Подлинная форма близости

Упражнение

Вы можете получить некоторое представление о видах экстремальных убеждений о любви и взаимоотношениях, которые носят ваши изгнанники, подумав о своем детстве, на чем сосредоточены многие традиционные методы психотерапии.

Например, насколько сильно ваши родители объективировали вас, оскорбляли или заставляли чувствовать себя никчемными? Как часто вам приходилось ухаживать за ними? Какие убеждения о любви могли появиться у ваших изгнанников из-за этого?

Однако трудно точно определить, каковы представления ваших изгнанников о любви, пока не выслушаете их непосредственно. На данный момент это может оказаться невозможным, потому что ваши защитники не готовы позволить вам выслушать их. В этом случае упражнение не даст много информации, и вам, возможно, потребуется найти психотерапевта IFS, который поможет получить доступ к убеждениям ваших изгнанников.

Подумайте о моментах в отношениях, когда вы чувствовали себя крайне уязвимыми. Этим чувством может быть обида, стыд, страх быть покинутыми, страх поглощения, отвержение, нужда или стремление к искуплению. Выберите чувство, которое возникает чаще всего. Теперь сосредоточьтесь на своем воспоминании об этом чувстве и попробуйте ощутить, где находится эта часть в вашем теле или вне его. Обратите внимание на то, что вы чувствуете по отношению к этой своей уязвимой части. Скажите частям, которые боятся или не любят ее, что вы просто собираетесь узнать ее немного лучше, и попросите их расслабиться и отойти назад. Продолжайте просить пугливые или критически настроенные части отступить назад до тех пор, пока вам не станет любопытно узнать об изгнаннике. Как только вы почувствуете чистое любопытство, можно смело спросить часть, что она хочет, чтобы вы знали о себе. Старайтесь слушать с открытым сердцем и разумом.

Если вы чувствуете себя в безопасности, поделитесь тем, что вы узнали, со своим партнером.

Теория привязанности и изгнанники

Я предлагаю совершенно иное объяснение того, почему люди, подвергшиеся насилию в детстве, часто повторяют жестокое обращение в нынешних отношениях. Эта динамика связана с силой убеждений, которые несут в себе изгнанники. Чтобы понять это, рассмотрим совокупность исследований, называемых теорией привязанности.

Десятилетия назад основатель теории привязанности — британский психоаналитик Джон Боулби предположил, что ранний опыт общения с опекунами глубоко влияет на последующие отношения людей. В 1950-х годах Боулби, изучив животных, предположил, что человеческие младенцы имеют то же врожденное стремление привязываться к тем, кто за ними ухаживает, что и другие наземные приматы. Он выдвинул идею о том, что привязанность к родителям, которая формируется у младенца, окажет огромное влияние на его развитие. Он предположил, что у ребенка сформируется «внутренняя рабочая модель» мира, основанная на этих ранних взаимодействиях с опекуном, которая впоследствии повлияет на подход ребенка к жизни.