Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха

Другие люди или события (A) не могут заставить нас что-либо сделать. Это делает наша интерпретация, или восприятие (B), которое определяет наше поведение (С). Допустим, я зевнул во время сеанса терапии с пациентом. Он спросил, не наскучило ли мне его общество. Я ответил, что провел большую часть вчерашней ночи в кабинете экстренной помощи, но его замечание было вполне уместным. Мой зевок (А) вызвал его интерпретацию (В) и вопрос (С). Я был даже рад, что он задал такой вопрос, потому что некоторые пациенты приходят ко мне, заранее настроенные на негативный лад. Когда мы позволяем себе поставить под сомнение свою первоначальную реакцию, то делаем большой шаг в сторону эмоционального здоровья.

Сомнение в первоначальной интерпретации имеет очень важное значение. Оно может означать разницу между полноценной жизнью и смертью. Подумайте о двух историях из Нового Завета об Иуде и Петре, двух учениках Иисуса, предавших его в ночь ареста (Матф., 26:69–27:10). Иуда взял деньги за то, чтобы выдать Иисуса храмовым стражникам, которые арестовали его. Позднее Петр трижды отрекся от своего знакомства с Иисусом. (А) было предательством, а (В) – их интерпретацией предательства. Иуда чувствовал, что он совершил непростительный грех, а Петр стыдился и плакал. Затем последовала реакция (С): Иуда вернул 30 сребреников и повесился, а Петр получил прощение и впоследствии стал отцом-основателем христианской церкви. Если мы не сомневаемся в нашем восприятии, оно может завести нас туда, куда мы не хотим попасть.

Стратегия № 7. Посмотрите фильм «Поллианна»

«Поллианна» студии «Дисней» – один из моих любимых фильмов всех времен, снятый по книге Элинор Портер 1913 года. После смерти родителей-миссионеров Поллианна стала жить со своей тетей Полли и смогла превратить разделенный враждой городок в сплоченную и позитивно настроенную общину. Она познакомила людей с «игрой радости», подразумевавшей радостное отношение к вещам в любой ситуации. Отец научил ее этой игре, когда она была очень расстроена. Ей всегда хотелось иметь куклу, но у родителей не хватало денег на покупку. Когда отец попросил их покровителей из благотворительного общества прислать подержанную куклу, они по ошибке прислали Поллианне пару костылей. «Как я могу радоваться костылям?» – гадала она. Потом она решила, что может радоваться, поскольку ей не нужны костыли. Эта простая игра изменила настроение и жизнь многих персонажей фильма. Поллианна даже рассказала священнику, что говорил ее отец: в Библии есть 800 «радостных посланий». Если Бог столько раз упоминает о радости, то, наверное, он хочет, чтобы люди больше радовались.

Сосредоточенность на негативных аспектах ситуации ухудшает ваше настроение и самочувствие. Обучаясь смотреть на жизнь с позитивной стороны, вы будете лучше себя чувствовать. Этот фильм стоит того, чтобы потратить на него 134 минуты вашей жизни.