Пиковые переживания для молодости, здоровья, творчества

Сам контакт с символами луга, источника, цветов, полёта позитивно действует, постепенно настраивая вас на ту лёгкость, с которой будут всё чаще получаться дела, т. е. на состояние вдохновения, которое всё чаще будет случаться как бы само собой, неожиданно. Научные знания об особых продуктивных состояниях также помогут вам настроить себя.

Если же у вас получилось погрузиться в мир воображения, то я искренне рад. Вы сделали важный шаг к обретению свободы, внутренней силы и вдохновения.

Глава 4. Пиковые переживания и идеальный интеллект

Как соотносятся воображение, особые продуктивные состояния и активность нашего мозга?

В свое время Линдсли предложил известную шкалу функциональных состояний – от глубокого сна до напряженного, сверхактивного бодрствования. Им было обнаружено, что существует устойчивая связь между уровнем бодрствования и электрической активностью мозга.

Всего выделяют четыре основных вида этой активности:

дельта-волны (0,5-4 Гц; соответствует состоянию глубокого восстановительного сна);

тета-волны (4-8 Гц; состояние задрёмывания и поверхностный неглубокий сон);

альфа-волны (9-14 Гц, состояние спокойного, расслабленного бодрствования, может сопровождаться мечтаниями, фантазированием);

бета-волны (14-38 Гц; состояние активного бодрствования, ассоциируемое с логическим мышлением, концентрацией внимания).

В последние десятилетия изучаются и гамма-волны (выше 40 Гц).

Ритмы мозга, которые соответствуют вдохновению, особым продуктивным состояниям?

Изучению этого вопроса десятки лет посвятила Анна Вайз. Она измеряла ЭЭГ у различных категорий людей, занимающихся разнообразными духовными практиками: буддистских и христианских монахов, йогов, просто мастеров своего дела. У всех них были обнаружены совершенно определенные характеристики электрических волн мозга. Анна Вайз назвала такие характеристики схемой идеального интеллекта.

Согласно исследованиям Анны Вайз, схема идеального интеллекта – это одновременное наличие в электрической активности мозга бета-ритма (но ограниченного по амплитуде – сознание спокойно наблюдает за происходящим), альфа-ритма (обеспечивает канал связи между сознанием и подсознанием), тета-ритма (наличие тета-волн показывает активность подсознательного, какая-то информация стремится вырваться из глубин подсознания на уровень сознания; при этом «иногда это чувство становится таким острым и реальным, что вы можете ощутить ошеломляющий эффект духовного пробуждения, который характеризуется творческим подъемом, вдохновением и осознанием новых перспектив») и дельта-ритма (связь с коллективным бессознательным)15.

В исследованиях Анны Вайз адепты йоги, монахи, мастера своего дела использовали различные по форме религиозные, мистические психотехники или просто полностью сосредоточивались на своей работе, при этом добиваясь по сути одного и того же состояния. Испытуемые входили в такой режим работы мозга, когда все его ритмы (альфа, бета, дельта, тета) присутствовали одновременно.

Созвучно исследованиям Анны Вайз, в начале 20 века К. С. Станиславский подобрал удачное слово – сверхсознательное, обозначая им такое творческое, свободное состояние, когда сознание и творческие силы бессознательного способны выражать себя и волноваться вместе.

Последовательность развития идеального интеллекта в электрических ритмах мозга

На основании сравнительного анализа Анна Вайз создала модель развития схемы идеального интеллекта по уровням (каждый уровень описывает постепенное продвижение от первых попыток расслабиться до высших состояний просветления).

0 уровень – попытки успокоить себя.

Практикующие только начинают учиться расслаблению и медитации. Многие застревают на этом уровне из-за того, что не могут справиться со своими бета-волнами. Мозг захлестывает поток мыслей, он зацикливается на рассмотрении проблем и внутренних тревог. По мере расслабления появляется всё больше альфа-волн и уменьшается амплитуда бета-волн.

1 уровень – усиливающаяся релаксация

Начинается переход в другое состояние, усиливается концентрация на текущем моменте, на том, что происходит сейчас. В это время появляется все больше альфа-волн, снижается активность бета-волн.

На этом уровне практикующих подстерегает ловушка – просто заснуть. Интерес и значимость происходящего позволяет перейти ко второму этапу, а не погрузиться в сон.

2 уровень – переходное состояние

Приближается чувство покоя. Происходит неосознанная активизация воображения. Могут возникать спонтанные образы и воспоминания. Усиливаются альфа-волны. Ослабляются бета-волны. Временами появляются тета-волны.

3 уровень – приятное ощущение легкости