Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Реальные причины негативных чувств и как с ними быть

Одиночество связано с рядом заболеваний, но даже маленький вклад может многое изменить. Для здоровья полезнее иметь несколько близких друзей, чем множество шапочных знакомых.

Гены важны, но среда зачастую важнее. Не думайте, что генетическая предрасположенность — то же самое, что предначертанность. На работу мозга влияет наш образ жизни.

Игнорируйте счастье! Ожидать, что вы всегда будете счастливы, не только утомительно и нереалистично — это может привести к противоположному эффекту!

И самое важное: если вы чувствуете себя плохо в психологическом плане, обратитесь за помощью! Это не более странно, чем воспаление легких или аллергия. Помощь есть, и вы не одиноки.

Источники

Почему на душе у нас так плохо, когда у нас все хорошо?

World Health Organization (2017), Depression and other common mental disorders: Global Health Estimates. License: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.

World Health Organization. Depression statistics 13 Sept 2021. Https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression.

Глава 2. Зачем нам чувства?

Diamond, J. (1991), “The Third Chimpanzee: The Evolution and Future of the Human Animal.” Hutchinson Radius.

Feldman Barrett, Lisa (2018), “Så skapas känslor, hjärnans hemliga liv.” Natur och Kultur.

Gozzi, A. et al. (2010), “A neural switch for active and passive fear.”

Neuron, vol. 57, issue 4, pages 656–666. DOI: 10-1012/j.neuron.2010.07.008.

“Penn researchers calculate how much the eye tells the brain.” EurekAlert! 2006-07-26.

Глава 3. Страх и паника

Bai, S. et al. (2019), “Efficacy and safety of anti-inflammatory agents for the treatment of major depressive disorder: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.” Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, vol. 91, issue 1, pages 21–32. DOI: 10.1136/jnnp-2019-320912.

Burklund, L. et al. (2014), “The common and distinct neural bases of affect labeling and reappraisal in healthy adults.”

Frontiers in psychology 5.221. DOI: 10.3389/fpsyg.2014.00221.

Chippaux, J. (2012), “Epidemiology of snakebites in Europe: A systematic review of the literature Toxicon.” Vol. 59, issue 1, pages 86–99.

Crocq, M. (2015), “A history of anxiety: from Hippocrates to DSM.” Dialogues in clinical neuroscience, vol. 17, issue 3. DOI: 10.31887/DCNS.2015.17.3./macrocq.

Hariri, A. R. et al. (2003), “Neocortical modulation of the amygdala response to fearful stimuli.” Biological Psychiatry, vol. 53, issue 6, pages 494–501. DOI: 10.1016/s006-3223(02)01786-9.

Nesse, R. (2019), “Good Reasons for Bad Feelings Insights from the Frontier of Evolutionary Psychiatry.” Dutton.

WHO, ed. (2015), “Deaths on the roads: Based on the WHO Global Status Report on Road Safety 2015” (pdf) (official report). Geneva, Switzerland: World Health Organization (WHO). Retrieved 26 January 2016.

Глава 4. Депрессия

“A cross-cultural examination.” Population and Development Review, vol. 33, issue 2, pages 321–365. DOI: 10.1111/j.1728–4457.2007.00171.x.

Andrew, S. P. et al. (2009), “The bright side of being blue: Depression as an adaptation for analyzing complex problems Psychol Rev.” 2009 Jul; 116(3): 620–654. DOI: 10.1037/a00116242.

Bai, S. et al. (2019), “Efficacy and safety of anti-inflammatory agents for the treatment of major depressive disorder: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.” Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, vol. 91, issue 1, pages 21–32. DOI: 10.1135/jnnp-2019-320912.

Bosma-den Boer, M. M. et al. (2012), “Chronic inflammatory diseases are stimulated by current lifestyle: how diet, stress levels and medication prevent our body from recovering.”

Nutrition & metabolism, vol. 9, issue 1. DOI: 10.1185/1743-7075-9-32.

Eurostat. Statistics explained. Cancer statistics, 2021-08.

Goldman, Lee (2018), “Too much of a good thing — How four key survival traits are now killing us.” Little brown. ISBN 978-03-1523-581-2.

Gurven, M. et al. (2007), “Longevity among hunter-gatherers: a cross cultural examination.” Population and Development review.

Https://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_ways_happiness_can_hurt_you.

Husain, M. I. et al. (2017), “Anti-inflammatory treatments for mood disorders: Systematic review and meta-analysis.” Journal of psychopharmacology, vol. 31, issue 9, pages 1137–1148. DOI: 10.1177/0259881117725711.