Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов

Техники медитации, основанные на концентрации внимания на дыхании, демонстрируют эффективность в изменении поведения миндалины. В дополнение к снижению активности миндалины (Doll et al., 2016) они обеспечивают активизацию парасимпатической нервной системы (Jerath et al., 2014; Jerath et al., 2015). Выполняя следующее упражнение, помните о том, что концентрация на дыхании способна успокоить и миндалину, и весь организм.