Читаем Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма полностью

10. Gooley, Joshua J., Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M.W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, and Steven W. Lockley. “Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans.” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 96, no. 3 (2010): E463-E472.

11. Leproult, Rachel, Egidio F. Colecchia, Mireille L’Hermite-Balériaux, and Eve Van Cauter. “Transition from dim to bright light in the morning induces an immediate elevation of cortisol levels.” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 86, no. 1 (2001): 151–157; Scheer, F.A.J.L., and Ruud M. Buijs. “Light affects morning salivary cortisol in humans.” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 84 (1999): 3395–3398.

12. Danilenko, Konstantin V., and Elena A. Samoilova. “Stimulatory Effect of Morning Bright Light on Reproductive Hormones and Ovulation: Results of a Controlled Crossover Trial.” PLOS Clinical Trials 4, no. 2 (2007).

13. Burke, Tina M., Rachel R. Markwald, Andrew W. McHill, Evan D. Chinoy, Jesse A. Snider, Sara C. Bessman, Christopher M. Jung, John S. O’Neill, and Kenneth P. Wright. “Effects of caffeine on the human circadian clock in vivo and in vitro.” Science Translational Medicine 7, no. 305 (2015): 305ra146; Landolt, Hans-Peter, Esther Werth, Alexander A. Borbély, and Derk-Jan Dijk. “Caffeine intake (200 mg) in the morning affects human sleep and EEG power spectra at night.” Brain Research 675, no. 1 (1995): 67–74.

14. Drake, C., T. Roehrs, J. Shambroom, and T. Roth. “Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed.” Journal of Clinical Sleep Medicine 9, no. 11 (2013): 1195-1200.

15. Landolt, Hans-Peter, Esther Werth, Alexander A. Borbély, and Derk-Jan Dijk. “Caffeine intake (200 mg) in the morning affects human sleep and EEG power spectra at night.” Brain Research 675, no. 1 (1995): 67–74.

16. Lee, Bruce Y., Patrick J. LaRiccia, and Andrew B. Newberg. “Acupuncture in theory and practice part 1: theoretical basis and physiologic effects.” Hospital Physician 40, no. 4 (2004): 11-18.

17. Yang, Pei-Yu, Ka-Hou Ho, Hsi-Chung Chen, and Meng-Yueh Chien. “Exercise training improves sleep quality in middle-aged and older adults with sleep problems: a systematic review.” Journal of Physiotherapy 58, no. 3 (2012): 157–163; Reid, Kathryn J., Kelly Glazer Baron, Brandon Lu, Erik Naylor, Lisa Wolfe, and Phyllis C. Zee. “Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia.” Sleep Medicine 11, no. 9 (2010): 934–940; Youngstedt, Shawn D., and Christopher E. Kline. “Epidemiology of exercise and sleep.” Sleep and Biological Rhythms 4, no. 3 (2006): 215–221.

18. Myllymäki, Tero, Heikki Kyröläinen, Katri Savolainen, Laura Hokka, Riikka Jakonen, Tanja Juuti, Kaisu Martinmäki, Jukka Kaartinen, Marja-Liisa Kinnunen, and Heikki Rusko. “Effects of vigorous late-night exercise on sleep quality and cardiac autonomic activity.” Journal of Sleep Research 20, no. 1pt2 (2011): 146–153; Yoshida, Hironori, Tohru Ishikawa, Fumio Shiraishi, and Toshinori Kobayashi. “Effects of the timing of exercise on the night sleep.” Psychiatry and Clinical Neurosciences 52, no. 2 (1998): 139–140.

19 Khodr, Amy, Caroline Awada, Massoot Mohammed, and Reabal Najjar. “Bump and sleep: how sexual intercouse can improve sleep of women with insomnia.” Accessed August 18, 2017. ruor.uottawa.ca/handle/10393/35554?mode=full.

20. Singleton, David W., and Sohaib A. Khan. “Xenoestrogen exposure and mechanisms of endocrine disruption.” Frontiers in Bioscience 8 (2003): s110–s118.

21. Gore, A.C., D. Crews, L.L. Doan, M. La Merrill, H. Patisaul, and A. Zota. “Introduction to endocrine disrupting chemicals (EDCs) – a guide for public interest organizations and policy makers.” Endocrine Society Reports and White Papers 1 (2014): 1–69.

22. “Recent Trends in GE Adoption.” Accessed August 22, 2017. www.ers.usda.gov/data-products/adoption-of-genetically-engineered-crops-in-the-us/recent-trends-in-ge-adoption.aspx.

