Почему все идет не так? Отпустить прошлое, разобраться в себе и найти опору

ИСТОРИЯ КЛАУДИИ: СХЕМА СВОЕЙ НЕЗНАЧИМОСТИ

Чтобы было понятнее, как закрепившиеся в голове старые схемы могут влиять на наши мысли и искажать действительность, предлагаем рассмотреть случай Клаудии.

Ей тридцать два года. Она обвиняет себя в том, что ей не удалось найти подходящего партнера. Клаудия уже теряет надежду и убеждена, что каждым ее отношениям суждено закончиться разрывом, – а потому всегда прекращает их первой, чтобы ее не разрушил вероятный разрыв. В общении Клаудия внимательно ловит любой потенциальный знак отказа (реальный или интерпретируемый как таковой), чтобы использовать его как подтверждение своей незначимости. И наоборот, если она получает в свой адрес знаки высокой оценки – например, комплименты – или добивается успехов, она пытается принизить их значение. Она просто думает, что эти комплименты неискренние или сделавший их человек ошибается. Аналогичным образом все свои успехи Клаудия считает чистой случайностью.

Схема Клаудии – это представление о своей незначимости. Чтобы следовать ей, женщина игнорирует все знаки, способные опровергнуть ее дисфункциональное убеждение. Что это значит? Что Клаудия не извлекает уроков из своего опыта. Даже если ей делают комплимент, если она добивается важной цели или легко заводит друзей, этот новый опыт не прорабатывается ею и не становится частью ее личной истории. Клаудия полностью идентифицирует себя в соответствии с образом, который у нее сложился, – образом, навязанным ей другими. Она исключает любую возможность отождествить себя с той, кем мечтает быть. Но не только. Ее схема ведет к тому, что Клаудия боится отказа, боится быть отвергнутой. Из-за этого страха она избегает близких отношений, не проявляет инициативу на работе – ведет себя так, как будто ее уже отвергли. Схема Клаудии очевидным образом искажает действительность. Ее оценки действительности отображают не то, что реально происходит вокруг, а скорее то, что живет у нее внутри и тянется из ее прошлого.

Если вы хорошенько поразмыслите о своем жизненном опыте, то поймете, что тоже следуете своей схеме, которая неизбежно приведет к гипертрофированному представлению о мире. Она заставляет вас считать, что все люди одинаковы и события всегда будут заканчиваться одним и тем же: «Всем от меня нужно только одно», «Никто никогда не сможет понять меня по-настоящему», «Все думают только о себе», «Всему на свете приходит конец», «Не бывает счастливых пар»… Но подумайте: вы не знакомы со всем населением Земли, вы не опробовали все способы действия. Какими бы ни были объективные обстоятельства, в которые ставила вас жизнь, вы всего лишь подгоняли их под свою схему, чтобы сохранить ее неизменной. Точно так же делала и Клаудия с ее чувством собственной незначимости.