Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!

Для нас психологический стресс уже стал допингом, мы без него не можем. Хорошо же мы устроились, ничего не скажешь! Желающие могут продолжать в том же духе. Но вы-то, я надеюсь, не собираетесь губить своё здоровье, а главное – лишать себя счастья жить по-человечески?

Если вы не сомневаетесь в надёжности своих фантазий о будущем, вам сильно недостаёт здравого смысла.

Кто из вас представлял, что будет происходить в стране и мире в 2020, 2022 и 2023 годах? Или, может быть, кто-то предвидел пандемию ковида с её локдаунами, удалёнками, закрытием границ и антипрививочниками?

Никто из вас, из нас, из всех, т. е. именно НИКТО не знал, что будет происходить то, что произошло. Так насколько мы можем доверять своим представлениям о будущем?

Сколько раз вы мысленно представляли себе тот или иной предстоящий вам сложный разговор с другими человеком?

То бесконечное пережевывание: «Я ему вот так скажу, а он мне ответит вот так, и тут я ему ка-а-а-а-к выскажу всё, что о нём думаю! – и ему сказать будет нечего»… И сколько раз такой разговор шёл по плану?.. Ноль из ста, правильно? Тогда зачем вы так себя накрутили и столько сил потратили?

А случалось ли вам задуматься и проворонить свою остановку? А идти по улицам и не заметить, как ноги принесли вас домой? Где вы были всё это время? Задумались? Да, были в мире своих фантазий и, к сожалению, далеко не самых приятных, а как «сопутствующий ущерб» – потеряли реальный мир, а в реальном мире наделали делов и потерпели фиаско…

О разнице реального мира и воображаемой реальности красиво рассказывает одна из моих любимых притч…

«Старый и молодой монах»

Герои этой притчи – два монаха, молодой и старый; каждый из них когда-то дал священный обет никогда не прикасаться к женщине. Более того, им даже смотреть на женщин возбранялось, что, впрочем, было и не трудно: в их монастыре женщин никогда не бывало.

И вот однажды настоятель монастыря вызвал этих двух монахов к себе и дал им важное поручение, для выполнения которого им нужно было отправиться в дальнее путешествие – в другой далёкий монастырь.

Но монахам было не привыкать. Они собрали свой нехитрый скарб и молча отправились в путь. Они молились и шли, шли и молились. Их путь лежал через горы, они ночевали под нависшими валунами, а питались тем, что могли найти по дороге.

В один из дней, ещё не пройдя и половины пути, они оказались перед бурной рекой, которую им предстояло преодолеть. На берегу этой реки они встретили красивую девушку в ярких одеждах, которая никак не могла перебраться на тот берег и стала молить их о помощи.

Но молодой монах пришёл в ужас: он увидел женщину, а ещё теперь она просит взять её на руки и перенести на тот берег! Нет, это невозможно! Молодой монах закрыл плащом лицо и быстрым шагом, не оглядываясь, пошёл через реку по скользким камням.

Другой же монах, хоть и был уже дряблым стариком, взял девушку на руки и молча перенес её на другой берег. Она была на седьмом небе от счастья и осыпала его благодарностями.

Через несколько минут старый монах поравнялся с молодым, который остановился, чтобы истово молиться о своём прегрешении – он не хотел, но всё-таки успел увидеть женщину, и как он сможет теперь с этим жить?! Но старый монах не остановился, он медленно продолжил свой путь.

Молодой присоединился к нему. Они шли молча; шли один час, второй, третий… Наконец, молодой монах не выдержал:

– Я не могу этого понять! Как ты мог?! Ты посмотрел на женщину, ты прикоснулся к ней, ты держал её на руках! Это же нарушение всех наших священных обетов!

– Ты прав, – ответил ему на это старый монах, – я прикоснулся к женщине, перенёс её на другой берег. Но я оставил её там, ты же несёшь её до сих пор…

История о двух монахах учит нас тому, что мы склонны преувеличивать проблемы, с которыми сталкиваемся. А преувеличивая эти проблемы, мы уже не можем избавиться от «кошмаров», порождаемых нашим же мозгом.

Понять это, поверить в это – сложно, но это путь к подлинному освобождению от ненужных нам тревог и переживаний.

Почему мы никак не можем усвоить этот урок? Почему мы вообще так поступаем с собой? Зачем мы сами себе портим жизнь страхами и тревогами, которые на поверку оказываются совершенно бессмысленными?

Но как выскочить из этого внутреннего тупика? Как начать видеть реальность такой, какая она есть, а не ту, что рисует нам страх?

Прежде чем дать вам очередное упражнение, я хочу рассказать историю моей замечательной знакомой – Натальи Авсеенко, чемпионки мира по фридайвингу, рекордсменке. Её высший результат по погружению – 180 метров. Вы только представьте себе!