23. USDA Food Safety and Inspection Service. “FSIS.” Accessed September 10, 2018. www.fsis.usda.gov/wps/portal/fsis/topics/food-safety-ducation/get-answers/food-safety-fact-sheets/meat-preparation/beef-from-farm-to-table; Health Canada. “Questions and Answers – Hormonal Growth Promoters.” Accessed September 10, 2018. www.canada.ca/en/health-canada/services/drugs-health-products/veterinary-drugs/factsheets-faq/hormonal-growth-promoters.html.

24. Health Canada. “Questions and Answers – Hormonal Growth Promoters.” Accessed September 10, 2018. www.canada.ca/en/health-canada/services/drugs-health-products/veterinary-drugs/factsheets-faq/hormonal-growth– promoters.html; Social Protection Statistics – Unemployment Benefits – Statistics Explained. “Hormones in Meat – Food Safety – European Commission.” Accessed September 10, 2018. ec.europa.eu/food/safety/chemical_safety/meat_hormones_en.

Перейти на страницу:

Все книги серии Viva la женщина. Почему наше тело – это наше дело

Мой бодипозитив. Как я полюбила тело, в котором живу
Мой бодипозитив. Как я полюбила тело, в котором живу

«Мое тело – мое дело!» – однажды громко заявила Тесс Холлидей, запустив волну восхищений и возмущений по всему миру. Теперь она смотрит на всех злопыхателей с обложки журнала Cosmopolitan и говорит: «Это мое время!» Эта книга – не просто исповедь толстой девчонки и не очередная история успеха – это мощный мотиватор для всех, кто когда-либо сомневался в себе.Тесс Холлидей прошла непростой путь от забитой девочки из неблагополучной семьи до самой скандальной и высокооплачиваемой модели плюс-сайз. Громкая, эффектная, гордая и неунывающая модель относится к жизни с юмором и не скрывает своих эмоций – и своего тела. Своим примером она вдохновляет множество женщин и мужчин по всему миру и учит их любить себя и никогда не останавливаться на достигнутом.Книга содержит нецензурную лексику.

Тесс Холлидей

Карьера, кадры / Психология / Образование и наука
The VAGINA BOOK. Главная книга для тех, у кого есть этот орган
The VAGINA BOOK. Главная книга для тех, у кого есть этот орган

The VAGINA BOOK – это расширение возможностей женщин путем предоставления им точной и научной информации об их телах, а также обсуждение всех тем, касающихся влагалища и вульвы. Автор, Джен Гюнтер, в доступной, уважительной и даже игривой манере дает огромный объем информации о репродуктивном и сексуальном здоровье. Эта книга будет интересна всем, независимо от того, кто вы: 26-летняя женщина, считающая свои половые губы недостаточно привлекательными, или 66-летняя женщина, которую беспокоит боль во время секса.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате a4-pdf сохранен издательский макет книги.

Дженнифер Гюнтер

Семейные отношения, секс
Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма
Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Каждый, даже не являясь врачом, знает, что пульс, температура тела, дыхание и давление дают почти исчерпывающую информацию о состоянии организма.«Почти» – потому что у женщин есть пятый показатель здоровья, на который, к сожалению, все еще мало кто обращает внимание, – это менструальный цикл. Короткий или длинный, регулярный или непредсказуемый – цикл может быть очень разным, и каждый его параметр, каждое изменение служат индикатором той или иной проблемы в организме. Планируете вы беременность или нет, овуляция имеет значение для поддержания здоровья.Автор этой книги расскажет, что именно влияет на состояние менструального цикла, и научит вас составлять его график для максимально точного и удобного отслеживания различных изменений и контроля здоровья.

Лиза Хендриксон-Джек

Альтернативная медицина / Учебная и научная литература / Образование и наука

Похожие книги

Продукты, побеждающие болезни. Как одержать победу над заболеваниями с помощью еды. Правила, польза, долголетие
Продукты, побеждающие болезни. Как одержать победу над заболеваниями с помощью еды. Правила, польза, долголетие

В продвинутом возрасте некоторые люди, не обладающие правильной информацией, по привычке покупают в магазине макароны, картофель, полуфабрикаты, выпечку и сладости. В результате такого образа жизни появляется множество проблем – проблемы с инсулином, суставами, сердцем, ЖКТ и другие недуги. Кажется, что способность сохранить бодрость духа и активность в преклонном возрасте – исключение из правил.Доктор Мясников в своей новой книге рассказывает главное правило здорового питания – умеренность во всем. При этом пища должна оставаться вкусной и разнообразной, включать в себя все необходимые микроэлементы и витамины. Информация в этой книге поможет выстроить насыщенный и здоровый рацион. Сбалансированное питание поможет не только остановить развитие укоренившихся болезней, но и не допустить появление новых.Живите активно, без тонны лекарств, без постоянной боли в теле! И помните, питаться правильно, недорого и вкусно – возможно, если знать как!

Александр Леонидович Мясников

Альтернативная медицина / Медицина и здоровье / Дом и досуг