Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов

Второй аспект обсессий состоит в том, что они вызывают у человека тревогу и страх, и происходит это иным образом, нежели при беспокойстве, поскольку мысль, образ или стремление расстраивают человека сами по себе, в то время как при беспокойстве поводом для тревоги становится возможный исход ситуации, который человек обдумывает, но не сами мысли по этому поводу. Мучительная природа обсессий часто обусловлена когнитивным слиянием, которое, как вы помните, заключается в тенденции принимать мысли, образы и стремления как точно описывающие реальность. Если считать, что мысль, образ или стремление отражают реальность, то весьма вероятно, что они будут вас беспокоить и вызовут активизацию миндалины. Как правило, человек пытается избавиться от обсессии, но она постоянно возвращается. Обсессии могут быть основаны на самых разных темах, включая заражение, насилие, причинение вреда, болезнь, религию и сексуальность, но все они характеризуются повторяемостью и настойчивостью. Что делает мысль, образ или стремление повторяющимся и настойчивым? Чтобы объяснить это, нужно подробнее изучить работу коры головного мозга и неврологическую природу мыслей в коре головного мозга.

Нейронная система мозга

Если вы страдаете ОКР, вас, может быть, несколько утешит само знание о том, где в мозге зарождаются различные симптомы этого расстройства, поскольку некоторые ваши реакции могут внезапно приобрести гораздо больший смысл. Возможно, вы считаете, что нейронная система мозга функционирует согласно некоему логическому процессу, но, к сожалению, это не так. Реакции мозга обусловлены не логикой, а теми связями, которые в нем образовались, и понимание этого поможет вам лучше понять то, что происходит в вашей жизни. Кроме того, когда вы разберетесь в том, как функционируют те части мозга, которые задействованы в образовании беспокойства, обсессий и тревоги, вы больше узнаете о том, как изменить характер реакций этих частей. Чтобы изменить тенденцию к обсессивному мышлению, мы поможем вам осуществить изменения в нейронной системе мозга.

Мозг состоит из миллиардов клеток, называемых нейронами, или нервными клетками, которые связаны друг с другом. Эти связанные нейроны образуют сеть, которая хранит ваши воспоминания, создает ваши мысли, образы и стремления, а также инициирует все ваши действия. Эти специфические связи между нейронами можно модифицировать, поскольку мозг обладает нейропластичностью, способностью менять себя и свои реакции. На основе вашего опыта нейроны мозга меняют свои связи, структуры и паттерны реакций. Когда учитель повторяет, что 5 × 3 = 15, нейронная сеть модифицируется, так как образуется новая связь между нейронной структурой, которая содержит 5 × 3, и той, которая содержит 15. Когда вы видите золотые арки «Макдоналдс» незадолго до того, как отведать там жареной картошки, ваш мозг устанавливает связь между нейронами, которые содержат образы золотых арок, и нейронами, которые содержат информацию о вкусе теплых, соленых ломтиков картошки. Поскольку мы понимаем, как нейроны создают связи, мы можем помочь вам освоить стратегии, которые позволят модифицировать нейронные связи в коре головного мозгга, которые приводят к обсессиям, компульсиям и тревоге.

Нейроны состоят из трех основных частей (как показано на рис. 4): тело клетки, дендриты и аксоны. Тело клетки содержит механизмы клетки, включая различные элементы, которые формируют клетку и поддерживают ее жизнь. Из тела клетки выходят дендриты, которые похожи на ветви дерева. Дендриты – это важнейший элемент системы коммуникации между нейронами: соприкасаясь с другими нейронами, они получают от них сообщения. Эти сообщения, как правило, проходят через аксоны нейронов в терминаль аксона, концевую его часть. Терминали аксонов и дендриты на самом деле не соприкасаются друг с другом для коммуникации: терминали аксонов выделяют химические вещества в пространство вокруг дендритов, и эти вещества, называемые нейротрансмиттерами, могут передвигаться в пространстве и соединяться с дендритами, чтобы передать сообщение соседнему нейрону.

Рис. 4

Процесс коммуникации происходит в пространстве между концевым участком аксона (то есть терминалем аксона) и концом дендрита; это пространство называется синапс (показано на рис. 5). Внутри терминаля аксона находятся крошечные мешочки, содержащие нейротрансмиттеры, готовые к отправке своих химических сообщений через синапс. Некоторые нейротрансмиттеры возбуждают соседний нейрон, побуждая его послать сообщение далее, другим нейронам, другие же трансмиттеры затормаживают нейрон или успокаивают его. Примерами нейротрансмиттеров служат адреналин, серотонин и дофамин.