Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха

Как уже было сказано во вступлении, социальные связи являются одним из четырех фундаментальных аспектов здоровья наряду с биологическим, психологическим и духовным аспектами. Наши связи с другими людьми приносят нам величайшую радость и доставляют самую мучительную боль. Когда отношения напряжены или распадаются, люди чувствуют себя несчастными и более склонны к необдуманным и опасным поступкам. Если воспользоваться компьютерной аналогией, социальные связи похожи на сетевые соединения между людьми. Здоровье мозга часто является упущенным фактором в понимании психологических травм, возникающих в отношениях между людьми. В следующих двух главах содержатся эффективные инструменты для улучшения любых отношений и избавления от душевных травм, которые продолжают беспокоить вас. В главе 6 речь пойдет о привычках, которые помогают вывести ваши отношения на более высокий уровень, а в главе 7 содержатся полезные способы для преодоления горя и душевных травм от потери близкого человека, разрыва отношений и других сложных обстоятельств.

Глава 6 Целительные связи Как улучшить любые взаимоотношения

Магическое соотношение – 5:1. Мы обнаружили, что пока на каждые пять позитивных взаимодействий между людьми приходится не более одного негативного взаимодействия, партнеры могут иметь стабильные и счастливые отношения в течение долгого времени.

ДЖОН ГОТТМАН, ПСИХОЛОГ

По правде говоря, все люди так или иначе будут обижать тебя. Поэтому ты просто должен найти тех, ради кого стоит страдать.

ПРИПИСЫВАЕТСЯ БОБУ МАРЛИ

Согласно исследованию долголетия, которое Гарвардский университет проводил на протяжении 75 лет, хорошие отношения делают нас более здоровыми и счастливыми. Позитивные социальные связи способствуют продолжительной жизни, в то время как одиночество приводит к преждевременной смерти. Еще один урок этого исследования: когда мы имеем прочные и хорошие отношения с партнером, наш мозг и тело остаются здоровыми и в пожилом возрасте, тогда как проблемные и конфликтные отношения приводят к болезням и ранней смерти[158].

Разрыв отношений или его угроза часто приводят к эмоциональным кризисам, паническим атакам, депрессиям и обсессивным формам поведения. Супружеские проблемы, измены, домашнее насилие, разводы – все эти проблемы в отношениях побуждают людей обращаться в клинику Амена. Мы часто слышим такие слова, как «Мой брак разваливается на части», «У меня испортились отношения со всеми» или «Я хочу стать лучше и перестать ссориться с членами моей семьи». Налаживание ваших отношений с другими людьми – прекрасный способ быстро почувствовать себя лучше и закрепить это состояние.

В отличие от белых медведей, люди нуждаются в социальном взаимодействии, чтобы сохранять здоровье. Мы имеем фундаментальную потребность в общении, не менее сильную, чем потребность в еде и воде. Люди, имеющие прочные социальные связи, более счастливы и здоровы, а также живут дольше других[159]. У людей, в браке меньше вероятность развития деменции, чем у тех, кто никогда не состоял в браке (у холостых людей этот риск на 42 % выше), или у овдовевших людей (у них риск выше на 20 %). Впрочем, эта закономерность не относится к тем, кто находится в разводе[160]. Одиночество или изоляция от других людей связаны с повышенным риском депрессии, снижения когнитивных способностей и деменции[161]. Быть в отношениях взаимной любви не менее важно для здоровья, чем сон, правильная диета и физические упражнения.