Почему психотерапевт лучше дружеской «жилетки». 33 совета по использованию вашего психотерапевта

Возможно, вы также обратили внимание, что в этой книге симптому всегда отводилась вторая роль. Здесь нет глав: «Что делать, если у меня булимия?», «Как справиться с депрессией?», «Как побороть алкоголизм?», «Как пережить паническую атаку?», и это не упущение. Просто с нашей точки зрения, ответ на все эти вопросы будет одним и тем же: «Нужно разбираться со своей жизнью и искать истинные причины, которые привели к булимии, депрессии, алкоголизму, фобии или панической атаке».

Повторим снова: симптом – это лишь способ временно справиться с проблемой, это сигнал, что что-то неблагополучно, это тень, отражение, но только не причина наших страданий, а потому и нет смысла отводить ему основную роль.

В центре внимания психотерапевта всегда должен находиться человек, а не его жалоба, оторванная от событий остальной его жизни. Только целостное восприятие человека, его способностей и ситуации, в которой он находится, позволяет найти решение его проблемы, а не просто устранить видимые ее проявления.

Другой отличительной особенностью позитивной психотерапии является убежденность, что люди способны справляться со своими проблемами самостоятельно – нужно просто помочь им в этом. Такой взгляд от бессилия и обреченности: «У меня никогда не получится. Я никогда не смогу это сделать», помогает перейти к поиску решения: «Какие способности нужны, чтобы это сделать? Что мне мешает сделать это сейчас? Чему я должен еще научиться?» Конструктивному отношению к собственной проблеме способствуют положительное толкование симптома и ситуативное поощрение.

Положительное толкование симптома важно, потому что обычно симптом воспринимается как бессмысленное страдание. Очень часто нам кажется, что мы просто себе живем, а потом на ровном месте вдруг сваливаемся в депрессию или испытываем приступ панической атаки. Когда это происходит, мы меньше всего думаем о том, что у этого есть какие-то причины. Нам просто плохо, мы не понимаем, почему это с нами случилось, а значит, не можем никак на это влиять. До тех пор пока мы не увяжем нашу депрессию или панику с событиями нашей жизни и не поймем, что они лишь реакция на тот образ жизни, который мы ведем, у нас нет шанса добраться до своих реальных затруднений и устранить их.

Положительное толкование симптома дает нам возможность увидеть, что делает для нас симптом, какую функцию (помимо того, чтобы доставлять нам страдание), он выполняет. Понимание того, что наши страдания не бессмысленны, что мы просто выбрали неудачный способ решить свою проблему, позволяет перенаправить свои силы на поиск действительного решения, вместо того чтобы пытаться устранить симптом.

Второй находкой позитивной психотерапии, которая помогает разрешить проблему, является ситуативное поощрение . Людям, столкнувшимся со сложными жизненными ситуациями, особенно необходимо почувствовать, что у них есть ресурсы для их преодоления. И стандартное: «Взбодрись, ты справишься, ты же молодец», здесь не сработает.

Во-первых, потому что когда мир окрашен в черный цвет, мы склонны обесценивать и не замечать все, что способно возвысить нас в собственных глазах. Именно поэтому так важно, чтобы нашелся кто-нибудь, кто возьмет нас за руку и скажет: «Смотри: ты же это сделал? Сделал, и сделал хорошо. И вот с этим ты тоже справился. И вообще, ты, похоже, достаточно уверенно чувствуешь себя в таких-то и таких-то ситуациях. И другие люди это тоже видят».

Во-вторых, это ободрение должно сопровождаться фактами. Нельзя просто сказать человеку, что он силач, если он им не является. Психотерапевт должен не просто похвалить, а привести примеры, когда человек оказывается на высоте. Это жизненно важно не только потому, что иначе словам психотерапевта не поверят, но и потому, что задача психотерапевта – предоставить достоверную информацию о ресурсах и возможностях клиента.

...

Тренер немецкой сборной по водному поло подвел итоги работы своей команды в конце сезона:

– Наша команда, правда, ничего не выиграла, но зато никто и не утонул.

...