Переживая горе. Истории жизни, смерти и спасения

Если нужно сохранять контроль, например на работе, попробуйте выполнить упражнение по блокировке стрессовых образов:

• представьте телевизионный экран;

• представьте стрессовое изображение на этом экране;

• сделайте три глубоких вдоха;

• мысленно «переключите» канал;

• представьте позитивное изображение на экране;

• сделайте три глубоких вдоха;

• выключите мысленный телевизор и переключите внимание на что-то другое.

Это упражнение подойдет для борьбы с любой навязчивой привычкой. Чем чаще вы его выполняете, чем больший эффект оно оказывает. В норме человек испытывает флэшбэки в течение шести недель после травматического события. Но если они длятся дольше, возможно, это посттравматическое расстройство. В таком случае рекомендую обратиться за профессиональной врачебной помощью.

Вторичная передача травмы

Руфь и другие люди, родители которых страдали от невылеченного посттравматического расстройства, часто не знают полной истории случившейся травмы. У них нет воспоминаний, на которые можно направить свое горе, но их жизнь все равно пропитана ощущением утраты. Их преследуют призраки людей, которых никто не оплакивал. Дети могут испытывать эту утрату физически и психологически (но они не понимают, что это своеобразная рана). Они знают лишь то, что им всегда «тяжело» или «грустно».

Я работала с пациенткой, родитель которой страдал после травматического события. Она говорила: «У меня так много шрамов, но я не знаю, что это за раны. Это тяжелее, чем быть раненым». Эти дети с рождения вырабатывают особые привычки, которые помогают им блокировать страх и ужас.

Если бы семьи узнали свою историю, они бы обнаружили секреты, о которых им никто не рассказывал. Эти тайны отравляют жизнь целых поколений. Я считаю, что какой бы горькой ни была правда, она лучше лжи или утаивания. Мы не можем справиться с тем, чего не знаем. Мы полностью проработаем событие, только если поймем все «что», «как» и «почему».

Способность управлять переданной травмой зависит от многих факторов – социальной среды, включая запреты и табу; коммуникации в семье; генетической предрасположенности каждого человека. Чем глубже мы копнем – тем выше вероятность, что сможем помочь сами себе.

Вера и духовность

Религия и культура играли огромную роль в жизни Руфи, Фазии и многих людей. Они формировали их самоощущение, мировоззрение и отношение к смерти.

Когда я начинаю работать с новым пациентом, то спрашиваю, где, по его мнению, находится умерший человек.

Многие не могут дать точного ответа, но некоторые обращаются к вере или духовной стороне жизни в попытке найти ответ. Другие были верующими, но после трагического события злятся на Бога и не знают, стоит ли продолжать верить. Это может негативно повлиять на процесс переживания горя.

Независимо от религиозной принадлежности семья, друзья и коллеги объединяются, чтобы облегчить свои страдания и поделиться своим горем. Знакомые религиозные практики помогают сдерживать хаотичные и незнакомые чувства.

Многие религии объясняют, что происходит с душой умершего человека. Различные ритуалы и церемонии ведут душу к Богу, в рай или к свету. Чем крепче вера, тем важнее ритуалы и церемонии для скорбящих семей.

Те, кто верит в Бога, могут придавать особый смысл смерти. Религиозные люди часто представляют, что умерший человек ведет их в этом мире. Главное утешение приносит мысль, что однажды они встретятся. Молитва об умершем является распространенным способом связаться с ним и приносит большое утешение.

Набожные люди считают, что религия или духовность помогла или даже стала главным способом преодоления горя, хотя серьезных научных доказательств этому нет. Я считаю, что вера положительно влияет на тех скорбящих людей, которые придерживаются своих духовных убеждений.

Понимание смысла жизни – важный фактор для ощущения счастья, он помогает справиться с трудностями.

Некоторые люди верят, что умерший человек живет в них, и часто представляют его как свое духовное «я». Таким людям легче вернуться к нормальной жизни даже без физического присутствия близкого человека.

Если скорбящий человек не верит в Бога, он все равно может иметь духовную связь и пытаться понять, куда ушел любимый человек. Интересно, что даже если люди не верят в Бога, они все равно взывают к нему, столкнувшись с проблемами. Похоже, таков человеческий инстинкт: обращаться к высшей силе, которая больше нас.

Я встречала многие семьи, которые верят, что воссоединятся с умершим человеком в «лучшем месте». Порой это единственное, что делает их жизнь сносной. По своему опыту я знаю, что это особенно характерно для родителей, у которых умерли дети.

Живая утрата