Победа над одиночеством

1) Спрашивайте, чем вы могли бы помочь.

Спросите у членов своей семьи или друзей, в чем они сейчас больше всего нуждаются. Поддержите их и предложите свою помощь. Предлагая помощь раньше, чем люди сами о ней попросят, вы показываете свою заботу о них. Если вас о чем-то попросили и вы пообещали помочь, не забывайте выполнять обещанное. Согласитесь, что, если вы будете только спрашивать, чем помочь, и не реагировать на просьбы своими действиями, толку от вас не будет никакого.

2) Научитесь слушать внимательно.

Часто людям просто нужно, чтобы кто-нибудь выслушал их, проявив участие и не навязывая собственных суждений. Когда человек рассказывает вам о трудностях, через которые он сейчас проходит, не нужно тут же переводить разговор на ваши чувства, мысли и случаи из вашей жизни. Будет правильным – дать ему возможность высказаться полностью, до конца. Наберитесь терпения, и слушайте внимательно, чтобы понять, в чем состоит проблема этого человека, в какой помощи он, возможно, нуждается, и чем вы лично могли бы ему помочь. Смотрите на того, кто говорит, и не отвлекайтесь на посторонние мысли. Если вы будете «витать в облаках», человек поймет это и решит, что вы не хотите обращать внимание на его проблемы. Тогда откровенный разговор у вас не получится, этот человек не сможет полностью раскрыться перед вами. Он не только постарается быстрее закончить разговор, но и сделает вывод, что не может доверять вам свои мысли и свои тайны, не может поделиться с вами своей сокровенной внутренней болью.

Зато ваше активное и внимательное слушание, когда вы максимально сосредоточены на словах вашего собеседника, может принести прекрасный терапевтический эффект. Избавившись от груза того, что беспокоило и давило его внутри, этот человек сразу почувствует огромное облегчение. Постарайтесь не осуждать человека, которого вы слушаете, а сопереживать и сочувствовать ему. Тогда ваше общение с ним даст прекрасный реальный результат.

3) Предложите практическую помощь тому, кто в ней нуждается.

Когда кто-то переживает стресс, у него просто не остается сил для простых дел и заботы о себе, поэтому предложите свою помощь таким людям. К примеру, вы можете готовить обед или ужин и приносить его человеку, если сейчас он перегружен работой или переживает стресс, чтобы ему не приходилось беспокоиться о приготовлении пищи.

Эта помощь будет особенно ценна для того, у кого недавно умер близкий человек, или в том случае, если у человека кто-то серьезно болен.

Предложите присмотреть за младшими детьми или окажите помощь по уходу за питомцем.

Всем необходима небольшая передышка для того, чтобы набраться сил для побед в сражениях, поэтому любая ваша помощь будет очень кстати. Вы же в свою очередь почувствуете свою нужность и забудете об одиночестве.

4) Покажите человеку, что вы думаете о нем, что он не одинок в своих испытаниях.

Очень часто, попадая в сложные жизненные ситуации и преодолевая множество трудностей и проблем, люди ощущают себя отрезанными от своих друзей или семьи, и потому чувствуют себя очень одинокими.

Просто дайте знать вашему другу или члену семьи, что вы думаете о нем, и он очень важен для вас. Говорите ему теплые обнадеживающие слова, настраивающие на положительное восприятие жизни. Совсем необязательно, чтобы это был какой-то масштабный, широкий жест – небольшой знак внимания будет не менее ценен.

Психологические факторы

Одиночество не зависит от возраста человека. Его могут испытывать совершенно разные люди. Это может быть любой молодой человек или девушка, которые не могут найти себе подходящего партнера. Одиноким может быть и человек более зрелого возраста, утративший знакомых и близких. Испытывать одиночество может тот, кому трудно находить общий язык с другими.

Разные психологические факторы влияют на то, что человек начинает чувствовать себя одиноким. Ниже мы поговорим о них более детально.

1) Низкая самооценка.

Мы боимся критики или отвержения. Нас пугает перспектива быть непонятыми, не принятыми или осмеянными…

Все это провоцирует нас держать дистанцию и укреплять выстроенные стены своего «замка». В результате мы лишаем себя возможности приобретения навыков общения, что не дает нам получить определенный опыт социализации. А отсутствие таких навыков приводит к одиночеству. Как видите, создается порочный круг.