Поговорим о раке груди. Полное руководство для онкопациентов и их близких

Обязательно заботьтесь о себе. Как мы уже писали в главе 18, придерживайтесь здорового рациона питания и регулярно занимайтесь физической активностью, тем более что и питание, и физические нагрузки снижают риск рецидива рака. Найдите способы расслабиться в одиночестве или в компании с друзьями. Если вы считаете, что нуждаетесь в структурированной программе групповой поддержки, запишитесь на один из курсов «Движение вперед», предлагаемых фондом Breast Cancer Care. Обычно курс длится по полдня в неделю в течение месяца. Благодаря нему вы не только почерпнете новую информацию о болезни, но и получите мощную и позитивную групповую психологическую поддержку, которая потребуется вам для перехода на следующий жизненный этап.

ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВО

Хотя симптомы умеренной тревоги и депрессии – это обычное явление, которое возникает во время лечения рака молочной железы и сразу после его завершения, они, как правило, ослабевают спустя несколько месяцев. В редких случаях развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – иногда даже через несколько месяцев или лет после окончания лечения. ПТСР прекрасно описал (и дал несколько хороших советов о том, как с ним справиться) в своем блоге Стив Пейк. У Стива был другой вид рака, но его мысли о ПТСР применимы и к раку груди.

Я пришел на работу 21 мая, был четверг – казалось бы, обычный день, но внезапно я понял, что вообще не могу ни думать, ни сосредоточиться на чем-либо. Я жутко нервничал, и беспокойство всё нарастало, но я не мог понять почему. На прошлой неделе мой рак стал сниться мне в ночных кошмарах, у меня было ощущение, что вот-вот случится что-то ужасное. Оказалось, что именно в этот день четыре года назад я приехал на свой предпоследний сеанс химиотерапии, и мне слишком хорошо запомнились те дни. Я так боялся, что лечение не сработает, всё гадал, умру я или еще поживу, и я смертельно устал от «химии» и чувствовал себя как в аду. Единственное, что мешало мне вырвать все капельницы и убежать из процедурной, – это несколько дополнительных доз [релаксанта], а также вызванный ими туман в голове и ощущение ложного спокойствия. Я давно похоронил те страхи и эмоции, но вот сейчас, четыре года спустя, они внезапно всплыли на поверхность. Я снова оказался в отделении химиотерапии, как если бы это происходило сейчас, и меня охватил ужас. Я отошел в тихий и укромный уголок своего офиса, где меня вряд ли смогли бы найти, и сидел там с трясущимися руками, опустив голову между колен, и плакал.

Людям легко говорить, мол, не думай об этом, – но они не понимают, что я и не думаю, во всяком случае намеренно. Это всё мое подсознание. Оно думает об этом и заставляет нас заново переживать страшные эпизоды из прошлого, как если бы они происходили с нами прямо сейчас. Наружу вылез тот же дикий страх, вызванный выбросом адреналина в ответ на реакцию «бей или беги», и захотелось немедленно убежать из офиса.

Если вам знакомы эти ощущения и вы испытываете их прямо сейчас, обратитесь за профессиональной помощью. ПТСР – крайне неприятная вещь, но данное заболевание успешно лечится (например, при помощи когнитивно-поведенческой терапии). Обратитесь к семейному врачу или сообщите о проблеме своим онкологам.

Добром за добро