Персонаж. 14 дней с мистером Ca$h

– Натан, важно, чтобы твои ноги были полусогнутыми. Пространство подмышек и между ног должно быть свободно и расслабленно, так же расслабь челюсть и приоткрой рот. Теперь расфокусируй зрение. Позвоночник имеет два естественных изгиба: в пояснице и в области лопаток. Руки свободно лежат в пространстве и расслаблены.

Ушло около двадцати минут, чтобы я занял правильное положение. Это было непросто, но Роуэн терпеливо поправлял каждое мое движение.

– Отлично! Это поза для медитации. Ни в коем случае не закрывай глаза, иначе твоя психика начнет тебе рисовать картинки, которые ты хочешь видеть, а не те, которые есть на самом деле.

Мы постояли так около 5 минут в абсолютном молчании.

– Теперь начинай ощущать кончики своих пальцев и меридианы, которые по ним проходят, – сказал Роуэн и спросил, спустя минуту, – что ты ощущаешь?

– Я ощущаю покалывание в кончиках пальцев, которое идет в сторону кистей.

– Отлично. Движемся дальше.

В таком положении мы начали проговаривать каждые две-три минуты, что мы ощущаем. Хоть я и успел еще лучше подтянуть свое тело во время пробежек и тренировок, все равно мышцы на ногах начинали ныть. Со временем моя концентрация стала все больше и больше уходить именно туда, и я сказал об этом Роуэну.

– Это нормально. Твоей задачей сейчас будет выйти из этого состояния. Просто сделай мысленный шаг назад, как будто ты вышел из своего тела и оставил эти ощущения в теле.

Это получилось у меня не сразу, но, в итоге, получилось! Я обошел это состояние, и оно осталось рядом со мной. Я ощущал, что оно есть, но как будто не во мне, а рядом. Это было интересное ощущение. Я продолжил концентрироваться на других процессах, и они не заставили себя ждать. Началось все с того, что я очень хорошо ощутил свои меридианы: как они идут от кончиков пальцев и уходят внутрь моего тела по рукам, в сторону шеи, расходятся в разные стороны – к ушам, вниз, за лопатки, в грудь. Это было похоже на ощущение нитей в организме, как будто их вшили туда.

– Просто раньше ты на этом не концентрировался. Никто не мешает тебе ощутить состояние каждого своего органа, на это влияешь только ты сам. Теперь подсвети макушку. Ощути, как у тебя над головой светится маленькая лампочка.

Мы побыли в этом состоянии какое-то время, после чего Роуэн перешел к дыхательным упражнениям.

– В нашем теле есть энергетические центры, кто-то их называет чакрами, кто-то водоворотами – это не так важно. Считается, что есть семь основных центров, но, на самом деле, их намного больше. Сейчас мы будем дышать таким образом, чтобы проработать каждый центр. Первый центр находится внизу, между ног.

Каждое слово Роуэн сопровождал жестом, с помощью которого показывал это место.

– Очень часто мы держим это место напряженным, поэтому важно его как можно чаще расслаблять и не зажимать там энергию. Следующий центр находится чуть ниже пупка, примерно на три пальца. Третий центр находится в солнечном сплетении, не зря он так называется. Еще один центр находится в области груди. Пятый центр располагается у основания горла. Шестой центр находится между бровей. Седьмой центр – на макушке. Наша задача будет очень простой. Я буду говорить тебе через какой центр вдыхать и выдыхать, а ты просто повторяй. Старайся помогать всем телом, можешь на вдохе поднимать руки вверх до горла, а на выдохе с силой опускай руки вниз, как будто выдавливаешь воздух из тела именно через этот центр.

Мы начали вдыхать через нижний центр и выдыхать через самый верхний. Дыхание было очень интенсивным и глубоким, через какое-то время я начал ощущать этот процесс всем телом, и мне, действительно, казалось, что воздух начал выходить именно через верхний центр, но вот нижний я не ощущал.

– Ты настолько привык жить в голове, что ноги стали не частью тебя, а просто инструментом для перемещения, ты их не ощущаешь, поэтому нижние центры пока не так активны, как верхние.

Далее мы дышали через центр под пупком и выдыхали через верхний центр. Центр у пупка ощущался куда лучше, но все равно не так хорошо. Было интересно, что когда я вдыхал воздух, то мой живот сам выпячивался вперед, как будто именно он и втягивает этот воздух. Потом мы начали вдыхать солнечным сплетением и так постепенно поднимались вверх, все время выдыхая через затылок. Когда мы прошли все центры, то начали дышать одновременно всеми центрами. Было такое ощущение, что все мое тело расширяется при вдохе и сжимается при выдохе.

– Какое у тебя сейчас состояние? – Спросил Роуэн после практики.

– Такое ощущение, что я ощущаю все свое тело. Каждую клеточку. Не хочется замирать, хочется постоянно двигаться.

– Теперь мы перейдем к насыщению и сбрасыванию. Начнем с простого. Когда ты будешь поднимать руки вверх, то начинай очень медленно и плавно вдыхать, когда твои легкие будут полны, то начинай вдыхать всем телом, каждой клеточкой своего организма. Когда ощутишь себя на пределе, то побудь в этом состоянии какое-то время и начинай так же медленно выдыхать, а когда ощутишь, что выдыхать больше нечего, то начинай выдыхать дальше каждой клеточкой тела.