Почему все идет не так? Отпустить прошлое, разобраться в себе и найти опору

Динамическая система отношений и поведения, приводящих к формированию психологической связи между двумя людьми. В контексте развития личности отношения привязанности устанавливаются между новорожденным и ухаживающими за ним лицами – иначе говоря, опекунами. Отношения привязанности определяются как длительная, эмоционально значимая связь, в которой один из субъектов отношений ищет в другом уверенности и утешения, потому что испытывает страх и чувствует себя в опасности.

Проработка

Преобразование входных данных (опыта и эмоциональных переживаний) для формирования новых навыков, позволяющих лучше адаптироваться к окружающей среде. Проработка позволяет создать функциональные связи с прошлым опытом и использовать его конструктивно, чтобы снизить уровень конфликта и эмоционального груза (стресса).

Системный подход

В психологии – подход, в котором индивид, а соответственно, и все его расстройства представляются неотъемлемой частью единой системы отношений. Системная модель фокусирует внимание на окружении человека и его взаимоотношениях в рамках этого круга.

Эксплицитная память

Форма осознанной памяти, требующая обращения к прошлому опыту и используемая сознательно. Она составляет основу для обучения и познания. Ее можно вербализировать путем повествования. Она ссылается на всю ту информацию, что мы в состоянии описать и осмыслить непосредственным образом.

Эмоция

Многокомпонентный процесс, цель которого – информировать субъекта о присутствии и степени значимости внутренних и/или внешних раздражителей и подготовить его к возможному действию.

Первый компонент этого процесса – оценочного типа: каждая эмоция рождается из когнитивной оценки внутренних или внешних раздражителей. Когнитивная оценка представляет собой предшествующий эмоциональный опыт, который провоцирует физиологические изменения. Второй компонент – физиологического типа: каждая эмоция на определенном уровне сопровождается активацией физиологических процессов, которая задействует автономную нервную систему как в центральной структуре (изменения в нейропередающих системах), так и на периферии (изменение сердечного и дыхательного ритмов, температуры тела, мышечного тонуса, насыщения крови кислородом, потоотделения). Третий компонент – это возможное побуждение к действию, так как эмоции оказывают влияние на поведение.

Эмоциональный шантаж

Форма вымогательства и психологической манипуляции, при которой человек угрожает – прямым или неявным образом – наказать другого в случае, если тот не оправдает его ожиданий. Шантажист прибегает к разным аргументам, эксплуатируя предполагаемую важность эмоциональной связи между собой и второй стороной. Он играет на страхе другого человека быть отвергнутым, брошенным, порицаемым, страхе перемен и боязни того, что он не сможет жить и умрет без шантажиста.

Эмпатия

Способность чувствовать эмоциональное состояние другого человека опосредованным образом, то есть не прибегая к механизму слияния. Можно понимать аффективно-эмоциональное состояние другого, оставаясь при этом собой.

Благодарности

Бесконечно благодарим всех читателей, которые год за годом поддерживали нас сообщениями и комментариями. Ваши слова часто заставляли улыбаться и расти над собой. И самое главное, вы помогли нам понять, насколько важны наша каждодневная работа и все те знания, которыми мы делимся. От всей души, со всей искренностью мы говорим вам спасибо.

Мы особенно признательны Лидии Салерно из издательства «Риццоли» за ее многочисленные и несомненно ценные идеи, благодаря которым книга только выиграла.

Почему никто не сказал мне об этом раньше?

Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни

Джули Смит

Необходимые инструменты и техники для поддержания оптимального психического здоровья прямо из кабинета профессионального психотерапевта – для всех, кто по разным причинам не может посетить этот кабинет.

Доктор Джули Смит превратила сложные психологические техники и приемы в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни.

Простые, но квалифицированные советы на каждый день помогут справиться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, стать устойчивее и в конечном счете взять на себя ответственность за свое психическое здоровье. В книге очень удобная навигация: материал разбит на короткие главы, и читатель сможет сразу обратиться к той теме, которая в данный момент волнует его больше всего, – и быстро найти подходящие инструменты.

Об авторе

Джули Смит – практикующий психолог с более чем 10-летним опытом работы. Джули консультировала в нескольких направлениях – от отделения неотложной помощи и общественных организаций до кризисных бригад и Министерства обороны. Сегодня ведет частную практику в Хэмпшире, Англия. Член Британской ассоциации поведенческой и когнитивной психотерапии (BABCP).

Почему мне плохо, когда все вроде хорошо