Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему

Так вот, отключила я «автопилот» и пришла в ужас! Пытаюсь расслабиться, а понимаю, что не могу: тело в диком напряжении, от страха себя не помнит. Наконец-то я почувствовала своё тело! А страх, как оказалось, зашкаливает, да настолько, что расслабиться просто невозможно даже перед сном. Я-то последние три недели никак понять не могла, почему мне энергии совсем не хватает, утром встаю тяжело, настроение приходится создавать, делать ничего не хочу. А оказалось, что от страха меня просто парализовало! Что с этим делать, я не знаю. Понимаю только, что расслабиться просто необходимо, но сделать этого я пока не могу. И вот уже месяц говорю себе, что всё хорошо, все так живут, не всё так страшно, можно и ещё продержаться. Мозг гоняет мысли по кругу, упорно ищет ответы, но их так и не находит. Скорость движения мыслей уже огромная, остановить эти гонки просто невозможно, и я это понимаю, но что с этим делать – ответа тоже нет. Чувствую, что круг замкнулся. Но я хоть наконец-то смогла ощутить всё это в своём теле, понять, что же со мной происходит. И если честно, я даже не предполагала, что уровень страха настолько высок.

Так что моё расслабление стало больше похоже на состояние, когда с огромной высоты смотришь вниз, и дыхание от ужаса перехватывает…

Почти одновременно с этим упражнением начала дышать – «Учимся дышать заново».

Это намного проще, и не требуется такого расслабления, как при «автопилоте». Оказалось, что вдыхаю я больше, чем выдыхаю. Быть такого не может! – ну, мне так казалось. Елена объяснила мне, что «вдох – выдох» это как «брать – отдавать». Да, есть у меня сейчас такое, что беру я больше, чем отдаю. И оказывается, это даже можно изменить – надо всего лишь начать контролировать то, как ты дышишь! Но самое интересное, что если наблюдать за своим дыханием, делать его осознанным, обращая внимание на весь процесс, то в этот момент «гонки» твоих мыслей снижают скорость! А если начать тренировать осознанное дыхание, то в какой-то момент ты практически перестаёшь гонять эти мысли по кругу.

Наконец-то решила попробовать порисовать…

Я долго откладывала это самое первое упражнение книги «Каляки-маляки», так как у меня дома не оказалось красок и даже цветных карандашей, а мне так хотелось цвета в своём рисунке! Не знаю почему, но я решила, что рисунок обязательно должен быть в цвете… Надо было хотя бы начать… И я взяла ручку…

Читаю: «Время выполнения практики: от пяти минут». «Смешно», – подумала я, зная свою любовь к рисованию. У меня это может занять целый день!

Трудно вспомнить, какое количество листов я выбросила, пока на бумаге наконец-то стало возможно рассмотреть хоть какие-то линии:))). Все мои рисунки очень чётко напоминали клубок ниток… Все как один – просто чёткий клубок!

Мои мысли – запутанные нити в клубке, которые, кажется, невозможно было уже размотать! Но что же произошло, когда я наконец-то смогла нарисовать что-то похожее на плавные линии? И опять всё очень просто – рисуя, я полностью погрузилась в этот процесс, оставив все свои вопросы на потом… Да, это было не пять минут, а минут тридцать. Но сколько ещё открытий я успела сделать за это время! Куча убеждений не дают мне действовать в моменте, сразу! Ведь из-за них мне пришлось уговаривать себя начать делать это упражнение! Сколько времени ушло на уговоры, уточнять не будем:)).

Я была уверена, что должна рисовать обязательно в цвете!

– Но почему?!

Я считала, что рисовать надо красками или цветными карандашами, как хотелось бы мне!

– Что мешало попробовать начать рисовать ручкой?

Я даже не сомневалась, что на это мне потребуется несколько часов и никак не меньше!

– А что мешало мне остановиться в любое время и отложить рисунок?

И эти твёрдые мои установки не давали даже начать рисовать! Это было просто смешно, но больше похоже на смех сквозь слёзы! Не делать что-то только лишь потому, что твои убеждения не соответствуют предлагаемым условиям! Я же даже не пробую, сразу перехожу к выводам!

К счастью, мне удалось побороть сопротивление, и я не только выполнила это упражнение, но ещё и получила приз в виде остановки сумасшедшего бега своих мыслей по кругу! Появилась лёгкость, пришла энергия, которая уходила на этот бег и эту скорость… Вопросы отступили за ненадобностью…

И, погружаясь в процесс рисования, я остаюсь наедине со своим рисунком, и весь мир замирает на это время… Только я, мой рисунок, и больше нет ничего! Я здесь и сейчас! Я в согласии сама с собой, я рисую то, что я хочу, сколько я хочу и как хочу!