Почему все идет не так? Отпустить прошлое, разобраться в себе и найти опору

Процесс, позволяющий признать и легитимизировать значение, которое мы придаем своим эмоционально-когнитивным и поведенческим реакциям, возникающим в ответ на происходящие события. О валидации «я» говорят, имея в виду признание и безоговорочное принятие индивида во всей его сложности и полноте.

Гормон

Молекула, которая служит «вестником» и передает сигнал от одной клетки (или их совокупности) к другой (или группе клеток). Так регулируется метаболизм и поддерживается активность тканей, органов или нейромедиаторных систем. Деятельность различных гормонов в организме обусловлена как факторами среды (например, эмоциональным и социальным опытом), так и генетическими особенностями.

Другие значимые люди

Взрослые, которые служат ребенку примером: родители, старшие братья или сестры, няня, бабушки и дедушки… Это те, с кем ребенок проводит много времени и с кем он переживает первый важный опыт человеческого общения. Благодаря такому опыту маленький человек начинает неосознанно усваивать, как устроены мир и отношения между людьми. У некоторых детей может быть только один значимый взрослый, так как именно с ним они проводят большую часть времени (например, с матерью). Однако наблюдения показывают, что у детей может устанавливаться и больше одной значимой связи – например, с обоими родителями или с дядей или тетей. Благоприятный фактор для возникновения привязанности – время, которое взрослый проводит вместе с ребенком, а не родственная связь как таковая.

Имплицитная память

Форма долгосрочной памяти, приобретенной и используемой неосознанно, которая способна влиять на мысли и поведение. К ней невозможно получить доступ намеренно. Хранящуюся в ней информацию нельзя выразить в словах. Существует несколько видов имплицитной памяти, наиболее подробно изучены процедурная, ассоциативная эмоциональная и неассоциативная память.

Процедурная память относится к навыкам, проявляющимся в автоматическом поведении. Например, это езда на велосипеде, вождение автомобиля или другая деятельность, требующая автоматического выполнения точной последовательности действий.

Ассоциативная эмоциональная память относится к условным рефлексам и навыкам. Ассоциация формируется между раздражителем и реакцией на него. К примеру, в истории из пятой главы Эва ассоциировала появление страха с таким стимулом восприятия, как эмоциональная близость Рикардо.

Неассоциативная память относится к привычке и сенсибилизации. В случае привычки простое длительное повторение определенного опыта вызывает усвоение навыка: закрепляется склонность предпочитать уже привычное или вновь предлагать его. В случае сенсибилизации повышается интенсивность реакции под влиянием имплицитного навыка, который возникает после длительного воздействия сенсибилизирующего раздражителя. К примеру, если человек долгое время, особенно в детстве, регулярно становился жертвой несправедливостей, он может «сенсибилизироваться» в отношении злости. В таком случае он будет злиться гораздо сильнее, чем предполагает раздражитель.

Когнитивное мышление

Совокупность разнообразных ментальных функций, в число которых входят восприятие, внимание, способность к суждению и оценке, рациональное мышление, осознанность и процессы принятия решений, а также понимание, обучаемость и способность найти выход из трудной ситуации.

Когнитивная реструктуризация

Цель сотрудничества психотерапевта и пациента в когнитивном подходе. Она позволяет получить доступ к дисфункциональным мыслям и патогенным схемам, сложившимся в прошлом, чтобы изменить их, выработав стиль функционального мышления.

Когнитивная теория

Психологическая теория, исходящая из того, что способ нашей оценки и интерпретации собственного опыта существенно влияет на эмоции и чувства, а следовательно, и на поведение.

Нейромедиатор

Биологически активное химическое вещество, благодаря которому клетки нервной системы (нейроны) «общаются» между собой. Высвобождение нейромедиатора вызывает реакцию, которая может зависеть от его химической природы и от клеточных структур, с которыми он связывается. Уровень нейромедиаторов в организме регулируется как факторами среды (например, эмоциональным и социальным опытом), так и генетическими особенностями.

Нейронауки

Совокупность научных знаний о строении и функционировании нервной системы. Когнитивные нейронауки ищут ответ на вопрос, каким образом ментальные функции активируются нейронными цепочками.

Привязанность