Читаем Память – это мышца. Как натренировать мозг, чтобы быстро запоминать и долго помнить полностью

Память – это мышца. Как натренировать мозг, чтобы быстро запоминать и долго помнить

«ЗАЧЕМ мне вообще запоминать список покупок? Я ведь могу просто записать его на бумажке или в телефоне». Я предлагаю использовать запоминание списка покупок в качестве простого, не требующего напряжения способа тренировки памяти. Потратив несколько минут на забавную технику запоминания, вы тренируете свою память, которая будет служить вам в других, более важных сферах вашей жизни.

Техника. Креативность

Это один из самых забавных приемов в книге. Вам необходимо соединить с чем-нибудь каждый элемент в вашем списке покупок, используя свой творческий потенциал. Позвольте себе слегка подурачиться и используйте акроним КРОВ: добавьте Качество, Размер, Оттенок и Воздействие к вашим воображаемым картинкам. Превратите капусту в тяжелый шар для боулинга и используйте его, чтобы сбить огромную коробку молока. Можете ли вы себе представить, как перекладываете салат из продуктового ряда в холодильник с молоком? Используя этот метод, вы разовьете в себе способность быстро и нестандартно мыслить и докажете, насколько легко запомнить что-либо.

Я люблю этот метод, потому что он не накладывает никаких обязательств. Вы можете поэкспериментировать с запоминанием от 2 до 20 пунктов в вашем списке покупок – на ваш выбор. Вам не о чем волноваться, потому что вы все равно можете взять свой список с собой в магазин и будете использовать его по мере необходимости. Можете начать с малого, подумав о двух или трех наиболее важных вещах. Как только увидите прогресс, вы можете добавлять все больше и больше предметов, пока список не будет запоминаться каждый раз полностью.

1. Напишите список покупок.

2. Выберите несколько пунктов, которые вы хотите запомнить. Я рекомендую выбрать наиболее важные.

3. Представьте, как вы заходите в магазин.

4. Используйте свое воображение, чтобы представить первый предмет на входе в магазин. Увеличьте его так, чтобы он заполнял все пространство, пролейте его, если это жидкость, распакуйте или измените иным образом, чтобы он явно запомнился. Вот некоторые примеры: рассыпьте специи по всему полу и представьте, как благоухает, когда вы входите в магазин; огромный пакет молока растекается по полу; или представьте, что вам нужно съесть гигантскую буханку хлеба, заходя в магазин.

5. Соедините ваш следующий предмет с первым интересным вариантом. Если вначале вы представили себе бассейн с молоком, то теперь вообразите, что используете огромную буханку хлеба, чтобы впитать молоко.

6. Продолжайте добавлять детали к этой сумасшедшей истории, преувеличивая картину. Теперь представлять себе обычный пакет молока, стоящий рядом с буханкой хлеба, слишком скучно. Позвольте себе вообразить что угодно!

7. Когда вы заходите в магазин, вспоминайте историю, которую создали.

8. Пока вы ходите по магазину, эта история все еще должна быть у вас в голове. Если нет, подумайте о входе в магазин и снова прокрутите в голове свою историю.

9. Пока вы стоите в очереди, подумайте о забавных вещах, которые могли бы произойти у входа в магазин. Посмотрите в свою продуктовую корзину и убедитесь, что все взяли.

Каждую поездку, по мере улучшения памяти, старайтесь добавлять больше предметов в выдуманную историю. Изменяйте место действия своей истории, чтобы не спутать один список покупок с другим.

СОВЕТ. ПОМОГИТЕ МОЗГУ ЗАПОМИНАТЬ, ИСПОЛЬЗУЯ ЯРКИЕ, ТВОРЧЕСКИЕ ОБРАЗЫ

Ваши образы должны быть интересными и необычными, достаточно запоминающимися для вашей памяти. Преувеличивайте! Обязательно используйте акроним КРОВ: 1) Качество, 2) Размер, 3) Оттенок и 4) Воздействие.

[9] Запоминайте, когда вы принимаете лекарство

«Я уже выпил таблетку сегодня? Кажется, да… или это было вчера?» Запоминание рутинных вещей вызывает трудности, поскольку обычно мы совершаем эти действия на автомате. Но если вы забудете принять важное лекарство или случайно примете его дважды, это может иметь серьезные последствия. Использование следующего простого метода облегчит процесс запоминания.

Но есть одно предупреждение: принятие лекарств – серьезное дело. Эта техника поможет запомнить, принимали ли вы лекарство, но все же используйте будильник, чтобы напомнить себе, когда принимать его. Также сделайте письменную отметку, приняли ли вы его, или отметьте в своем календаре. Используйте свою память лишь в качестве дополнительного помощника. Это слишком важно, чтобы полагаться исключительно на память.