Оздоровление позвоночника за 21 день

Первый заход – разминочный, всего на 3–4 минуты. Далее можно увеличить пребывание в сауне до 10–15 минут, прислушиваясь к своему состоянию. Между заходами рекомендуется непродолжительный отдых и прохладный душ. Можете также поплавать в бассейне. От широко распространенной традиции во время банных сеансов пить пиво и другие алкогольные напитки необходимо отказаться. Пейте свежие соки, воду, зеленый чай. Общее время банного сеанса вы можете определить для себя самостоятельно в соответствии со своими предпочтениями и состоянием здоровья. В любом случае не стоит слишком долго находиться в помещении с высокой температурой воздуха, оптимальный вариант – 30 минут в сауне (распределенных на несколько заходов) и продолжительный отдых после нее в течение 40–60 минут.

Находясь в сауне или бане, постоянно следите за своим самочувствием. Свое состояние можно контролировать по частоте сердечных сокращений: если перед сауной пульс составлял 60–80 ударов в минуту, то на 8–10-й минуте первого захода в сауну он может участиться до 110–120, на 10–12-й минуте второго захода – до 120–140, после отдыха пульс урежается до 80 ударов в минуту.

Противопоказания к банным процедурам

Существует ряд противопоказаний к банным процедурам. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с этой информацией, прежде чем отправляться в сауну или баню. Итак, противопоказания:

• высокое артериальное давление;

• сердечная или почечная недостаточность;

• ОРВИ, грипп, ангина;

• воспаление среднего уха;

• язвенная болезнь со склонностью к кровотечению;

• обширные воспалительные процессы на коже;

• фурункулез;

• цистит;

• обострение радикулита;

• артроз и травмы опорно-двигательного аппарата;

• туберкулез;

• онкологические заболевания;

• малокровие;

• эпилепсия, шизофрения и другие психические заболевания;

• травмы головного мозга;

• беременность.

Программа № 2. Лечебные ванны

Лечебные ванны – отличное средство борьбы с болезнями позвоночника. Кроме того, они прекрасно снимают усталость, успокаивают нервную систему, очищают и омолаживают кожу. Но главное, лечебные ванны способствуют накоплению стимулирующих веществ в скелетных мышцах. Теплые и горячие ванны способствуют самоочищению организма от шлаков и солей.

Существует много различных вариантов лечебных ванн, среди которых вы, конечно, найдете подходящие для себя. При сильных болях лечебная ванна может стать настоящим спасением, так что поэкспериментируйте! Выберите 1–2 рецепта и принимайте такие ванны 1–2 раза в неделю. Не забудьте внимательно изучить состав чудодейственной смеси, возможно, на какие-либо ее компоненты у вас есть аллергия.

Самый простой и доступный вариант – теплая лечебная ванна. Для ее приготовления вам не понадобится каких-то особенных средств. Необходимо наполнить ванну водопроводной водой с температурой 38–39 °С, продолжительность процедуры в этом случае – не более 15 минут. Постепенно повышайте температуру воды до 40–42 °С, а длительность воздействия – до 20 минут. После процедуры вытритесь насухо, обернитесь простыней и шерстяным одеялом, отдохните 20–30 минут.

При болях в позвоночнике отлично подходят травяные ванны. Они прекрасно снимают напряжение, благодаря чему боли в позвоночнике значительно ослабляются. Способ приготовления для всех видов ванн одинаков. В зависимости от объема воды в ванной возьмите 1–2 пригоршни травы на 1–3 л воды. Травы залейте кипятком и настаивайте некоторое время. Затем полученный отвар процедите через сито и вылейте в ванну с водой нужной температуры.

Ромашковая ванна – прекрасное болеутоляющее средство. Для ее приготовления залейте 300 г ромашки 5 л воды и вскипятите. Настаивайте эту смесь в течение 2 часов, затем процедите и вылейте в ванну.

Еще вариант травяной ванны: возьмите 2 пригоршни листьев лещины, березы и цветков вереска лилово-розового и залейте сбор 10 л кипятка. Настаивайте 45 минут и затем процедите. Влейте настой в ванну с теплой водой и погрузитесь в нее на 15–20 минут. Важно, чтобы вода покрывала нижнюю половину тела, не доходя до сердца. Для достижения лечебного эффекта 10 таких процедур будет достаточно. Боль утихнет уже после четвертой ванны.

При остеохондрозе эффективна ванна с отваром тимьяна и корней аира. Возьмите траву тимьяна и корни аира в равных пропорциях, измельчите и, залив 3 л воды, доведите до кипения. Смесь необходимо настаивать в течение 3 часов, процедить и добавить в воду для ванны.

Еще одна очень эффективная лечебная ванна против остеохондроза (также помогает при артритах и неврозах) – хвойная. Возьмите еловые или сосновые иглы, шишки и веточки, залейте водой и кипятите в течение 30 минут. После этого вылейте отвар в какой-нибудь сосуд, плотно закройте крышкой и настаивайте не менее 12 часов. На полную ванну вам понадобится 1,5 кг растительного сырья, для ножной или сидячей – по 750 г.