свой дневник. Это письменное упражнение поможет вам исследовать свои тени. Ваши тени – это те части вас, которые вы прячете: ваша неуверенность, ваша травма, ваши раны, ваши темные стороны. Чем дольше мы подавляем и скрываем эти части себя, тем труднее становится получить к ним доступ. Иногда в подсознательном стремлении восстановить равновесие эти части проявляют себя нездоровым образом. Давайте выведем их на свет.

Часть первая: разминка

Размышляя над следующими вопросами, ищите общие темы и закономерности, с которыми вы сталкивались в детстве. Подсказки помогут вам понять, как и почему вы адаптировали определенные мысли относительно того, чем вы «должны» и «не должны» быть.

• Каким было первое/преобладающее сообщение, которому вас учили, о сексе и сексуальности в детстве? Обсуждалась ли эта тема открыто или вас учили, что секс – это плохо или греховно? Подумайте, что вы, возможно, восприняли от своей семьи, культуры и общества в плане сексуальности, когда росли, и как это повлияло на ваши отношения с сексуальностью сегодня.

• Кем вы должны были быть для своей матери, когда росли? Кем вы должны были быть для своего отца? Как это повлияло на то, кем вы являетесь сегодня?

• Есть ли в вас стороны, которые вы опасались выразить в детстве? В прошлых отношениях? Были ли в вас такие стороны, за наличие которых вы чувствовали стыд и должны были их скрывать?