Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить

Это упражнение поможет прояснить, насколько хорошо вы озвучиваете и доносите до партнеров свои ожидания.

По шкале от 1 до 10 оцените, насколько его/ее поведение соответствует вашим ожиданиям? (1 – не соответствует, 10 – максимально соответствует) Обведите свой ответ в кружочек.

1–2–3–4–5–6–7–8–9–10

А теперь ответьте на следующие вопросы. Отвечайте односложно – «да» или «нет». Если не уверены в ответе, подумайте, насколько вы готовы выразить свои ожидания.

• Если мои ожидания не удовлетворены, то жду ли я, чтобы он/она изменился?

• Жду ли я, чтобы партнер заговорил со мной о проблеме, которая важна для наших отношений?

• Готов ли я заговорить сам, но не делаю этого из страха или неприятия конфликтов?

• Как долго я готов ждать? Почему? Что не дает мне выразить свои ожидания? Чего я боюсь?

V. Перекрестный анализ убеждений, ожиданий и поступков

Заполните приведенную ниже таблицу, отметив свои убеждения и ожидания, которые применимы к рассматриваемой ситуации. В то же время опишите свои поступки, чтобы понять, насколько хорошо они совпадают (или не совпадают) с вашими убеждениями и ожиданиями. Отметьте также поступки своего партнера (или родственника, друга, коллеги, начальника), чтобы проверить, соответствуют ли они вашим убеждениям и ожиданиям.

VI. Таблица молчаливого соглашения

Эта таблица позволяет проанализировать возможные результаты сделанного выбора. Используйте ее, чтобы понять, что делать с выявленными молчаливыми соглашениями. Выберите существующее молчаливое соглашение и проанализируйте возможные последствия своего выбора.

Ключевые вопросы к таблице

• Какие действия смогут реалистично изменить вашу ситуацию?

• Сможете ли вы жить с полученным результатом?

• Будете ли вы удовлетворены полученным результатом?

Благодарности

Мы – писатели, просветители, психотерапевты и консультанты. За время работы нам приходилось сталкиваться с бесчисленным множеством людей и семей, которые стремились сделать свою личную и профессиональную жизнь более гармоничной.

Эта книга дала нам возможность помечтать и собрать воедино надежды и чаяния многих людей, связанные с построением более гармоничных отношений дома, на работе и в игре.

Особую благодарность мы хотели бы выразить тем, кто непосредственно участвовал в работе над нашей книгой.

Издательству Harmony/Rodale за выпуск этой книги и нашему ведущему редактору Мишель Эниклерико за опыт и потраченное на нашу книгу время.

Нашему литературному агенту и хозяйке агентства Serendipity Literary Agency Реджине Брукс за терпение, уверенность и огромный опыт в составлении и ведении переговоров по контракту, поиску заинтересованного издательства и формулировке нашего предложения. Реджина, спасибо вам, что научили нас всему этому и успешно привели к моменту выхода нашей книги. Вы – превосходный литературный агент!

Джоди Фодор, нашему литературному редактору. Вы – настоящий командный игрок! Спасибо, что помогли нам обрести голос и обратиться к нашим читателям. Вы – очень талантливый редактор, и работать с вами было настоящим удовольствием. Мы хотели бы также поблагодарить Джин Стэхели, Вирджинию Лаплант, Аниту Диггс, Джоан Лестер, Диану Патрик и Рут Миллз за редакторскую поддержку.

Анне Гош, Элен Браун и Харе Марано за помощь и поддержку на ранних этапах работы над этой книгой.

Нашим менторам и наставникам в книжном мире, Сьюзен Джонс Джонсон и Шерил Хиллиард Такер, которые давали нам бесценные советы и способствовали организации работы над рукописью; а также Мэри Браун, которая обеспечила нам полезнейшую поддержку и помогала в работе над книгой.