Победа над одиночеством

Практикуя благодарность, наше общество может оздоровиться, состояние взаимоотношений в нем непременно улучшится, и тогда атмосфера общественных взаимоотношений наполнится состоянием довольства и принятия, разрушив ненависть и противостояние.

Не так давно было проведено несколько экспериментальных исследований, в ходе которых ученые побуждали людей спонтанно выражать благодарность всем подряд, а затем фиксировали последствия этого. Результаты эксперимента оказались весьма впечатляющими.

По сравнению с контрольными группами, участники, выражавшие благодарность, чувствовали себя более оптимистичными и более удовлетворенными жизнью. У них даже улучшилось состояние здоровья – они сообщили о меньшем количестве физических симптомов (таких как головная боль, высыпания на коже, кашель или тошнота), и эти люди без принуждения стали гораздо чаще заниматься физическими упражнениями.

Другие исследования с участием студентов и взрослых людей с хроническими заболеваниями, которых также просили «благодарить судьбу», показали похожие результаты.

В те дни, когда участники исследований активно выражали благодарность, они испытывали больше положительных эмоций (то есть таких чувств, как интерес, увлеченность, радость и гордость) и чаще сообщали о том, что помогли кому-то, чувствовали связь с другими людьми и даже лучше спали.

Это может показаться банальным, но данное исследование ясно показывает, что мы становимся счастливее, когда начинаем культивировать в себе «настрой благодарности».

Благодарность вызывает положительные эмоции и позитивное настроение не только у того, кого благодарят, но и у того, кто благодарит. Что же еще дает нам благодарность, какая от нее нам польза? Следует заметить, что благодарность помогает создавать социальные связи, укреплять существующие отношения и развивать новые.

Несколько исследований показали, что люди, испытывающие благодарность к тому или иному человеку (даже если они не выражают ее напрямую), создают более тесные и более «качественные» отношения с этим человеком. Кроме того, благодарные люди всегда более позитивны, и потому они гораздо больше нравятся окружающим, следовательно, им проще заводить друзей. А к тому, у кого много друзей, одиночеству будет очень сложно подступиться.

Благодарность поощряет нас заботиться о других. Благодарные люди чаще замечают тех, кто нуждается в поддержке и помощи. Они откликаются на доброту и заботу о них других людей и готовы ответить тем же. Они ценят то, что имеют, и меньше озабочены приобретением вещей и разной собственности.

Об одном бывшем узнике концлагеря Освенцим кто-то сказал: «Основой его жизни была благодарность. Он был щедрым, потому что всегда помнил, как чувствуют себя те, у кого ничего нет».

В одном исследовании было обнаружено, что люди, испытывающие благодарность за ту или иную услугу, чаще склонны оказывать ответные услуги, а также помогать незнакомым, даже если ради этой помощи им приходится делать что-то скучное, тяжелое или неприятное.

Ценность благодарности еще и в том, что она помогает справляться со стрессами и травмами. Поэтому способность ценить все хорошее, что есть в нашей жизни, может оказаться прекрасным методом в стрессовых или негативных событиях. Действительно, тех, кто регулярно практикует благодарность, травматические воспоминания тревожат реже и становятся менее интенсивными.

Что интересно: люди интуитивно выражают благодарность, сталкиваясь с трудностями. Например, в первые дни после террористической атаки в Америке 11 сентября 2001 года люди испытывали благодарность чаще всех остальных чувств (кроме сочувствия).

Выражение благодарности часто помогает человеку перестать сравнивать себя с другими (не в свою пользу). Если мы по-настоящему благодарны и признательны за то, что у нас есть, к примеру, за свою семью, здоровье, дом, то вряд ли будем завидовать соседям или слишком беспокоиться о том, в чем они нас превосходят.

Практика благодарности полезна еще и тем, что она несовместима с отрицательными эмоциями и помогает уменьшать или сдерживать такие негативные и разрушающие нас чувства, как гнев, горечь, зависть и жадность.

Как сказал один психиатр, «благодарность… растворяет отрицательные чувства: гнев и ревность тают в ее объятиях, страх и тревога исчезают». Действительно, трудно чувствовать вину, обиду или гнев, когда мы испытываем благодарность. Невозможно быть изолированным от других людей, если вы имеете благодарное сердце. Именно поэтому можно суверенностью сказать, что благодарность является прекрасным «противоядием» против одиночества.

Жить полноценной жизнью

Помогать людям – отличный способ самим жить полноценной жизнью и дарить другим свою любовь, заботу, радость, уверенность, и надежду. Думаю, все знают о том, что у нас всегда есть множество возможностей это сделать. Просто не все и не всегда пользуются этой возможностью. Для того чтобы проявить свою заботу о ком-то в реальной жизни, главное – сделать простые, но незаменимые по важности практические шаги для помощи и поддержки того, кто в этом нуждается.