Почему он делает мне больно? Как распознать манипулятора и выйти из токсичных отношений

Если вы начали доказывать ему, что вы лучшая, хорошая, задаваться вопросом, почему человек рядом этого не видит и не понимает, это означает, что пора вытаскивать стоп-сигнал из главы 3: «Подумай о себе! Спаси себя!»

Мы уже понимаем, что такие отношения чем дальше будут заходить, тем больше будут отравлены ядом непонимания и нежелания услышать другого – невозможностью достучаться до партнера, ведущие к отчаянию и ощущению жизненного тупика.

За счет чего это достигается? Какие приемы позволяют ему угнетать вас все больше и больше? Давайте их обозначим.

 Он через разговоры заставляет вас испытывать ненависть к себе и ощущать несчастье.

Одно из главных последствий увязания в паутине токсичных отношений – растущее недовольство собой: когда рядом находится человек, который постоянно недооценивает, вы рано или поздно начинаете думать, что он прав, а вы – тусклая и безнадежная личность.

В главе 5 мы отметили сразу два флажка, которые здесь актуальны: «Конфликты и обвинения без явной причины» и «Желание остановить любой ценой того, кто унижает».

• Манипулирование.

Что заставляет человека оставаться в токсичных отношениях, даже если он давно понял, что находится в тупике? Страх оказаться в одиночестве. Такое утверждение позволило провести исследование канадскими психологами. Именно благодаря этому страху мужчины и женщины продолжают жить с партнерами, которые постепенно разрушают их личность.

Когда мы пытаемся найти логические оправдания поступкам нашего партнера, то зачастую убеждаем себя в том, что ничего плохого или страшного нет. Это значит, что флажок из главы 6 горит очень ярко:«Я начинаю подчиняться его убеждениям и считать, что он прав».

• Высмеивание и постоянные ссоры.

«Он – добрый человек, просто у него своеобразное чувство юмора», «Милые бранятся – только тешатся». Сколько оправданий мы готовы придумать человеку, с которым живем, даже если он изо дня в день портит нам настроение жестокими шутками и ссорами на пустом месте! Между тем подобные отношения могут быть токсичными в прямом смысле: постоянное выяснение отношений с партнером может довести до депрессии, сердечных недугов и даже онкологических заболеваний.

Одно из главных последствий увязания в паутине токсичных отношений – растущее недовольство собой: когда рядом находится человек, который постоянно недооценивает, вы рано или поздно начинаете думать, что он прав, а вы – тусклая и безнадежная личность.

Чтобы понять, адекватная ли это плата за то, чтобы жить с человеком, вернемся к главе 7 и возьмем флажок под названием: «Доверься своим чувствам».

• Невозможность думать о совместном будущем.

Отличительная особенность хороших отношений – чувство стабильности и уверенности в партнере: даже если вы живете с военным корреспондентом, которого не бывает дома несколько месяцев кряду, вы вполне можете строить с ним общие планы и видеть будущее. В токсичных отношениях все иначе: вас связывает не общее будущее и даже не совместное настоящее, а разве что прошлое – вы пытаетесь найти оправдание тому, что по-прежнему вместе, через теплые воспоминания пятилетней давности. Если задумываться о совместном будущем как-то неловко, а порой даже страшно – это верный признак того, что отношения отравляют вам жизнь.

Когда загорается флажок из главы 8: «Ты провинилась, ты будешь наказана», это сигнализирует о том, что вы находитесь на грани перехода в депрессивное состояние, из которого очень сложно вернуться обратно без последствий для здоровья и ресурсов.

• Паразитирование.