Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили

Мой первый вопрос к вам: вызвало ли у вас чтение данной книги сомнения или чувство вины по поводу вашего стиля воспитания? Запустило ли оно процесс самообвинения и безжалостного самоосуждения, свойственного эмоционально заброшенным людям? Если да, прошу, усвойте перечисленные ниже принципы перед дальнейшим изучением этой книги. В процессе чтения данной главы обязательно возвращайтесь к этим пяти принципам и перечитывайте их, когда понадобится устранить возникшее у вас чувство вины. Вам потребуется эмоциональная чуткость к себе, чтобы заметить возможную вину. А также эмоциональная забота о себе, чтобы найти время, вернуться и снова перечитать.

• Многие родители периодически испытывают вину за реализуемое воспитание в той или иной степени. Часто она спровоцирована беспокойством о правильности или неправильности собственных действий. Однако вина НЕ ЯВЛЯЕТСЯ НЕОБХОДИМОЙ для хорошего воспитания, она способна даже помешать здоровому воспитательному процессу.

• Если вы склонный к переживанию вины родитель, вина может стать препятствием для вашей способности принимать верные воспитательные решения. Трудно сказать «нет», испытывая чувство вины. Сложнее устанавливать ограничения. Вина может заставить вас сомневаться в каждом своем движении. Дети же улавливают родительскую неуверенность и знают, как извлечь из нее выгоду. Следовательно, вина ослабляет вас как авторитетную фигуру.

• Хотя вина предстает признаком вашего неравнодушного отношения, без нее вы, пожалуй, будете более успешным родителем. Вместо переживания вины следует привлечь себя к ответственности как родителя, а также понять, что ни один родитель не идеален. Все родители делают ошибки, многие из которых довольно крупные.

• Старайтесь следовать в воспитании тем же правилам, которым вы следуете при улучшении самодисциплины. Если вы строги к себе за ошибки в воспитании, вы истощаете свою энергию и делаете себя слабым и малоэффективным. Нести ответственность – не значит пинать себя.

• Как и все, вы воспитываете, исходя из собственных приобретенных знаний и опыта. У вас не было возможности дать своим детям эмоциональную силу, которой вы сами не обладали. Но факт, что вы читаете эту книгу (и конкретно эту главу), говорит о том, что вам не все равно, вы готовы к изменениям и достаточно сильны для них. Вы уже обладаете огромным преимуществом перед собственными родителями.

2. Изменения, достигнутые на данном этапе

Возможно, по мере чтения данной книги вы уже достигли каких-то изменений. Если так, то ваши дети, вероятно, уже как-либо отреагировали на них. Говорите ли вы чаще «нет»? Чаще ли ставите себя на первое место? Думаете ли прежде всего о собственном удовольствии? Все это – здоровые изменения, которые положительно отразятся на ваших детях. К сожалению, вы можете пока не отдавать себе ясного отчета в этом. Просто дети реагируют, когда не получают того, чего хотят. Но это не значит, что такая ситуация плоха. Видя, как вы цените себя и свои нужды, дети будут больше выигрывать. Это позволит им взрослеть, ценя себя и свои потребности.

Вашему ребенку понадобится помощь в адаптации к произведенным вами изменениям. И вам нужно будет преодолевать последствия Эмоционального Игнорирования, которые уже могли передаться ему от вас. Когда вы увидите отклик ребенка на ваши изменения, постарайтесь не реагировать. Вместо этого проникните внутрь его состояния, спросив себя: «Что он сейчас чувствует?» А затем мягко перенаправьте это ему, например: «Милый, я знаю, ты не привык, что я говорю «нет» в таких случаях. Мне жаль; знаю, тебе, должно быть, трудно с тех пор, как я начала принимать другие решения». Это не устранит грусти ребенка по поводу отказа, но вы удивитесь, как благотворно повлияет на ребенка простое подтверждение вами его чувств. Подробнее об этом далее.

3. Выявление собственных специфических проблем в воспитании детей

Лучший способ узнать, как влияет Эмоциональное Игнорирование на ваших детей, – это вспомнить, как оно повлияло на вас. Какие провалы или пробелы есть в вашем эмоциональном здоровье? С большой вероятностью можно предположить, что ваши дети обладают теми же пробоинами и пробелами. Давайте снова взглянем на перечень характеристик эмоционально заброшенных взрослых людей, часто достающийся им в детстве. Поставьте галочку возле каждого пункта, обнаруженного вами при прочтении главы 3.

1. Чувство пустоты.

2. Контрзависимость.

3. Нереалистичная самооценка.

4. Все сострадание другим, а себе – ничего.

5. Вина и стыд: что со мной не так?

6. Аутоагрессия, самообвинение.

7. Фатальный изъян (если люди узнают меня настоящего, они меня отвергнут).

8. Трудности в опекании себя и других.

9. Низкая самодисциплина.

10. Алекситимия: плохое осознание и понимание эмоций.