Поймай здоровье в сети. Как улучшить свою жизнь с помощью сетевых технологий

Вот вам пример индивидуального здоровьесбережения, а не универсальная линейная рекомендация вставать в 7 утра и обливаться холодной водой – мол, закаляйтесь и будете здоровы. Личностный подход заботится об организме более бережно.

4. Осознайте типы цифровой информации о своем организме, которую вы могли бы получать и которой бы хотели делиться с помощью смартфона и гаджетов. Поставьте цель собирать ее более или менее систематически – но, конечно, не скрупулезно каждый день. Со временем это станет для вас привычкой – как чистить зубы, своего рода «цифровая гигиена». Именно в выполнении такой «странной» работы и кроется рецепт здоровьесбережения.

Что мы можем найти о себе в цифровом мире? Исчерпывающий поток информации о нашем образе жизни – в том числе, голосовые сообщения, селфи, видео – поступают в смартфон через мессенджеры (WhatsApp, Telegram) и социальные сети (Facebook, Instagram, Twitter).

С помощью гаджетов и приложений мы можем считывать пульс, мерить давление, фиксировать, сколько километров прошли или пробежали, сколько жидкости выпили, в какое время легли спать и проснулись. Смартфон знает, какое у нас самочувствие и уровень энергии, метеозависимы мы или нет, какое у нас сейчас настроение, испытываем ли мы стресс. В том числе, многое видно и по «селфи», которые мы охотно делаем.

Еще мы можем фиксировать свою геопозицию – где и во сколько находились. Это происходит автоматически – например, когда мы вызываем такси. Разовьем эту мысль. За сколько минут к нам приезжает такси? Если машину подают быстро, скорее всего, мы находимся в экологически неблагоприятном районе. Уберизация характерна для большого скопления людей в центре города, но не для дачи. Экологическая обстановка мегаполиса, как известно, отличается загазованностью и загрязненным воздухом. Так по времени подачи такси и по скорости его движения смартфон получает сведения об условиях нашего обитания.

Важная цифровая информация, которая может быть интерпретирована для здоровьесбережения, приходит через мобильный банк: на что вы тратите больше всего денег, какие продукты и в каких супермаркетах покупаете, в каких кафе и ресторанах обычно едите – и что именно.

Об уровне ежедневного стресса можно узнать по количеству совершаемых звонков, отправленных сообщений, объему электронной почты и времени ее использования.

Еще вы можете собирать в электронном виде результаты медицинских обследований – различных анализов, генетического теста и диагностических обследований (ЭКГ, УЗИ, МРТ). Мотивация тут проста: сливаем данные в облако – вдруг понадобятся?

Вышеперечисленные действия создают и постоянно обновляют ваш цифровой образ.

5. Создайте свое цифровое «облако» – хранилище данных типа Dropbox, Яндекс.Диск, Google.Drive, Icloud, – куда загружайте весь объем собранной информации. Очень удобно, что папка с файлами на компьютере синхронизируется с вашим аккаунтом на выбранном сервисе. Для начала сделайте себе такой склад сами – продумывание структуры этого самодельного ресурса станет практикой brain fitness. Вы поймете, какие типы данных находятся в вашем распоряжении, насколько часто происходит обновление. Так получается ваш цифровой образ или профиль. Чем более детальным он будет, тем с большей вероятностью лайф-коуч сможет выработать для вас личную траекторию сетевого здоровьесбережения. Однако вы быстро поймете, что собирать цифровой образ «самопальным» образом трудно. Нужен сервис.

Реплика академика

Цифровое облако здоровья должно возникнуть само собой. Вводить данные о своем организме – чистой воды альтруизм.